你好弧腥，我是一堂課創(chuàng)始人張倫錦
課程概要：本文為「一堂課」成長系列課《從新人到職場精英》中的第1課，整個系列課是一個完整的知識體系潮太，如果你沒看過管搪，建議先關(guān)注我們，從第一課開始閱讀铡买，每周二晚8:08更新課程更鲁。
閱讀提示：建議找一個安靜的地方，靜心閱讀本文奇钞。文章讀起來并不輕松岁经，讀完后還要完成課后練習(xí)。成長的道路蛇券，從來不容易缀壤。
課程核心：關(guān)于認知及提高認知的方法
聽過很多道理樊拓，依然過不好這一生。
當(dāng)年電影《后會無期》上映的時候塘慕，這句話成了膾炙人口的金句筋夏。有些人認為，過不好這一生图呢，是因為這些道理無用条篷；也有些人認為，道理說的都對蛤织，但就是不想做赴叹。
但，你是否想過為什么呢指蚜？
為什么聽過那么多道理乞巧，這一生卻依然過不好？
為什么學(xué)了那么多知識摊鸡，你還是覺得沒有用绽媒？
為什么機會來了你總是抓不住免猾？
為什么你努力了卻一無所獲是辕？
原因很簡單，因為你沒聽懂猎提。
你只是以為懂了那么多的道理获三，但在你的潛意識中卻認為，它不一定能帶你走向你想要的結(jié)果锨苏，所以你只是聽過了疙教，并沒有按照道理所講的去踐行。
這些問題的根源蚓炬，是因為你的認知的局限性松逊。
認識認知
首先躺屁，請你回答兩個問題肯夏，圖1是什么？圖2又是什么犀暑？
我想驯击，你一定會脫口而出，“圖1是手機澳涂鳌徊都！”
那么圖2呢？“這...沒見過广辰，不知道暇矫≈髦”
因為你沒有見過圖2，所以你并不清楚它是什么李根，你的內(nèi)心已經(jīng)知道自己不認識這個玩意槽奕。
現(xiàn)在，再問你一個問題：
請你想象一下“復(fù)頻道超高頻無線多媒體接收儀器”長什么樣子房轿，并且形容一下粤攒。
這時候，你能否想象的出來它的樣子呢囱持？
我猜你現(xiàn)在的表情應(yīng)該跟圖片中的尼克楊一樣吧夯接？這就是認知局限性的直接體現(xiàn)。如果你還是不大理解纷妆，通過思考下面的一個案例盔几，能夠更好的幫助你認識認知。
?? 案例1：《魚就是魚》
美國兒童文學(xué)作家李歐·李奧尼在他的兒童繪本《魚就是魚》中講到這么一個故事：
池塘里有一條小魚和一直蝌蚪凭需，他們形影不離问欠。后來蝌蚪長大變成了青蛙，離開池塘看到了外面的世界粒蜈。
他跟魚講述了自己在陸地上的新奇見聞顺献，但是魚從來沒有離開過池塘，他在水里見到的也都是魚枯怖，所以他腦海里想象出來的鳥是長翅膀的魚注整；想象出來的人也是在陸地上行走的魚；想象出來的牛羊度硝，也是頭上長角的魚肿轨。
聽上去是不是很滑稽可笑？
但如果你深入的思考一下蕊程，為什么小魚會想象出來這些東西呢椒袍？
因為它完全不知道自己不知道，它沒有見過外面的世界藻茂，它無法憑空想象出自己沒有見過的物種驹暑。
?? 什么是認知？
認知這個詞來自拉丁詞根cognoscere辨赐，意思是“知道”优俘。我們所談?wù)摰恼J知，通常指的是與知識相關(guān)的一切掀序。
認知公認的定義是處理信息的能力帆焕。感覺（即我們通過不同的感官得到信號刺激），是獲得知識的重要過程不恭，而我們的主觀特征叶雹，使我們能夠整合所有這些信息分析和解釋我們的世界财饥。
更簡單的說法就是，認知是折晦，我們對我們從不同的來源接收到的信息吸收和處理佑力，將它們轉(zhuǎn)換成知識的能力。
如果你依然沒能夠理解的話筋遭，通過下面的案例你能夠?qū)φJ知有一個直觀的認識打颤。
?? 案例2：拋硬幣
看到這張圖片，你的眼睛接收到這個信息：
硬幣拋到空中時漓滔，會一直旋轉(zhuǎn)编饺，最終掉到地上要么是正面，要么是反面响驴。
這個信息隨后又傳遞到你的大腦中透且，此時，你的大腦里吸收了這么一個知識豁鲤，腦中記錄了拋硬幣的過程跟結(jié)果的可能性秽誊。
這里實際上經(jīng)歷了2個認知過程：感知、記憶琳骡。
假設(shè)現(xiàn)在你應(yīng)用這個知識锅论，來解決生活中的問題：
你即將跟你的另一半出去約會，但是你不知道該去A餐館吃飯還是B餐館楣号，兩家餐廳的口味最易、價格都差不多，風(fēng)格也各有千秋炫狱，你難以抉擇藻懒。
