大家好，我是月野大兔走贪。
這一陣子拔智齒佛猛，治療一顆松動(dòng)且長(zhǎng)膿包牙齒，讓月野大兔意識(shí)到了健康的重要性坠狡。
一旦健康出現(xiàn)了問(wèn)題继找，再多的錢(qián)也只是一些無(wú)用的紙而已。
今年年初回到廣州的時(shí)候逃沿，有顆牙齒就一直腫痛婴渡，其實(shí)這本是身體給月野大兔的警告信號(hào)，但我還是選擇性忽略了它凯亮，認(rèn)為只是小小的發(fā)炎問(wèn)題边臼，或是上火，過(guò)段日子它就會(huì)自行恢復(fù)假消。
一旦你忽視這些小小的警示柠并，就會(huì)離那些巨大的緊急呼救信號(hào)更近一步了。最近再去看醫(yī)生的時(shí)候置谦，醫(yī)生告訴我堂鲤，這顆牙齒我花再多的錢(qián)，可能也治不好它了媒峡，可能要永久的拔除它瘟栖。
你看，月野大兔因?yàn)椴簧拼眢w谅阿，受到了身體的懲罰半哟。
學(xué)習(xí)了解自己的身體，是我們能做的最重要的事情之一签餐。今天月野大兔要給大家分享一本由美國(guó)著名女演員卡梅隆˙迪亞茨所寫(xiě)的寓涨，一本有關(guān)健康有關(guān)身體的書(shū)——《你的身體是一切美好的開(kāi)始》。
卡梅隆˙迪亞茨1972年出生于加利福尼亞州圣地亞哥市氯檐，21歲初次亮相大銀幕便大受好評(píng)戒良，20年來(lái)始終處于好萊塢第一梯隊(duì)的超級(jí)巨星，保持著極高的票房號(hào)召力冠摄、媒體關(guān)注度與觀眾喜愛(ài)度糯崎。
直到2008年卡梅隆的父親去世，她備受打擊河泳，甚至息影一年沃呢。由此，她更加意識(shí)到身體健康的重要性拆挥，于是便有了寫(xiě)作這本書(shū)的計(jì)劃薄霜。她想要改變?nèi)藗円允轂槊赖墓逃杏^念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要惰瓜。
卡梅隆希望更多的女性能通過(guò)她的書(shū)多多愛(ài)惜身體（男同胞同樣如此）否副，在書(shū)中她分享了讓自己變得更好方法，她認(rèn)為想擁有一個(gè)健康的身體鸵熟，需要從以下幾個(gè)方面做起：
第一：克制對(duì)食物的欲望副编，一腳踹開(kāi)垃圾食品
人如其食。
卡梅隆在書(shū)中說(shuō)：”如果我吃下去的是垃圾流强，我就會(huì)感覺(jué)自己是垃圾痹届；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就會(huì)精力充沛打月《痈”
對(duì)此，我舉雙手贊同奏篙。
月野大兔是個(gè)特別愛(ài)吃的姑娘柴淘，對(duì)于食物沒(méi)有任何抵抗力。20幾歲的時(shí)候秘通，我對(duì)速食食品上癮为严。美味的火鍋、烤魚(yú)肺稀、麻辣燙第股、奶茶、薯片话原、辣條……永遠(yuǎn)在引誘我夕吻，而各種高甜度、高熱量的零食也時(shí)不時(shí)要挑戰(zhàn)我的底線繁仁。
所以涉馅，那個(gè)時(shí)候的我，滿足了自己口腹之欲的同時(shí)黄虱，也收獲了蠟黃稚矿、暗沉的皮膚以及沒(méi)啥精神氣的身體。畢竟我完全不知道捻浦，為何我自己感覺(jué)那么糟糕盐捷？為什么我的皮膚變成這樣？可能真的是年紀(jì)大了吧默勾？
但2年前，我希望自己的身材能更苗條更精致聚谁，我希望自己皮膚能重新變得白皙母剥，我希望自己臉上的斑點(diǎn)能夠淡化……我開(kāi)始愿意花時(shí)間去給身體提供養(yǎng)料：
1、一日三餐的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類环疼、畜禽魚(yú)蛋奶類习霹、大豆堅(jiān)果類等食物。
2炫隶、每天都會(huì)攝入富含維生素C和胡蘿卜的水果淋叶。比如火龍果、藍(lán)莓伪阶、柚子煞檩、葡萄、圣女果……這些富含抗氧化劑的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)栅贴，能夠幫助我的身體更年輕更健康斟湃。
3、開(kāi)始培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣檐薯，少吃高鹽和油炸食品凝赛。
4、足量飲水坛缕，盡量保證每天8杯水墓猎，不喝或少喝含糖飲料。
……
隨著我這樣做赚楚，我的身體開(kāi)始找到了平衡毙沾，現(xiàn)在我每天都精神抖擻，皮膚也慢慢干凈起來(lái)直晨。很久未見(jiàn)的朋友搀军，都說(shuō)我現(xiàn)在看起來(lái)，比前2年精神更好勇皇，更年輕罩句。
經(jīng)歷了這些變化，我才明白敛摘，每天所攝入的食物门烂，創(chuàng)造了我當(dāng)天的經(jīng)歷；因?yàn)槲页韵碌氖澄镄忠休d著我的生命屯远。
