最近讀到一本很經(jīng)典的暢銷書—《心流》推薦給大家患雏。這本書告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^掌控意識來獲得快樂淘邻，它或許會成為你開啟幸福生活的大門鑰匙。
序
本文作者著名心里學(xué)家米哈里·契克森米哈賴為積極心理學(xué)奠基人之一壳坪，他一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，30年前尝抖，他在大量案例研究的基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念迅皇。本書系統(tǒng)闡述了心流理論昧辽，進入心流的條件，從日常生活登颓、休閑娛樂搅荞、工作、人際關(guān)系等各方面，分析如何進入心流狀態(tài)咕痛，獲得最優(yōu)體驗痢甘。
精華
什么是心流？
在心理學(xué)中是一種在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)茉贡。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)塞栅。某者在此狀態(tài)時，通常不愿被打擾腔丧，即抗拒中斷放椰。定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感愉粤。
只有學(xué)會掌控心靈的人砾医，才能決定自己的生活品質(zhì)，具備了這種能力衣厘，也就相當于接近幸福的境界了藻烤。
人何時最幸福？
幸福取決于我們對外界事物的闡釋头滔，幸福需要靠個人的修持，事先充分準備涎显、刻意培養(yǎng)與維護坤检。只有在不計較好壞、全身心投入生活的每個細節(jié)時期吓，才會覺得幸福早歇，直接去找反而不會奏效。獲得幸福最有效的方法是控制意識讨勤。
控制意識箭跳，改善體驗的品質(zhì)
一個人可以不管外界發(fā)生什么事，只靠改變意識內(nèi)涵潭千，使自己快樂或悲傷谱姓；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)刨晴。每個人能經(jīng)歷的事情就這么多屉来，所以準許哪些資訊進入意識就顯得格外重要。實際上狈癞，這就決定了生活的內(nèi)涵與品質(zhì)茄靠。控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心蝶桶。
要命的精神熵
每當資訊對意識的目標構(gòu)成威脅慨绳，就會發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象，也可稱之為“精神熵”，它會導(dǎo)致自我解體脐雪，使效率大打折扣厌小。這種狀況若持續(xù)很久，對自我將造成嚴重的損害喂江。精神熵反面就是最優(yōu)體驗召锈，當發(fā)覺收到的資訊與目標親和，精神能量就會源源不斷获询，沒有擔(dān)心的必要涨岁，也無需猜疑自己的能力，積極的反饋強化了自我吉嚣，使我們能投入更多的注意力梢薪。選定一個目標，投入全部的注意力尝哆，不論做什么事都會覺得樂趣無窮秉撇。
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在日常生活中尋找到心流
例如作曲、唱歌秋泄、彈琴琐馆、攀巖、舞蹈恒序、下棋瘦麸、讀書，這些活動傳到心流的效果特別好歧胁，我們需要培養(yǎng)自己的愛好滋饲，在工作學(xué)習(xí)之余花時間投入這些愛好，我們的生活便會快樂而充實喊巍。心流活動需要遵循的原則要求學(xué)習(xí)新的技巧屠缭，有一定的目標，提供回饋崭参，使控制成為可能呵曹；它們盡量跟日常生活中所謂的“不可逾越的現(xiàn)實”劃清界限，使參與者更容易集中注意力何暮。
在挫折中自得其樂
人生的悲劇在所難免逢并，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應(yīng)郭卫，決定他們能否轉(zhuǎn)禍為福砍聊。
當挫折來臨，我們可以先將它看做是人生的契機贰军，克服它我們就能更上一層樓玻蝌，化挫折為挑戰(zhàn)就能激起我們的斗志蟹肘。
接著需要不時的自我肯定，深信命運掌握在自己手里俯树。
我們還需要將注意力集中于外界帘腹，使用注意力轉(zhuǎn)移法降低挫折帶來的壓力，懂得如何把壓力轉(zhuǎn)換成樂趣的人许饿，很少花時間想到自己阳欲。
最后我們需要確立目標，尋找新出路陋率，制定相應(yīng)計劃球化，集中精力走在奮斗的路上，這時我們便不會再有時間去體會挫折帶來的痛苦了瓦糟。
