? ? ? 佩服我自己薄嫡，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動氧急，體重問題基本不是問題了毫深，過年長了幾斤，這幾天通過運(yùn)動也減下去了哑蔫，基本穩(wěn)定在110斤左右了。
? ? 去年一年減了十幾斤闸迷，現(xiàn)在可以飲食自由，因?yàn)檫\(yùn)動身體代謝變好了逮走，提高了脂肪分解的速度，有氧運(yùn)動可以提高人體新陳代謝速率今阳，促進(jìn)脂肪燃燒和分解，將脂肪分解為能量供身體使用盾舌，從而減少體脂含量，肌肉量也慢慢增長了妖谴，悄悄地告訴你，運(yùn)動的同時(shí)要合理飲食才會增加肌肉。
? ? 可以增加能量消耗妙痹，有氧運(yùn)動能夠提高心率和呼吸頻率鼻疮，使機(jī)體處于較高的代謝水平，持續(xù)的能量消耗導(dǎo)致體內(nèi)積累的熱量減少判沟，間接起到瘦身的良好效果崭篡。
? ? 運(yùn)動給我?guī)淼氖斋@非常多挪哄，每天心情愉快琉闪，現(xiàn)在還非常滿意自己的身材，所有過去的衣服基本都不能穿了颠毙，可以開心的買買買。