所以，今天的你捕虽，好好吃飯了嗎慨丐？
第二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體變得更強(qiáng)健
《微習(xí)慣·瘦身篇》這本書(shū)寫(xiě)到泄私，“運(yùn)動(dòng)不止是為了減肥房揭，運(yùn)動(dòng)還可以減少情緒化進(jìn)食备闲，降低皮質(zhì)醇水平，改善睡眠捅暴，緩解壓力恬砂。”（“皮質(zhì)醇水平是我們?cè)趬毫Υ髸r(shí)身體釋放的一種激素”蓬痒。）
月野大兔深以為然泻骤。因?yàn)檎沁\(yùn)動(dòng)，幫助我度過(guò)的人生低谷期梧奢。所以如果你身處情緒困境狱掂，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧！
我非常喜歡跑完步的感覺(jué)粹断，今天因?yàn)榇a字效率不高符欠，沒(méi)時(shí)間去跑步我可是懊惱好幾分鐘。
去年失戀的時(shí)候瓶埋，月野大兔每天下了班都去附近的南科醫(yī)院大學(xué)的跑道跑步希柿。在那里減去了腹部的贅肉，在那里卸掉了郁悶的情緒养筒。
剛跑步的時(shí)候曾撤，每一公里，我都覺(jué)得特別難晕粪，每次跑完步都覺(jué)得渾身酸痛挤悉，腦子里拼命呼叫，感覺(jué)自己哪怕再多一秒都堅(jiān)持不下去了巫湘。
可也正是這些疼痛装悲，讓原本心里的軟弱離我而去，讓我的大腦和身體變得更有韌性尚氛。
女生們說(shuō)包治百病诀诊，月野大兔倒覺(jué)得運(yùn)動(dòng)才能治百病。
當(dāng)然阅嘶，運(yùn)動(dòng)的效用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止讓我們更瘦属瓣，還讓我們緊繃的精神得以放松、混亂的思緒悄悄收整讯柔、無(wú)端的低落讓位于活潑和生動(dòng)抡蛙。
月野大兔喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)候的自己，也常常提醒自己永遠(yuǎn)不要丟失對(duì)運(yùn)動(dòng)和健身的熱情魂迄，因?yàn)檫@也是對(duì)生命的熱情按纸亍：縱情向前，永不止息捣炬。
現(xiàn)在的卡梅隆依然笑容燦爛慈格，身材完美怠晴，關(guān)于保持身材的秘訣，她表示浴捆，
“鍛煉必不可少。你只需要去做稿械。一旦你不遺余力地做了选泻，你的身體就會(huì)產(chǎn)生變化。你的身體不會(huì)排斥鍛煉美莫，會(huì)排斥的只是你的思想页眯。”
所以厢呵，今天的你窝撵，運(yùn)動(dòng)了嗎？
第三：相信自己襟铭，你可以掌控自己的人生
卡梅隆說(shuō)：“無(wú)論你現(xiàn)在多大年齡谊路，你該從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)心你的身體衩辟，做出正確的選擇。
你可以變得更健康、更強(qiáng)壯萝究、更性感、更能干瞎颗、更有創(chuàng)意坐搔、更加風(fēng)趣。人生是如此豐富多彩漠嵌，我希望你能好好利用你所能擁有的最強(qiáng)壯咐汞、最健康的身體，盡情享受美好人生儒鹿。
人每天要吃5次東西化撕。人每天至少要流一次汗。
所以在你人生的每一天中挺身，你都有6次機(jī)會(huì)去選擇：是時(shí)刻意識(shí)到自己在做什么侯谁，還是對(duì)發(fā)生的一切渾渾噩噩；是保持清醒章钾，還是生活在夢(mèng)境中墙贱。
所以，清醒起來(lái)贱傀，愛(ài)你自己惨撇，照顧好你自己「“
不知道大家還記得31歲的海歸女博士于娟病逝的新聞不魁衙？她在生病前看似擁有了一切报腔，至親好友、學(xué)識(shí)學(xué)歷剖淀、車(chē)子房子纯蛾、高職高薪，讓人羨慕不已纵隔。然而翻诉，一個(gè)乳腺癌晚期，就把她曾經(jīng)所有的輝煌都清為零捌刮。
她在生命的最后反思“為什么會(huì)是自己得了癌癥”時(shí)碰煌，提到了兩點(diǎn)：自己不規(guī)律的飲食、常年晚睡绅作。她相信這兩點(diǎn)是始作俑者芦圾，把她一步步推向癌癥，推向死亡俄认。
所以个少，親愛(ài)的你，一定要每天好好吃飯梭依，好好運(yùn)動(dòng)稍算，有空早點(diǎn)睡。買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)買(mǎi)不來(lái)健康役拴。不要等到失去了健康糊探，才明白它的可貴！
最后河闰，希望大家能在閱讀后像卡梅隆˙迪亞茨一樣科平，擁有美麗的身體，驕傲的活著姜性。
希望每個(gè)女孩都能成為「配得上任何光芒」的人瞪慧，點(diǎn)個(gè)「喜歡」，讓我看到你的決心吧~
