? ? ? ?理論依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》
? ? ? ?春三月临庇，此為發(fā)陳，天地俱生昵慌，萬物以榮假夺，夜臥早起，廣步于庭废离，被發(fā)緩形侄泽，以使志生，生而勿殺蜻韭，予而勿奪悼尾，賞而勿罰，此春氣之應肖方，養(yǎng)生之道也闺魏。逆之則傷肝，夏為實寒變俯画，奉長者少析桥。
? ? ? 譯文：農(nóng)歷正，二艰垂，三月為春季泡仗，此時節(jié)為萬物自地下藏潛始發(fā)芽生長之時，謂之“發(fā)陳”猜憎。天氣下降娩怎，地氣上升，萬物因之而榮盛胰柑。人居此時節(jié)截亦，養(yǎng)生之道在晚睡早起，縮短睡眠時間柬讨。散步于庭院戶外崩瓤，全身放松步履緩慢，自然的深呼吸踩官，用無欲以養(yǎng)情志却桶。情志中不生害人之念，但求施予不求貪奪蔗牡，但求回報他人勿怨恨處罰他人肾扰。此應于時節(jié)畴嘶，乃養(yǎng)生之道。如反其道而行集晚，則首先傷肝窗悯。因春屬木主肝應之，肝氣于此時節(jié)當旺偷拔，此中醫(yī)情志傷身之始論蒋院。如受傷于此春時，則夏季時必易受寒之病莲绰，奉給夏季成長的精氣亦必變少欺旧。《倪海廈.人紀.黃帝內(nèi)經(jīng)》蛤签。
? ? ? ?備忘錄
執(zhí)行時間：2018年2月4日立春到5月5日立夏辞友。
衣：工作時間正常職業(yè)服裝，其他時間寬松衣物為主震肮。
食：豆米面食為主称龙，菜為輔。早餐米粥戳晌，豆粥+菜鲫尊，中餐米飯+菜,晚餐米飯+菜。
茁儋恕：注意保暖疫向，保持房間通風透氣。
行：多走路豪嚎，少搭車搔驼。
睡：晚上23點以前入睡，早上5點起床侈询。如當晚中途醒來失眠舌涨，早上起床時間順延。
誦：《道德經(jīng)》妄荔，《黃帝內(nèi)經(jīng)》泼菌， 四子書谍肤。
