1 事情：
公司去杭州開(kāi)年會(huì)厦凤，本來(lái)安排了行程是到杭州當(dāng)天所有攝影師要去看場(chǎng)地鼻吮。到了酒店之后，臨時(shí)負(fù)責(zé)人說(shuō)休息40分鐘然后出發(fā)较鼓，我說(shuō)你到時(shí)候叫我唄椎木，到了點(diǎn)，他沒(méi)叫我博烂，我打電話過(guò)去問(wèn)他說(shuō)器材要不要帶上香椎？他說(shuō)，要不你就在房間里休息吧禽篱，我去就行畜伐，上面對(duì)接的經(jīng)理也沒(méi)通知，就把我一臉懵逼的留酒店里了躺率。
2 察覺(jué)感受：
我感到生氣玛界，非常生氣，而且無(wú)措悼吱。
3 體會(huì)身體反應(yīng)：
胸口堵慎框，憋著，悶后添，又說(shuō)不出來(lái)笨枯。
眉頭捏緊，嘴唇緊閉，手指也僵硬
肩膀處于緊張的狀態(tài)
4 通過(guò)體會(huì)身體反應(yīng)馅精，感受有何變化严嗜？有何發(fā)現(xiàn)和收獲？
變化：從很氣憤的情緒中有些緩和洲敢，程度沒(méi)那么氣阻问，但還是有些氣，還是有些憋屈感
發(fā)現(xiàn)：我負(fù)責(zé)表情的肌肉很僵硬沦疾，
收獲：明知道生氣解決不了問(wèn)題称近，但還是會(huì)選擇生氣，因?yàn)檫@是比較快捷的發(fā)泄方式哮塞；解決問(wèn)題的能力培養(yǎng)需要一點(diǎn)時(shí)間刨秆，所以不苛求，接受當(dāng)下的狀態(tài)忆畅。因?yàn)榕R時(shí)取消安排衡未，正好抽出了時(shí)間，寫(xiě)下這篇體會(huì)家凯。