這時候，你想起了拋硬幣會出現(xiàn)隨機結(jié)果的知識视译，于是你就拿起一枚硬幣嬉荆，讓它為你的晚餐做個決定。
你將這個知識應(yīng)用在生活中酷含，也經(jīng)歷了1個認知過程：思考
在這一整個過程中鄙早，眼睛跟大腦吸收了拋硬幣的知識，這是認知第美；你將這個知識應(yīng)用在生活中蝶锋，這也是種認知陆爽。
實際上什往，我們無時不刻不再經(jīng)歷各類認知的過程，當(dāng)然這些所接觸到的這些認知并非通通有益慌闭，關(guān)于這點在下面的內(nèi)容會詳細解釋别威。
?? 認知的四種狀態(tài)
獵豹移動董事長傅盛曾在他廣為流傳的文章——《認知三部曲》中躯舔，提到關(guān)于認知的四種狀態(tài)。
他對四種認知狀態(tài)的看法是這樣的：
不知道自己不知道——以為自己什么都知道省古，自以為是的認知狀態(tài)。
知道自己不知道——有敬畏之心，開始空杯心態(tài)母截，準備豐富自己的認知蹋订。
知道自己知道——抓住了事情的規(guī)律，提升了自己的認知琳拭。
不知道自己知道——永遠保持空杯心態(tài)训堆，認知的最高境界。
第一種狀態(tài)也是絕大部分人所處的認知狀態(tài)白嘁。
兒童繪畫《魚就是魚》里的那只魚坑鱼，就處在“不知道自己不知道”的層次里，如果小蝌蚪?jīng)]有跟它提起外面的世界絮缅，它甚至不知道外面還有一個世界鲁沥。
同樣，你看到前面帶手機的圖片耕魄，你知道自己不認識圖2画恰，是因為你見到了，知道自己不知道吸奴。
如果你沒見過圖片的話阐枣，跟那條“魚”有什么區(qū)別呢？
聽過很多道理奄抽，卻過不好的原因也是如此蔼两。聽到一個健身達人告訴你，堅持運動逞度，保持鍛煉额划，就能夠瘦下來；課堂上的老師告訴你档泽，堅持做作業(yè)俊戳，堅持思考，成績就能夠提升馆匿。
這種道理難道有那么高深莫測嗎抑胎？難道不曾聽過嗎？當(dāng)然不是渐北！
你不會去想道理錯了阿逃，你只會想“我今天太忙了，沒時間”“我最近太累了”，甚至到了最后恃锉，連借口都不用找了搀菩，“我就是懶！”
??人與人之間的差距
見微知著破托，睹始知終肪跋。人與人之間最大的差別在于認知。
那些一輩子碌碌無為的人土砂，因為他們的認知是自以為是的認知州既，坐井觀天，視而不見萝映，失去了提高認知的可能性易桃；而有些人他們意識到了問題所在，抓住了機會奮起直追锌俱，最終實現(xiàn)人生逆轉(zhuǎn)晤郑。
今天的我們，正處在一個知識結(jié)構(gòu)劇變的時代贸宏，信息越來越豐富造寝，傳遞速度也越來越快，也因為信息獲取更加容易吭练，有更多人逐漸的認識到認知不足的問題诫龙，開始提高自己的認知。
現(xiàn)在已經(jīng)意識到問題的你鲫咽，仍舊故步自封的話签赃，最終的結(jié)果就是被社會淘汰。
提高認知分尸，首先要做到就是锦聊，保持著空杯的心態(tài)，開始接受各種知識箩绍，這是提高認知最有效的方式孔庭。
但正如我們所說的，這是一個高速發(fā)展的時代材蛛，你該從何開始呢圆到？難道像牙牙學(xué)語的嬰兒一般，從識字開始嘛卑吭？還是將我們大學(xué)所學(xué)的課本重新讀一遍呢芽淡？
學(xué)習(xí)的過程如果容易，相信你也不會有現(xiàn)在的困惑了《股停現(xiàn)在你已經(jīng)意識到認知的重要性挣菲，你明白學(xué)習(xí)了知識就能夠提高認知這個道理富稻，但你可能還會面臨著自身懶、課程難學(xué)不進去等問題己单。
那又該怎么辦呢？
升級你的認知
?? 案例：愛學(xué)習(xí)的小張
小張是某公司市場人員耙饰，最近報名參加了一堂課商學(xué)院的培訓(xùn)纹笼，聽了不少市場營銷的課程，今天他剛學(xué)到一個新的知識點：4P營銷苟跪。
課上的老師講的深入淺出廷痘，十分透徹；小張也很認真的學(xué)習(xí)件已，積極做筆記笋额，也了解到4P指的是Product（產(chǎn)品）、Price（價格）篷扩、Place（渠道）兄猩、Promotion（推廣）。
