有這樣一個實驗，科學(xué)家把剛剛交配成功的小鼠有規(guī)律地暴露在人造日光下遇革。隨后什燕，每隔5到6天粘勒，研究人員就會把它們接觸日光的時間往前調(diào)6個小時。在倒了4次時差之后屎即，只有22%的受孕小鼠成功生產(chǎn)庙睡，但是在正常情況下小鼠的成功生育率能達(dá)到90%事富。這就證明，如果小鼠黑白顛倒乘陪，會影響它們正常的生育统台，甚至有斷子絕孫的危險。其實暂刘，在人類身上也有類似的現(xiàn)象饺谬。有研究顯示捂刺，需要倒夜班的人和飛機(jī)上的女性乘務(wù)人員谣拣，自身的生物鐘被打亂后，流產(chǎn)和經(jīng)期改變的次數(shù)會增加族展，同樣會影響生育森缠。
那我們每天到底睡幾個小時，才能保證健康呢仪缸？
又是一個實驗贵涵，一項48名被試者參與的睡眠剝奪實驗。實驗人員分成兩組恰画，第一組又分為三部分宾茂，一連兩周，被試者的睡眠時間分別被限制在4小時拴还、6小時和8小時以內(nèi)跨晴。第二組呢，連續(xù)三天不能睡覺片林。實驗期間端盆，每兩個小時，參與者都要測試一次認(rèn)知表現(xiàn)和反應(yīng)時間费封。結(jié)果顯示焕妙，那些每天最多能睡8個小時的被試者平均表現(xiàn)最好；每天只睡4個小時的人弓摘，表現(xiàn)一天比一天差焚鹊；每天睡6個小時的人，表面上還能勉強撐住韧献，但到了實驗的最后幾天寺旺，他們的表現(xiàn)和那些完全不睡的人一樣糟糕。這說明連續(xù)幾個晚上睡6小時势决，跟兩天沒睡對身體造成的危害一樣大阻塑。
需要警醒的是，那些每天只睡6個小時的人果复，即使認(rèn)知表現(xiàn)已經(jīng)在走下坡路陈莽，他們還覺得自己并沒有那么困。在實驗?zāi)┢冢耆珱]睡的那組人走搁，睡意已經(jīng)比最開始提高了兩個等級独柑。但是每晚睡6個小時的那組，睡意只提高了一個等級私植。而且人們普遍都會高估自己的睡眠時間忌栅，所以說，人們其實并不清楚自己的睡眠狀態(tài)曲稼。
自己睡眠不足索绪，表現(xiàn)會和通宵兩天的人一樣差。你還會熬夜嗎贫悄？
