??【培養(yǎng)自控力的方法】
1.目標(biāo)意義法：
? ? 榜樣的意義拴疤。就有了追求的目標(biāo)永部。（有些時候哪怕只是為了讓你喜歡的人不要覺得你變low）可以把目標(biāo)定得高一些大一些，太容易實現(xiàn)的反而沒有了努力的動力呐矾。
2.外包監(jiān)督法：
? ? 當(dāng)需要完成一件標(biāo)志性事情的時候苔埋，可以先對外宣稱做這件事情的時間、地點(diǎn)蜒犯、內(nèi)容组橄。從而監(jiān)督自己必須要在某個時間點(diǎn)完成某件事情荞膘。（例如，先定好個人音樂演出的場地和時間玉工，太監(jiān)督自己練琴）
3.釋放天性法：
? ? 可以追求自己喜歡的東西羽资，甚至是釋放天性一般的追求∽癜啵“淋漓盡致”屠升。但是一定要注意把握度，尤其不能因為自己的釋放天性费奸，而給他人造成很多不必要的困擾弥激。
4.創(chuàng)意挑戰(zhàn)法：
? ? 生動化一些詞匯表達(dá)。把比較難以完成的清單愿阐、技能都看成是給自己的一些小挑戰(zhàn)微服。每完成一個，就是人生新篇章的一次刷新缨历。
??【2018.1.15～2018.1.21 我節(jié)約出來的時間】
??注釋：本周因為我休假不工作以蕴，所有有大把的時間學(xué)習(xí)。換成是原來辛孵，我可能是大把的時間浪費(fèi)丛肮、大把的時間看電視、大把的時間拖延……因此魄缚，還算改變了的一周宝与，也還算是元?dú)鉂M滿的一周。
1.每天9點(diǎn)之前起床冶匹，10點(diǎn)就可以開始投入認(rèn)真學(xué)習(xí)习劫。早上保證3小時閱讀。
2.外出會見朋友嚼隘、談工作诽里，路上約用時6小時（整周），全部聽得到的系列課程飞蛹。
3.邊洗衣谤狡、邊打掃衛(wèi)生邊聽課。3小時
4.專注閱讀卧檐，每天2小時墓懂。
5.主題日挑戰(zhàn)：全天完成所有的作業(yè)（手帳營、閱讀營泄隔、趁早系列課）拒贱，集中精神學(xué)習(xí)時間超過8小時
6.把寵物棉棉送去朋友家寄養(yǎng)，不然它太淘氣分我的心。不用照顧棉棉逻澳，節(jié)約3小時闸天。
7.一早一晚頭腦風(fēng)暴，總結(jié)斜做、復(fù)盤苞氮，制定第二天計劃并完成，發(fā)現(xiàn)黑洞時間 2小時/天
8.減少追劇時間瓤逼，每天節(jié)省2小時
9.因為沒有練琴和Keep鍛煉笼吟，節(jié)約3小時。（但是此法不可劝云臁）
10.利用手機(jī)記錄靈感贷帮、碎片時間學(xué)習(xí)，節(jié)約2小時诱告，方便之后整理撵枢。
? ? 準(zhǔn)確來說，上周是集中精力學(xué)習(xí)的一周精居，沒有浪費(fèi)時間在拖延和玩樂上面锄禽，所以學(xué)習(xí)的時間幾乎保證在8小時/天。希望沿用此記錄法靴姿，等到工作起來以后再次梳理一下沃但，在工作日內(nèi)，可以節(jié)約多少時間出來佛吓，看看自己的時間黑洞到底有多少宵晚。
? ? 另外，使用番茄鐘+Forest兩個app記錄“心流”時間维雇，已經(jīng)控制自己總是被社交軟件分心的缺點(diǎn)坝疼。效果顯著。（安利大家）
Day 6 ? ? 06-??卿心-昆明