小張在過去完全不清楚這個知識鉴未，今天他聽課獲取了4P營銷理論枢冤，他的認知提高了。
過了幾天铜秆，老板把小張叫進辦公室淹真，“小張啊，我們最近營收不理想啊连茧，趕緊想一個辦法提高業(yè)績核蘸。”
小張苦思冥想后啸驯，說到客扎，“那我們搞個促銷活動吧，刺激一下客戶消費罚斗∨斑耄”
老板一聽，這個方法可行惰聂，就讓小張去做個活動方案疆偿，然而最終的結(jié)果卻十分不理想，費時費力做的活動卻沒什么效果搓幌。
在這個過程中杆故，小張為什么沒辦法將它的知識應(yīng)用起來呢？學(xué)了4P營銷溉愁，但是在分析問題的時候处铛，卻不會用甚至忘了這個知識饲趋。
請問，你認為小張的問題出在哪里呢撤蟆？
這個場景你是否似曾相識呢奕塑？你是不是也有類似的情況，學(xué)習(xí)知識的時候似乎聽起來都很懂家肯，但是等到實際運用時卻不知從何入手龄砰，甚至忘記這個知識。
?? 大腦的缺陷：
這為什么會出現(xiàn)這樣的情景呢讨衣？這就要了解我們大腦换棚，我們的大腦其實是有“缺陷”。
大家應(yīng)該都用過U盤來儲存文檔反镇、圖片等資料固蚤，家里電腦的資料拷貝到U盤上，再到公司用公司電腦將U盤的資料挪出來歹茶。
我們的大腦存儲其實跟U盤性質(zhì)差不多夕玩，只是大腦更像一個不穩(wěn)定版的U盤。我們在課堂上惊豺、工作中獲得了知識风秤，這時候就相當(dāng)于把書本這份資料存儲在大腦中，我們換一個場景的時候扮叨，發(fā)現(xiàn)這個事情是類似的缤弦，我們再從腦海中調(diào)出這份知識并加以運用。
但是彻磁，如果這個時候這份知識已經(jīng)存儲了很久碍沐，過了三四個月你遇到類似的情景，你想拿出來運用衷蜓，就發(fā)現(xiàn)這個知識好像不完整了累提。
這種大腦的不穩(wěn)定性，就是德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究出的做遺忘曲線磁浇。我們的大腦在經(jīng)過了第一次獲取知識后斋陪，過了一天就只能記住30%左右。
這是我們大腦的缺陷之一：對存儲的資料遺忘速度過快
第二個缺陷呢置吓，是我們的大腦特別容易被滿足无虚。
老一輩的人會更推崇先苦后甜的價值觀，年輕人可能會更喜歡及時行樂衍锚，且不討論這兩種觀念孰對孰錯友题。但現(xiàn)在人因為生活水平的提升，也越來越開始享受生活了戴质。
我們今天所用的手機上面度宦，各式各樣APP設(shè)計不僅僅讓我們生活便利踢匣，也為了讓我們更快得到滿足感。例如我們看個15秒的小視頻戈抄，就能感受到很快樂的情緒离唬，盡管這個快樂的保質(zhì)期短暫，但是大腦即刻就能得到滿足划鸽。
生活中這樣的例子比比皆是输莺，就像前文提到的小張，他在獲取到4P理論這個知識的過程中漾稀，盡管他沒有實際運用起來模闲，但是他的大腦已經(jīng)得到了滿足感建瘫。最終的結(jié)果也看到了崭捍，以為自己學(xué)會了，實際上學(xué)習(xí)的深度只停留在表面上啰脚。
所以殷蛇，大家以后看到某篇干貨文章，不要再把它收藏起來橄浓，要拿出來復(fù)習(xí)粒梦，并且深入思考。這樣荸实，你才能夠真正的掌握知識匀们。
大腦的最后一個缺陷呢，它是矛盾的結(jié)合體准给。
我們經(jīng)常會有某些時候泄朴，玩手機玩著玩著，就感慨“不行露氮，我不能做個廢物祖灰，我要發(fā)憤圖強∨瞎妫”
學(xué)了三四天了局扶，實在熬不下去了，就開始放縱一下自己叁扫，心想“今天學(xué)的太累了三妈，休息一下吧，明天在再學(xué)吧莫绣∩蚩纾”
最終就是明日復(fù)明日，明日何其多兔综。
知乎上曾經(jīng)有個提問饿凛，叫做“為什么大部分人愿意吃生活的苦狞玛，不愿意吃學(xué)習(xí)的苦〗е希”
其中有個回答心肪，因為生活的苦是重復(fù)性的，人的適應(yīng)能力很強纠吴，苦的體驗會不斷的減弱硬鞍；而學(xué)習(xí)的苦是非重復(fù)性的，學(xué)習(xí)會不斷拉扯我們的認知邊界戴已，在學(xué)習(xí)過程中固该，我們無法進入麻木的狀態(tài)。
