「拆頁四」
來自第三章《心流的構(gòu)成要素》P122

享樂轉(zhuǎn)瞬即逝咳促，樂趣回味無窮
一般人想進一步充實自己的生活時成艘，不但會想到享樂，還會想到雖然與享樂重疊醉蚁，但必須用不同字眼表達的另一種感受一一樂趣睛琳。所謂樂趣雏门，是指一個人不僅需求和欲望得到滿足，更超越既有制約掸掏，完成了一些意料之外的事茁影。
樂趣具有向前發(fā)展的特性，并蘊涵新鮮感和成就感丧凤。在網(wǎng)球賽中險勝募闲，通過考驗證明自己的能力；閱讀一本書愿待，發(fā)掘新觀點浩螺；在談話中發(fā)表過去甚至不自知的觀點──這都是樂趣橫生的事。談成一筆競爭激烈的生意仍侥，或做好任何一份工作要出，樂趣自在其中。這些事在進行的過程中农渊，談不上什么享樂患蹂，但事后回想起來，我們會情不自禁地說:“真有意思!”而且砸紊，盼望一切能重演传于。經(jīng)歷過有樂趣的事，我們就感覺自己有了改變醉顽，自我有了成長沼溜；在某些方面，這次體驗已使我們變得更復雜游添、更豐富系草。
享樂的體驗也能帶來樂趣通熄，但這兩種感受截然不同。舉個例子找都，吃喝對每個人來說都是一種享受唇辨，但要想從中得到樂趣卻比較困難。唯有在吃喝時投入足夠多的注意力檐嚣，分辨各種不同口味、作料之間細微差別的人啰扛，才會跟美食家一樣嚎京，覺得這件事樂趣無窮。從這個例子可以看出隐解，享樂無須耗費精神能量鞍帝，但樂趣必須運用高度的注意力。換言之煞茫，享樂可以不花力氣帕涌，只要大腦特定中樞受到電擊或藥物的刺激，就能產(chǎn)生享受的快感续徽；但是打網(wǎng)球蚓曼、看書、談話钦扭，若不全神貫注纫版，就會覺得索然無味，毫無樂趣可言客情。
也正因為如此其弊，享樂的片刻轉(zhuǎn)瞬即逝，不能帶動自我成長膀斋。復雜性卻要求把精神能量投入到具有挑戰(zhàn)性的新目標梭伐。從孩子身上很容易發(fā)現(xiàn)這個過程。每個小孩兒一開始都是小小的“學習機器”仰担，每天嘗試不同的新動作糊识、新詞匯。當孩子學會一種新技能摔蓝，臉上那種專注的喜悅充分說明了樂趣的真諦技掏，而每個充滿樂趣的學習經(jīng)驗，都使孩子不斷發(fā)展的自我日趨復雜项鬼。

「I哑梳，重述知識」
請重述拆頁中享樂和興趣兩個概念。

哪些活動算是享樂呢绘盟？
可以是長跑后喝一瓶可樂鸠真；工作完成后的飽餐一頓悯仙；也可以是忙碌一天后看幾集美劇吠卷；又或者是周六上午睡到太陽曬屁股锡垄；等等。
這些活動都有哪些共性呢祭隔？
首先它們都能迅速滿足我們某種需求和欲望货岭。比如剛跑完步一般會很渴很累，一瓶可樂不僅可以迅速補充水分和糖分疾渴，其中的咖啡因還可以緩解肌肉的酸痛千贯。身體得到補給和修復的需求迅速得到了滿足。
其次它們不耗費精力搞坝。我們只需要就近買來一瓶可樂搔谴，喝下后，快感隨之而來桩撮。我們很可能是一邊聊天或一邊回味跑步的過程敦第，一邊完成了這一系列動作，不太需要集中注意力去完成店量。
第三它們帶來的快感很短暫芜果，而且很容易被忘記。喝完了可樂融师，我們身體會舒服30分鐘或1個小時师幕，很快我們餓了，困了诬滩，新的需求產(chǎn)生了霹粥，想吃飯想睡覺了。喝下去的可樂除了是實實在在攝入進體內(nèi)的卡路里疼鸟，也許沒有任何其他意義了后控。
基于以上特點，享樂型活動似乎只能短暫的充實我們的生活空镜，那樂趣型活動又如何呢浩淘？
哪些活動算是有樂趣呢？
可以是在某次體育比賽中努力取得了勝利吴攒；可以是在某次頭腦風暴中想出了一個全新的方案张抄；也可以是吃到了某一道極好吃的菜品后反推出了它的制作工程。等等
這些活動有哪些共性呢洼怔？
首先最明顯的一個特點就是它會給我們帶了成就感署惯。通過這些事情，我們獲得了以往未成有過的體驗和經(jīng)歷镣隶，實感到了自己的進步极谊，充滿成就感诡右。
其次它們需要在注意力高度集中的適合才能進行。比如我們只有將所有的意識都集中與正在討論的主題上轻猖，才有可能孵化出全新的想法帆吻。你不可能一邊在餐廳點菜，一邊思考咙边，你只能先點完菜猜煮，然后全神貫注的思考。
第三就是這些活動要有一定的難度败许，但難度又沒有太高王带。盡管有的時候表面看起來我們在同時做兩件事，但是真正能帶給我們樂趣的一般都是難度恰好檐束，讓我們不自覺的集中所有的注意力沉浸其中辫秧，忘記了其他的一切束倍。
最后一個特點是正向效果很持久被丧，并形成良性循環(huán)。比如因為想出了一個全新的方案绪妹，我們的思路和視野得以擴展甥桂，進而更有信心和興趣去迎接更多的挑戰(zhàn)。
所以通過增加生活中樂趣型活動邮旷，更有助于我們豐富人生閱歷黄选，加速自身的升級迭代。
那如何才能設(shè)計和打造充滿樂趣的活動呢婶肩？
明白了樂趣的四個特點办陷，這根本難度到我們：
1，把簡單活動通過增加要求和規(guī)則來提高難度律歼，如果本身難度已經(jīng)夠了這一步可以省略
2民镜，明確獎勵，強化完成后的成就感和儀式感
3险毁，完成后要進行表彰和復盤制圈，這點比較容易省略，不需要用時很久畔况，也不需要很正式鲸鹦，但卻不可跳過，因為它可以幫助我們揚長避短跷跪。

「A1馋嗜，激活經(jīng)驗」
請回想，你經(jīng)歷過的有樂趣的事情吵瞻，這件事給你帶來了哪些改變嵌戈、成長覆积，并且這個改變和成長對你影響較大。

老板分給我一項工作熟呛，在我手里堆了好久了宽档。大概是把SharePoint上的所有流程文件都和相應(yīng)的負責人定制出BOS整合方案。給負責人發(fā)了很多郵件都石沉大海庵朝，說明很不被其他部門重視吗冤，所以自己漸漸也失去了興趣，過程中得不到任何成就感九府。后來我改變了心態(tài)和做法椎瘟。以學習的心態(tài)瀏覽每一個文件，以請教的心態(tài)和每一位負責人面對面的探討文件中的內(nèi)容侄旬。并把每一個文件和每次談話對我的收獲都形成文字肺蔚，加強理解和反思。這樣做不僅讓我又燃起了對當前工作的熱情儡羔，也讓我進入到了成長為汽車行業(yè)流程管理專家的軌道宣羊。