靜心
靜心，其目的在于
把整個心意識帶入覺知之中每界。
如果你真的了解頭腦的本質(zhì)捅僵，
并能看清楚它在做什么，
你就開通了超越它的方法眨层。
你會升華到臨在的層面庙楚，
你會覺醒進(jìn)入你的“本我”（essential self）
有些靜心可以使你放松。
有的可以幫助你觀心趴樱。
有的可以幫助你來到你本體的更深層次馒闷。
在你本體的最核心，
你會進(jìn)入一個
寂靜叁征，愛與光明的狀態(tài)纳账，
這是非常深奧的狀態(tài)。
①孤獨
當(dāng)你能夠接受自己是
完全獨自一人的時候捺疼，
突然你環(huán)顧四周
卻發(fā)現(xiàn)自己并不孤單疏虫。
存在正包圍著你，
它在歡呼，
你就是它的一部分卧秘。
生活是一支舞呢袱，
而你是那舞者。
When you can accept that you
are completely alone,
suddenly you will look around
and see that you are not alone.
Existence is all around you,
celebrating,
and you are a part of it.
Life is a dance
and you are the dancer
②在覺醒的路上翅敌，你需要覺察自己的無覺知信念羞福。這并不是一件難事。只要觀照即可蚯涮。如果你警覺并觀照治专，不帶任何評判，那么遭顶，你每天的生活就會顯露給你那些無覺知的信念张峰。做你自身的守望者。做一個公正的觀察員液肌，觀察頭腦層面那個被無覺知信念設(shè)定的你挟炬。有點幽默感會很有幫助。
③處理情緒之痛
怒氣來自過去嗦哆，
與當(dāng)下無關(guān)谤祖。
如果是悲傷，就哭泣吧老速。
不用擔(dān)心有無紙巾粥喜。
讓眼淚盡情流淌吧。
如果是痛苦或是受傷橘券，
就去感受它额湘，
但是不要有抱怨，抗議旁舰，
責(zé)怪或者分析锋华。
你會觸及你從未想到過的
內(nèi)在的愛與喜悅，
它就深藏在憤怒箭窜、痛苦和受傷之下毯焕。
④成就
我最大的成就，是寂靜磺樱。
當(dāng)我坐著時纳猫，
就只是單純地坐著。
別無其他竹捉。
我在寂靜中芜辕。
不過，誰會注意块差？
誰會關(guān)心：
誰會盡收眼底侵续？
誰會側(cè)耳細(xì)聽倔丈？
杳無一人。
在我的靜默里询兴，
這些都無關(guān)緊要乃沙，
因為我沒有尋求認(rèn)可
或接納。
我沒有尋求任何東西诗舰。
我只是“是”
⑤靜心
靜心，其目的在于
把整個心意識帶入覺知之中训裆。
如果你真的了解頭腦的本質(zhì)眶根，
并能看清楚它在做什么，
你就開通了超越它的方法边琉。
你會升華到臨在的層面属百，
你會覺醒進(jìn)入你的“本我”（essential self）
有些靜心可以使你放松。
有的可以幫助你觀心变姨。
有的可以幫助你來到你本體的更深層次族扰。
在你本體的最核心，
你會進(jìn)入一個
寂靜定欧，愛與光明的狀態(tài)渔呵，
這是非常深奧的狀態(tài)。
⑥在頭腦層面砍鸠，你的愛是在與另一方的關(guān)系里扩氢，不管另一方是人，還是東西爷辱。這就意味著過去和未來已經(jīng)介入录豺。這就制造了期待、執(zhí)著饭弓、欲望双饥、責(zé)怪、布滿和愧疚弟断。
⑦覺醒意味著要超過一個閥值咏花，從一個覺知層次來到另一個覺知層次。
覺知層次有三種夫嗓。
第一種為頭腦層面迟螺。在頭腦層面你的生命經(jīng)驗總是被過去濾過，并被你的信念所管理舍咖。當(dāng)你在頭腦里時矩父，過去和未來是你的焦點，并且它被不停地投射到當(dāng)下時刻上排霉。當(dāng)下時刻的實相從未真正地被體驗窍株，而頭腦投射的幻想?yún)s錯誤地被當(dāng)成了實相。你竭盡一生試圖要解決各種問題，并戰(zhàn)勝種種限制或者療愈傷痛球订，而這些只是你過去的一部分后裸，并不在當(dāng)下的實相里。在頭腦層面的生活是瑪雅（Maya）的世界冒滩。它是幻象的世界微驶。
——李爾納《寂靜的智慧》