實際上糖儡，人的適應(yīng)能力強伐坏，喜歡這種重復(fù)不變的感覺是很正常的事情，因為這是人與生俱來的本能握联。這是由大腦的基底神經(jīng)節(jié)所導(dǎo)致的桦沉，基底神經(jīng)節(jié)的主要功能就是對隨意運動的穩(wěn)定、肌緊張的控制金闽、本體感覺傳入沖動信息的處理纯露。
簡單來說，當(dāng)信息進入到我們大腦的時候代芜，處于一個不穩(wěn)定的狀態(tài)埠褪，而它的作用就是讓這一切穩(wěn)定下來。
但人類作為萬物之靈挤庇，有著它獨特的地方钞速，我們的大腦還有個叫做前額葉皮層的部位，它是在個體發(fā)育中最晚成熟的結(jié)構(gòu)罚随，但是它異常重要玉工，因為他掌管著我們對抽象規(guī)則的認知、注意力的調(diào)控淘菩，對行為的計劃和策略等遵班。可以說潮改，它是大腦這個決策層中最核心的統(tǒng)帥狭郑。
不過它也有致命的缺點，就是“體弱多病”“精力有限”汇在，就好比我們的四肢是士兵翰萨，底層神經(jīng)節(jié)是士兵將領(lǐng)，負責(zé)穩(wěn)定軍心糕殉，沖鋒陷陣亩鬼，但是有勇無謀殖告，只懂得執(zhí)行；前葉額皮層則是人體大軍中的智囊團雳锋，負責(zé)出謀劃策黄绩，制定戰(zhàn)略，但是體弱多病玷过，沒辦法長途跋涉爽丹。
而我們學(xué)習(xí)的過程，就好比一場持久戰(zhàn)辛蚊，攻克了一個知識點后粤蝎，智囊團就已經(jīng)精疲力盡了袋马，沒辦法在攻克下一個知識點初澎。這時候“將領(lǐng)”只知道攻克舊的知識點飞蛹，學(xué)習(xí)就停止了進步霉囚。
所以匕积，對于我們大腦前額葉皮層的使用闪唆，就需要“斤斤計較”盅粪，把錢用在刀刃上。
總結(jié)一下悄蕾，因為我們的大腦學(xué)完就忘票顾，又特別容易得到滿足，同時是一個矛盾結(jié)合體帆调，導(dǎo)致我們學(xué)習(xí)到了某些東西后奠骄，卻沒有真正掌握。所以番刊，僅僅依靠接受各種知識含鳞，看書、聽課芹务、交流等的方式來提高認知蝉绷，只適用在初期鸭廷，在自我提升的過程中很容易就遇到了瓶頸，這時候需要掌握更好的學(xué)習(xí)方法熔吗。
? ?更有效的學(xué)習(xí)知識
上一段內(nèi)容中靴姿，我們提到了我們獲取認知的過程中，因為人腦的運行機制存在3個缺陷磁滚，我們想要更高效的提升認知佛吓，自然要對癥下藥。
應(yīng)對學(xué)完就忘垂攘？
前面提到了艾賓浩斯遺忘曲線维雇，我想應(yīng)該許多人也聽過艾賓浩斯記憶法吧？
為了更好的對抗大腦遺忘晒他，階段性的復(fù)習(xí)這個知識點吱型，在腦海里不斷鞏固知識，最終達到高質(zhì)量的記憶效果陨仅。
這個方法行之有效津滞，事半功倍，真的是非常好啊灼伤。但是你會用嗎触徐？很顯然，不會狐赡。
我猜你最早知道這個方法的時候撞鹉，是在學(xué)習(xí)英語的時候，為了背單詞認識了這個方法颖侄。
但是那時候的你堅持用了這個方法嗎鸟雏？我猜并沒有。
?讓我們再回想一下览祖，我們掌握知識最牢固最熟練的是什么時候呢孝鹊？
大概是我們參加考試之前吧，尤其是高考時候展蒂。
網(wǎng)上曾經(jīng)有過這么個段子：
高考是人生中最輝煌的一個月又活，那時上知天體運行原理，下知有機無機反應(yīng)玄货，前有橢圓雙曲線皇钞，后有雜交生物圈，外可說英語松捉，內(nèi)可修古文夹界，求得了數(shù)列，說得了馬哲，溯源中華上下五千年可柿，延推赤州陸海百千萬鸠踪，既知音樂美術(shù)計算機，兼修武術(shù)民俗老虎鉗复斥，再看看現(xiàn)在营密，除了玩手機，廢人一個目锭。
是否為人生巔峰评汰，我們暫不討論。我們聊一聊痢虹，為什么那個時期我們的知識儲備會更高被去，而在畢業(yè)后，大部分人對于那時候?qū)W的知識已經(jīng)沒多少印象了奖唯。
那時候的你也并沒有應(yīng)用“艾賓浩斯學(xué)習(xí)法”呀惨缆，并沒有按照方法所說的，今天學(xué)完丰捷，明天復(fù)習(xí)坯墨，三天后再復(fù)習(xí)...
