《人世間》片尾曲里有句話估灿，“我們像種子一樣崇呵，一生向陽，在這片土壤馅袁，隨萬物生長”域慷。是的，我們與地球上的萬物共同生長汗销，養(yǎng)生就應(yīng)該按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中春生犹褒、夏長、秋收弛针、冬藏來調(diào)整自己的生活叠骑，也叫順?biāo)臅r(shí)。
春生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》： 春三月削茁，此謂發(fā)陳宙枷，天地俱生，萬物以榮茧跋，夜臥早起慰丛，廣步于庭，被發(fā)緩形瘾杭，以使志生诅病，生而勿殺，予而勿奪粥烁，賞而勿罰贤笆，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也讨阻。逆之則傷肝苏潜，夏為寒變，奉長者少变勇。
春天恤左，萬物復(fù)蘇贴唇，欣欣向榮，正是生機(jī)勃發(fā)的時(shí)節(jié)飞袋，這時(shí)人們應(yīng)該早睡早起戳气，使精神愉快，胸懷開暢巧鸭，保持萬物的生機(jī)瓶您。
1）生陽氣
春季陽氣漸生，而陰寒未盡纲仍，加上風(fēng)邪很盛呀袱，容易侵襲人體而損耗陽氣。
平日郑叠，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物夜赵，如蔥、姜乡革、瘦肉寇僧、蛋類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)沸版、豆芽類嘁傀、韭菜等，幫助祛寒散邪视粮、輔助陽氣细办。
2）補(bǔ)肝氣
春氣與肝氣相通，春天來時(shí)蕾殴，氣血從內(nèi)向外走蟹腾，主要功能在肝。所以区宇，春季第一補(bǔ)娃殖，重在補(bǔ)肝。
肝經(jīng)在人體兩側(cè)议谷，側(cè)臥養(yǎng)肝氣炉爆。因?yàn)椋嗽趥?cè)臥的時(shí)候卧晓，血自然就歸到肝經(jīng)里去了芬首，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)逼裆，人體就能安靜入睡郁稍，肝也開始一天的造血功能了。
春季肝火過于旺盛胜宇，就會(huì)容易生病耀怜，可以吃點(diǎn)蒲公英恢着，通肝經(jīng)，去火消炎财破。只需將蒲公英鮮嫩莖葉（100g）洗凈掰派，瀝干蘸醬，略有苦味左痢，味鮮美清香且爽口靡羡。
喝玫瑰花茶，也有疏肝理氣功效俊性。
3）防風(fēng)邪
春季風(fēng)邪最盛略步，加上天氣乍暖還寒，容易誘發(fā)疾病定页，要注意防風(fēng)保暖趟薄。
另外，飲食上也要注意多吃素拯勉，少吃肉竟趾°竟海可以適當(dāng)多吃一些香辛料宫峦、辣椒、蔥姜蒜玫鸟，有助于體內(nèi)排寒氣导绷。立春吃吃春餅，卷豆芽菜屎飘。香草也是特別適合這個(gè)季節(jié)的妥曲，醒腦提神。
夏長
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月钦购，此謂蕃秀檐盟，天地氣交，萬物華實(shí)押桃，夜臥早起葵萎，無厭于日，使志勿怒唱凯，使華英成秀羡忘，使氣得泄，若所愛在外磕昼，此夏氣之應(yīng)卷雕，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心票从，秋為痎瘧漫雕，奉收者少滨嘱，冬至重病。
夏天蝎亚，自然萬物長勢旺盛九孩，人們應(yīng)該在晚睡早起，保持愉快发框，切勿發(fā)怒躺彬，使氣機(jī)宣暢，通泄自如梅惯，對外界事物有濃厚的興趣宪拥。
1）養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，通心铣减，人易煩躁不安她君、胸悶氣短，所以葫哗，暑天養(yǎng)心很重要缔刹，養(yǎng)心首先得睡好。
酸棗仁是一味寧心安神的好食材劣针，煮粥放點(diǎn)酸棗仁校镐，有助于養(yǎng)護(hù)心臟。睡眠不好的人捺典，還可以配合放點(diǎn)蓮子鸟廓，清心安神。
2）祛濕
夏天出汗較多襟己，容易耗氣傷陰引谜，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)擎浴，如山藥员咽、蜂蜜、蓮藕贮预、木耳贝室、豆?jié){、百合綠豆粥等萌狂。
中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授介紹档玻，夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶茫藏，分別是荷葉误趴、竹葉、薄荷葉务傲。
夏天可以三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉凉当、竹葉用5 ~10克枣申，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火看杭、養(yǎng)心和消暑的作用忠藤。
3）護(hù)脾胃
夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候。脾胃喜溫不喜冷楼雹，因此模孩，夏天不要貪涼，冰鎮(zhèn)食物能不吃就不吃贮缅。
女性應(yīng)多吃些薏米榨咐、茯苓、白扁豆谴供、赤豆块茁、絲瓜等食物，有助于健脾益胃桂肌。
此外数焊，夏天也是特別適合泡瑤浴、溫艾灸的季節(jié)崎场。所謂“冬病夏治”佩耳。
秋收
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：秋三月，此謂容平照雁，天氣以急蚕愤，地氣以明答恶，早臥早起饺蚊，與雞俱興，使志安寧悬嗓，以緩秋刑污呼，收斂神氣，使秋氣平包竹，無外其志燕酷，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)周瞎，養(yǎng)收之道也苗缩。逆之則傷肺，冬為飧泄声诸，奉藏者少酱讶。
秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂彼乌。此時(shí)泻肯，人應(yīng)早睡早起渊迁，以保持神志的安寧。收斂神氣灶挟，以適應(yīng)秋季容平的特征琉朽。
1）潤肺
秋屬金，金主肺稚铣，所以秋天適合養(yǎng)肺箱叁。肺主升清，通達(dá)水液的代謝惕医，而秋天氣候干燥蝌蹂，氣體的交換容易影響肺功能。
尤其是入秋后天氣漸冷曹锨，肺氣易損孤个，肺部疾病高發(fā)，所以養(yǎng)肺顯得特別重要沛简。
可多吃蜂蜜齐鲤、枇杷、百合椒楣、烏梅等柔潤食物给郊，以益胃、養(yǎng)肺捧灰、生津淆九。
平日，大家應(yīng)勤喝水以益肺毛俏，秋冬季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上炭庙，以保持肺與呼吸道的正常濕度。
還可直接將水“攝”入呼吸道煌寇，方法是將熱水倒入杯中焕蹄，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘阀溶，每日2～3次即可腻脏。
2）防寒涼
秋季早晚溫差大，要注意早晚添加衣被银锻，睡臥不可貪涼永品。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者击纬、體質(zhì)較弱的老人和兒童鼎姐，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物剥哑。
對于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說歼争，時(shí)常刺激按摩雙手咽斧，對健康大有裨益捺弦，尤其能夠起到養(yǎng)肺功效。
方法：兩只手十指張開谋作，掌心相對拍打手心100次芋肠。以掌心微微發(fā)紅發(fā)熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手遵蚜。
3）促排便
秋季主“收”帖池，萬物趨向于以收藏為用，人體的代謝廢物也易在體內(nèi)蓄積吭净，導(dǎo)致各種疾病睡汹。
這就要求我們要保持身體三通：大便通、小便通寂殉、汗液通囚巴。
要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，正常人每天吃500克左右的蔬菜友扰、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法彤叉。
冬藏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月，此謂閉藏村怪，水冰地坼秽浇，無擾乎陽，早臥晚起甚负，必待陽光柬焕，使志若伏若匿，若有私意梭域，若已有得斑举，去寒就溫，無泄皮膚碰辅，使氣亟奪懂昂，此冬氣之應(yīng)介时，養(yǎng)藏之道也没宾。逆之則傷腎，春為痿厥沸柔，奉生者少循衰。
冬天是生機(jī)潛伏，萬物蟄藏的時(shí)令褐澎。人應(yīng)該早睡晚起会钝，不要妄事操勞；要守避寒冷，求取溫暖迁酸，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失先鱼，這是適應(yīng)冬季保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。
1）補(bǔ)腎
冬季寒冷奸鬓，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)焙畔。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，這時(shí)經(jīng)常按摩耳朵串远，有助于腎臟的保健和氣血的順暢宏多。
睡眠是養(yǎng)護(hù)腎臟的重要一環(huán)，尤其要睡好“子午覺”澡罚。中醫(yī)所說的“子午覺”伸但，即每天子時(shí)（夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）及午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時(shí)段。
中午12點(diǎn)左右留搔，外界陽氣最盛更胖，此時(shí)午睡可養(yǎng)腎中陽氣；夜半12點(diǎn)左右隔显，外界陰氣最盛函喉，睡眠可養(yǎng)腎中陰氣。
2）養(yǎng)心神
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)神荣月，主要是藏神管呵，以使志伏，多讀書報(bào)哺窄、賞花草捐下、聽音樂、嗅柑橘皆可調(diào)養(yǎng)心神萌业。
其次是曬太陽坷襟，接受“日光浴”，能使人精神振奮生年，心情愉悅婴程，胸懷舒暢。
3）養(yǎng)胃
冬天抱婉，人們往往會(huì)不知不覺地多吃一些档叔，尤其是喜歡多吃牛羊肉之類的“熱食”，容易傷胃蒸绩。
其實(shí)衙四，老人冬季養(yǎng)胃應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物患亿，可以選擇芹菜传蹈、萵筍、生菜等，可以抗菌消炎惦界、提神醒腦挑格、消除疲勞等。
同時(shí)要遵循漸進(jìn)的原則沾歪，少吃多餐恕齐，既保持總量，又不讓胃挨餓瞬逊。
栗子有益氣健脾显歧、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。中青年人適合吃點(diǎn)栗子粥确镊，以強(qiáng)健脾胃士骤。
方法：將10個(gè)栗子和適量大米一塊兒煮成粥，也可把栗子風(fēng)干磨粉蕾域，喝粥的時(shí)候再加入拷肌。
