3月7號退疫，很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)之后的第一個(gè)兩公里渠缕，用時(shí)14’36’’，配速7’07’’蹄咖，19天后的昨天褐健，人生中第一個(gè)十公里付鹿，用時(shí)60’30’’澜汤，配速6’01’’，最后一公里沖了舵匾，仍沒沖到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)俊抵，但短短不到20天的時(shí)間，對自己的進(jìn)步坐梯，感到很滿意徽诲。
昨天之前，跑的最遠(yuǎn)的一次是3月10號：4.53公里吵血，那天的計(jì)劃是5公里谎替，但是剛到4.5就干嘔了，沒能堅(jiān)持下去蹋辅，之后就廢了幾天钱贯，再后來天氣原因，連續(xù)11天沒跑侦另，直到22號重新跑了4公里秩命。其實(shí)昨晚沒打算非要跑十公里尉共，只是心情不好，需要發(fā)泄一下弃锐，跑著跑著袄友，想起今天是個(gè)特殊的日子，拿一件有意義的東西送給他也送給自己吧霹菊，就這樣剧蚣，5公里過后茧彤，就停不下來了电爹，聽著耳機(jī)里不斷地“您已經(jīng)打破自己最遠(yuǎn)跑步距離的記錄”锚烦，越跑越來勁却嗡，就這樣闸英，沒有熱身走敌，毫無準(zhǔn)備的情況下统求，人生中第一個(gè)十公里猝不及防的給了我一個(gè)驚喜害淤，這在以前熊镣，操場兩圈800米都費(fèi)勁的我卑雁，實(shí)在不敢想象。
人對第一次的印象會(huì)特別深刻绪囱，我也不會(huì)忘了這感覺测蹲，keep提示已經(jīng)跑了10公里的時(shí)候，感覺自己的步伐根本就停不下來鬼吵，肌肉慣性帶著小腿還在向前跑扣甲，我知道該停了，慢慢剎住腳步齿椅，躺在地上琉挖，滿臉溢滿了幸福的喜悅，發(fā)了微博“紀(jì)念第一個(gè)十公里涣脚∈颈玻”起身的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，由于太興奮沒做跑后拉伸的原因遣蚀，兩個(gè)小腿全部抽筋矾麻，站都站不起來了。當(dāng)時(shí)就想完了芭梯，這下回不了宿舍了险耀。費(fèi)了很大了力氣站起來后，彎下腰玖喘，捶捶小腿甩牺，過了兩分鐘吧，才慢慢恢復(fù)芒涡，一路蹣跚往回走柴灯，到了宿舍樓下卖漫，抽筋的感覺完全消失了。
本以為今天會(huì)感覺腿部肌肉酸痛成為一個(gè)廢人赠群，事實(shí)上毫無影響羊始，活蹦亂跳，啊查描，太愛自己了突委。昨晚睡覺時(shí)想了一下從沒跑過5公里的我昨天跑下來10公里的原因無非兩個(gè)：一、戒煙后精力變得充沛冬三，心肺功能變好了匀油；二、心里有一個(gè)目標(biāo)勾笆，必須要成為更好的自己才有希望達(dá)成目標(biāo)敌蚜。
嗯。自律使我自由∥炎Γ現(xiàn)在基本上每天鍛煉的時(shí)間不會(huì)低于1個(gè)小時(shí)弛车，重要的事寫作和讀書還沒有很好的做到。我想要巧克力似的六塊腹肌蒲每，無奈接近150斤胖子上有一層厚厚的惡心的體脂纷跛，慢跑加節(jié)食可以減肥，但時(shí)間久了會(huì)把肌肉也減下去邀杏；俯臥撐和卷腹加多吃可以增计兜臁；一個(gè)節(jié)食一個(gè)多食望蜡，減脂和增肌唤崭，兩個(gè)截然相反的運(yùn)動(dòng)方向，我也不知道自己一邊跑步泣特，一邊卷腹俯臥撐浩姥，會(huì)不會(huì)把每天的鍛煉成果中和挑随，做的全部變?yōu)闊o用功状您。
算了，管他呢兜挨，其實(shí)我最想要的是自律膏孟，腹肌啊胸肌啊什么的，愛來不來拌汇。20天了柒桑，有些事情漸漸成為習(xí)慣，一天不運(yùn)動(dòng)噪舀，我渾身難受魁淳。
作為一個(gè)容易滿足的人飘诗，跑完十公里，竟有些小小的膨脹界逛，由內(nèi)而外的昆稿，散發(fā)著自信。