但是你依然能夠掌握一些知識，這是為什么呢病往？
因為在高中時期捣染，我們每天都處在重復(fù)使用知識的狀態(tài)中。
今天復(fù)習(xí)荣恐，明天小測液斜，下周考試累贤，每個月還來一次月考叠穆。在這樣高頻率的環(huán)境中，不斷的練習(xí)使用我們大腦中的知識臼膏。
盡管如此硼被，每個人對于知識的掌握程度依然不一樣，有些人考的好渗磅，有些人成績差嚷硫。
最大的差別在于是否使用了刻意練習(xí)。
“你一定體驗過的背誦全文”
我們第一次閱讀文章的時候始鱼，看起來一定是艱深晦澀的仔掸，尤其是文言文，可能看完了之后医清，只能夠記住個大概起暮，甚至已經(jīng)不記得寫了什么。
如果讓你全篇文章背誦下來会烙，你會怎么背的呢负懦？
從頭到尾讀一遍又一遍嗎筒捺？很顯然，這種方式用來背比較短的古詩詞可以纸厉，但是背誦長篇文章就很困難了系吭。
這時候，你會把一篇文章拆成好幾段颗品，一小段一小段的背誦肯尺，記住了一段后，又將小段跟小段拼接在一起躯枢。很快蟆盹，你就發(fā)現(xiàn)把一篇文章背了下來，你只要隔天簡單的復(fù)習(xí)一下闺金，就能夠在考試時輕松填寫原文逾滥。
這種帶著強烈目的，不斷的重復(fù)败匹，同時精神高度集中的背誦方式寨昙，稱之為刻意練習(xí)。
也許掀亩，你還有疑惑舔哪。“可是我沒有刻意的練習(xí)槽棍，我在工作中學(xué)習(xí)技能也很快啊捉蚤。”
事實上我們在工作中能夠感覺技能提升的很快炼七，就是使用了“刻意練習(xí)”缆巧。因為工作的性質(zhì)，我們在這個過程已經(jīng)不斷重復(fù)某個行為豌拙，同時又因為工作帶有強烈目的性陕悬，我們實際的過程中，不知不覺的完成了“刻意練習(xí)”按傅。
應(yīng)對即時滿足感
同樣捉超，我們使用“刻意練習(xí)”也能夠克服我們大腦中的即時滿足感。
還是拿剛剛背誦原文的例子來說唯绍，如果僅僅是閱讀完一篇文章拼岳，我們的大腦可能就很愉悅，“啊况芒，多么美的文章跋е健！作者真是滿腹經(jīng)綸】安荆”
但是因為你抱著“背誦原文”的目的性去做這件事情痊乾，大腦的注意力就會放在“背誦”上，取得的滿足感也會因為完成了背誦而產(chǎn)生椭更。
我們的大腦就像個初生的小嬰兒哪审，它需要引導(dǎo)，也需要激勵虑瀑。如果你的目標遙遙無期湿滓，沒有設(shè)置任何的反饋，很快就會對這個目標失去了興致舌狗，甚至產(chǎn)生厭惡感叽奥，不愿為目標做任何行動。
“跑步的故事”
今天你早起晨跑痛侍，打算跑個5公里朝氓，外面的天正處在蒙蒙亮中，空氣清新主届，還有點點冷赵哲，簡單的熱身一下，就開始跑步了君丁。
剛開始的時候枫夺，精神飽滿，精力充沛绘闷，絲毫感受不到疲倦橡庞。
在你跑了一段時間后，你也不知道現(xiàn)在跑了多遠了印蔗，只知道精疲力盡扒最，終點似乎還遙遙無期，你已經(jīng)開始動搖了“哎呀不行了喻鳄，太累了扼倘，今天就到這吧，回去休息吧戳稽〖缗郏”
停下來喘了口氣，掏出手機一看，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)跑了4公里了瘾境，你心想“還有1公里，我要堅持下去澜汤！”
最后械筛，順利的完成了5公里的小目標。
你有過這樣類似的經(jīng)歷嗎？為什么當(dāng)你已經(jīng)精疲力盡的時候诡曙，發(fā)現(xiàn)距離目標只有1公里臀叙，還能夠堅持跑完呢？
這是因為你設(shè)置了目標來應(yīng)對及時滿足感价卤，你的大腦接收到反饋“還有一點點就能夠達成目標”劝萤，這時候你愿意為了實現(xiàn)目標而努力。
反之亦然慎璧，如果你掏出手機一看床嫌，發(fā)現(xiàn)才跑了1公里，或者你壓根就沒帶手機胸私，這個時候大多數(shù)人都會放棄繼續(xù)跑的念頭厌处，用一個新的念頭來滿足自己——我今天已經(jīng)跑過了。
如果今天的跑步是一場重要比賽岁疼，目的性非常強烈阔涉，即使很疲累，你也能夠跑完5公里捷绒。
所以洒敏，為了應(yīng)對這種即使?jié)M足感，你除了抱有明確且強烈的目的性外疙驾，你還可以通過設(shè)置小目標凶伙，將一個大目標分解成小步驟。例如跑完1公里它碎，慢走30秒函荣。通過反饋+激勵來引導(dǎo)你的大腦，從而讓它更有意志力扳肛。
提高意志力
除了不穩(wěn)定性以及容易滿足外傻挂，大腦還有“體弱多病”的缺陷。
我們學(xué)習(xí)了一兩個小時后挖息，大腦就有一種疲倦感金拒；我們專注工作一小段時間后，同樣也有一種疲倦感套腹；甚至認真的打幾把游戲绪抛，玩幾盤吃雞，打幾場王者榮耀电禀，都會感覺很疲倦幢码。
我們的大腦就像一臺手機，功能多樣尖飞，可以用來學(xué)習(xí)症副，玩游戲店雅，看電影等等，但一直使用的話贞铣，也會不斷消耗它的電量闹啦，大腦的電量就是意志力。
手機電量不足辕坝，我們可以充電窍奋，可以換一臺手機。
大腦的電量不足呢圣勒？很顯然沒辦法直接換一個大腦费变，除了睡覺休息給大腦充電外，有沒有讓我們大腦“電量”擴大的方法呢圣贸？
當(dāng)然有挚歧！
如果你想擁有強健的體魄，可以去運動健身吁峻；想要擁有“大功率”的心肺滑负，可以去跑步；同樣的用含，如果想要“電量”更大的腦袋矮慕，也可以通過有意識的鍛煉達到目的。
在前文中也說過了啄骇，負責(zé)大腦行動規(guī)劃的統(tǒng)帥是“前葉額皮層”痴鳄，鍛煉大腦所用的方法依然是“刻意練習(xí)”，只是這個練習(xí)方式在大腦中完成缸夹，叫做“冥想”痪寻。
現(xiàn)在，我直接告訴你步驟虽惭，而你只需要花5分鐘做一遍橡类，就能夠更真實感受到“冥想”的作用。
第一步：
找個安靜的芽唇、不會被打擾的地方顾画，坐下來，可以坐在椅子上匆笤，也可以盤腿坐著研侣，腰桿停止，手自然的放著疚膊。
第二步：
閉上眼睛义辕，調(diào)整你的呼吸，用溫和的方式呼吸
第三步：
最重要的一個步驟寓盗，也是最困難的一步灌砖，放空你的大腦，停止一切方式的思考傀蚌，把注意力放在自己的呼吸上基显，去感受你的呼吸，感受著空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺善炫，感受吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時護胸腹部的收縮撩幽。
將你所有的注意力都集中在感受呼吸之上。
第四步：
在這個過程中箩艺，你會很困難窜醉，你會走神，甚至?xí)兆弧．?dāng)你意識到時榨惰，請再次將注意力放在你的呼吸上就行了。
也許你第一次坐下來開始靜下心冥想静汤，大腦總是會不由自主的胡思亂想琅催，思緒在腦海中策馬奔騰。你所要做的虫给，就是將注意力拉回到呼吸這件事上藤抡。
對你來說，這將會是一個曠日持久的拉鋸戰(zhàn)抹估，但是通過你的不斷練習(xí)缠黍，不斷的練習(xí)，直到你逐漸掌握了這個方法药蜻，從5分鐘瓷式，到10分鐘，再到15分鐘谷暮。
在這個過程中蒿往，大腦的意志力得到了增強。長此以往湿弦，學(xué)習(xí)知識自然也就更加的高效瓤漏，更能堅持下去。
篩選知識
學(xué)完了前面的知識颊埃，你知道了認知的重要性蔬充，認知的4種層次，通過學(xué)習(xí)是提高認知的最好方式班利，但是因為人腦的三大缺陷饥漫，導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)無法高效，我又向你推薦了刻意練習(xí)罗标、分解目標庸队、冥想的方式积蜻，來提高大腦的工作效率。
但在這個信息爆炸的時代彻消，難道什么知識都要學(xué)習(xí)嗎竿拆？
顯然不是，那些無用的“垃圾”進入我們的大腦時宾尚，不僅僅會影響大腦的“內(nèi)存”丙笋，還會造成內(nèi)部信息的干擾。
即使是真正的知識煌贴，也要嚴格篩選出真正對我們有幫助的御板，就比如課程開頭提到的那兩張圖片，就算掌握另外一個機器設(shè)備的使用知識牛郑，也是沒有實際幫助跟作用的（文章開頭圖片中另一個設(shè)備是比特幣挖礦機）怠肋。
? ?案例3：福爾摩斯的知識量
英國作家阿瑟·柯南·道爾創(chuàng)作了一個才華橫溢、睿智冷靜的名偵探福爾摩斯井濒，但他的知識量呢灶似，是否非常博學(xué)，達到通古知今的程度呢瑞你？
在“血字的簽名”中酪惭，華生總結(jié)了關(guān)于福爾摩斯的知識：
文學(xué)知識：無
哲學(xué)知識：無
天文學(xué)知識：無?
政治學(xué)知識：淺薄
植物學(xué)知識：片面，但對莨蓿制劑和鴉片卻非常了解者甲；對毒劑具有一般知識春感，但對實用園藝學(xué)一無所知。
地理學(xué)知識：限于實用虏缸。他一眼就能分辨出不同的土質(zhì)鲫懒。他散步時曾把泥點兒濺在了褲子上，根據(jù)泥點兒的顏色和硬度他能告訴華生是在倫敦還是別的地方濺上的刽辙。
化學(xué)知識：精深窥岩。
解剖學(xué)知識：準確，但不系統(tǒng)宰缤。
驚險文學(xué)：十分廣博颂翼，他熟悉近一個世紀發(fā)生的幾乎所有恐怖事件。
小提琴拉得很好慨灭；善用棍棒朦乏，精于刀劍拳術(shù)；具有豐富實用的英國法律知識氧骤。
很顯然呻疹，世界上沒有全知的人，正如福爾摩斯對華生說過的一樣筹陵，“他要把大腦中無用的知識清理出去”刽锤。
我們吸收知識镊尺、學(xué)習(xí)知識也應(yīng)該如此，除了將“無用的垃圾”丟出腦外姑蓝，那些“無用的知識”同樣不應(yīng)該在我們的考慮范圍內(nèi)鹅心，最起碼不是優(yōu)先學(xué)習(xí)的知識吕粗。
???功利性學(xué)習(xí)
這里的功利并不是指功名利祿纺荧，而是指眼前的功效及利益。咋一聽颅筋，似乎違背了傳統(tǒng)的主流觀點宙暇，畢竟我們老祖宗推崇的是“淡泊以名利”。
但對于學(xué)習(xí)知識议泵，提升認知占贫，這個方法對我們來說幫助非常大。
假如你第一天上班先口，你的領(lǐng)導(dǎo)讓你做個數(shù)據(jù)透視表型奥，如果你會這個技能，當(dāng)然就不存在問題了碉京，但如果不會這項技能厢汹，這時候你該怎么辦呢？
顯而易見谐宙，這時候你會打開百度烫葬，搜索“如何用Excel做數(shù)據(jù)透視表”，一步步的篩選網(wǎng)絡(luò)信息凡蜻，找到對你有用的資料搭综，依樣畫葫蘆，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用划栓。
這其實就是種功利性學(xué)習(xí)兑巾。當(dāng)你順利完成了領(lǐng)導(dǎo)交付的任務(wù)，你還會覺得這是一件“可恥”的事情嘛忠荞？當(dāng)然不會蒋歌。
但僅僅會使用搜索引擎，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用還是不夠的钻洒，因為我們的大腦會遺忘奋姿，過一段時間又需要用起來，你就會忘記如何操作素标，又要重新搜索了称诗。
所以我們需要避免淺層次的學(xué)習(xí)，要更加深入的掌握這項技能头遭。
就像上一段提到的寓免，我們的大腦容易接受即時滿足感癣诱，很多時候我們的學(xué)習(xí)其實都停留在表面，以為自己搞懂了這個知識點袜香，但實際工作應(yīng)用起來撕予，就幾乎忘記了，甚至完全不會用了蜈首。
而這樣的功利性學(xué)習(xí)实抡，因為即學(xué)即用，學(xué)習(xí)并不是只停留在表面上欢策，還要實際操作應(yīng)用吆寨，這樣才能有效的解決問題。
不過即使如此踩寇，依然可能學(xué)完用完就忘啄清，真正的掌握知識，你還要做到以下三步俺孙。
所謂的功利性學(xué)習(xí)辣卒，要從實用的角度出發(fā)，尤其是我們?nèi)粘９ぷ髦袝龅降膯栴}睛榄。
還是拿制作Excel表格來舉例荣茫，小陳入職某家外企擔(dān)任財務(wù)文員，部門領(lǐng)導(dǎo)安排他做個數(shù)據(jù)表懈费，但是他的表格制作技能沒有點滿计露，只會一些基礎(chǔ)的操作。
還好今天的工作難度不大憎乙，遇到一些小問題上網(wǎng)搜索一下就弄清楚了票罐。下班后小陳意識到，他需要提升一下你的Excel技能了泞边。于是考慮去買個課程该押，開始學(xué)習(xí)。
為什么小陳會考慮買課學(xué)習(xí)Excel呢阵谚？
因為在工作中需要用到這方面的技能蚕礼，而他又不熟悉這方面的知識，所以學(xué)習(xí)表格制作對于他來說是非常實用的梢什。
我們所設(shè)定的學(xué)習(xí)目標奠蹬，同樣，應(yīng)該優(yōu)先考慮我們當(dāng)下最需要嗡午，且能夠直接用得上的知識囤躁。如果這個知識并不是你在未來工作生活中能夠應(yīng)用的，那不妨先緩一緩。
制定好學(xué)習(xí)目標后狸演，需要根據(jù)實際遇到事情的緊迫性言蛇，來針對性選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，安排自己的學(xué)習(xí)進度宵距。
還是剛剛那位小陳的故事：
小陳剛開始學(xué)習(xí)Excel課程不到兩天腊尚，部門的新來了位外籍財務(wù)總監(jiān)，而過去的財務(wù)部門負責(zé)人是中國人满哪，現(xiàn)在匯報工作一下由中文變成了英文婿斥。
小陳的英語口語水平比較一般，這時候他感到焦慮翩瓜，覺得應(yīng)該開始補一補英語水平受扳，這時候他又去報了英語輔導(dǎo)的培訓(xùn)班。
結(jié)果過了一兩個月兔跌，小陳的英語水平?jīng)]有提高，Excel做表能力還是原地踏步峡蟋。
這種情況你是不是也遇到過坟桅？因為焦慮，就病急亂投醫(yī)蕊蝗。今天要表格仅乓，就去學(xué)表格制作；明天要去跟客戶洽談蓬戚，就去看商務(wù)溝通的書籍夸楣。
當(dāng)有多件事情碰撞在一起時，你可能會有很多的學(xué)習(xí)目標子漩，這時候也許亂了方寸豫喧，但請你不用擔(dān)心，你要做的只根據(jù)事情的緊急情況幢泼，來為學(xué)習(xí)內(nèi)容做個排序紧显。
案例中的小陳他只是普通的文員，并不會經(jīng)常直接跟部門總監(jiān)匯報工作缕棵，但是他可能每天都會用數(shù)據(jù)表格孵班，那么制表技能的學(xué)習(xí)重要性顯然是高于學(xué)習(xí)英語的；其次招驴，語言的學(xué)習(xí)沒辦法一蹴而就篙程，語言學(xué)習(xí)的目標可以放緩一些，如果比較著急别厘，先學(xué)一些財務(wù)能用的單詞以及日常用語即可虱饿。
選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容時候，務(wù)必要克制住自己的沖動，堅持“學(xué)以致用”的目的郭厌，從實用性的角度選擇學(xué)習(xí)的內(nèi)容袋倔。不然最終的結(jié)果就像雙十一買的物品一樣，浪費財力精力折柠，大部分的東西可能都是放在家里堆積灰塵宾娜。
看了并不代表懂了，學(xué)了也不代表會了扇售，真正實踐起來才知道自己的問題出在哪里前塔。
既然采用了功利性學(xué)習(xí)的方式，當(dāng)然要從它的實用性來考慮了承冰，如果學(xué)了這個知識华弓，并沒有解決實際問題。那我們就要考慮一下自己所學(xué)的內(nèi)容了困乒，以及我們是不是把問題搞錯了寂屏。
例如我今天學(xué)了一個PPT的技巧，如果沒有實際運用起來娜搂，無法驗證自己是否真正掌握這項技巧迁霎。也許實際運用起來我發(fā)現(xiàn)依然不會，這時候就要檢查是否按照教學(xué)方法去使用這個技巧了百宇，也許檢查完我發(fā)現(xiàn)教的是office365中的PPT技巧考廉，而我用的還是2007版的PPT。
所學(xué)的功能在我的系統(tǒng)中完成沒有携御，那我就要調(diào)整方向昌粤，先把版本升級了。升級我們的認知啄刹，也是一樣涮坐。
課程總結(jié)
恭喜你花費了這么長的時間，看完了長篇大論的第一節(jié)課鸵膏，在這個過程中膊升，你也許鞏固了一些你過去有的知識，也有收獲了過去沒有的知識谭企。
但就像文章開頭所說的廓译，聽懂那么多道理，也許不是真的懂了债查。
我希望你現(xiàn)在真正的懂了非区，人與人之間最大差異在于認知。不同層次的認知對待事物的觀點也不一樣盹廷，低層次的認知就是坐井觀天征绸，高層次的認知能夠讓你思考更加全面。
學(xué)習(xí)知識是提高認知的最有效方法，但看完了也未必都會管怠，我們經(jīng)常會學(xué)完就忘淆衷，這是因為我們大腦的缺陷所導(dǎo)致的。
為了讓我們更高效的學(xué)習(xí)知識提高認知渤弛，通過刻意練習(xí)祝拯，能夠加強我們對獲取知識的記憶以及應(yīng)用；通過冥想鍛煉我們的意志力她肯，能夠讓我們更持久的學(xué)習(xí)知識佳头；通過功利性學(xué)習(xí)的方法，能夠更有效率的幫助我們學(xué)習(xí)知識晴氨。
但是康嘉，這些都只是方法，提高認知的過程很長籽前，未來的持續(xù)學(xué)習(xí)這一系列課程亭珍，也是種提高認知的方法。
爬上山頂聚假，不是為了讓全世界看到你块蚌，而是讓你看到整個世界。
課后練習(xí)
看完≠學(xué)會膘格，知行合一，才能更有效的掌握知識财松。
試著去冥想一次瘪贱，并記錄冥想時和冥想后的感受；
思考你在生活中應(yīng)用“刻意練習(xí)”的事例辆毡；
用“功利性學(xué)習(xí)”的方法制定你的學(xué)習(xí)目標跟計劃菜秦。
請將你本節(jié)課的「課后練習(xí)」與「學(xué)習(xí)心得」寫下來分享給大家，只有思考實踐才能更深刻的理解知識舶掖，你所獲得提升也會更多球昨。
