為什么我們總是拖延，不能按時(shí)完成要做的事情珍剑？我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延，而不是立刻行動(dòng)死陆？

我們的大腦是個(gè)神奇的機(jī)器招拙，它可以預(yù)先想象我們要做的事情，但是它可以不斷地聯(lián)想出各種我們應(yīng)該做的事情措译，直到我們覺(jué)的要做的事情好多啊迫像，對(duì)行動(dòng)產(chǎn)生一種畏懼的心理，并且大腦會(huì)對(duì)這種負(fù)面心理進(jìn)行聚焦瞳遍，不斷放大這種心理闻妓，導(dǎo)致我們對(duì)于行動(dòng)是畏懼的，不想開(kāi)始去做的掠械。

所以我們需要認(rèn)識(shí)和利用大腦的機(jī)制來(lái)減少我們的拖延行為由缆，最終打敗拖延這個(gè)怪獸注祖。

方法一；五分鐘準(zhǔn)則

五分鐘準(zhǔn)則就是當(dāng)你想做一件事情的時(shí)候均唉，不要想那么多是晨，立刻著手去做，時(shí)間就是五分鐘舔箭，不管五分鐘之后自己是什么狀態(tài)罩缴，都要立刻停下來(lái)，然后就可以去做別的事情了层扶。

這樣對(duì)于自己不想去做事情來(lái)說(shuō)箫章，會(huì)慢慢的消除內(nèi)心對(duì)于不想做的事的恐懼，慢慢的自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)也不像自己想象的那么難镜会。自然等到下一次就不會(huì)再去拖延了檬寂。

對(duì)于那種第一次做就產(chǎn)生興趣的事情，其實(shí)也是有好處的戳表，當(dāng)你特別想去一件事情時(shí)桶至，你是渴望和激動(dòng)的，只要你一直有興趣匾旭，你就不會(huì)拖延镣屹，而規(guī)定一個(gè)時(shí)間，即使不想停下來(lái)也得停下來(lái)的原則价涝，就是為了讓自己保持一個(gè)持久的興趣女蜈，不至于過(guò)度的損傷積極性，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)飒泻，這是一個(gè)保持興趣的好方法鞭光。

方法二吏廉；以毒攻毒

拖延是因?yàn)閷?duì)要做的事情有畏懼情緒泞遗，所以不想去做，既然不想做席覆，那我們就什么都不做史辙，用以毒攻毒的方法來(lái)改變自己的拖延癥。

當(dāng)你不想開(kāi)始做事情的時(shí)候佩伤，那就停下來(lái)聊倔，坐在那里或躺在床上，不要看手機(jī)生巡，不要看電腦耙蔑，斷絕一切電子?xùn)|西，什么活也不要去做孤荣，讓自己一個(gè)人安靜的呆在那兒甸陌。

在這段時(shí)間里你會(huì)感覺(jué)到非常的無(wú)聊和痛苦须揣，比起去做不想去做的事情，你覺(jué)得去做你不想做的事情似乎變的有興趣起來(lái)钱豁，你會(huì)產(chǎn)生行動(dòng)力耻卡，拖延癥也就不治而愈了。

方法三牲尺；積分獎(jiǎng)勵(lì)法

很多人都喜歡打游戲卵酪，甚至有的人沉迷其中不能自拔，這是為什么呢谤碳？為什么游戲有如此大的吸引力溃卡？

在游戲的設(shè)置中，最重要的就是讓人有一種滿(mǎn)足感估蹄，這種設(shè)置會(huì)就像積分獎(jiǎng)勵(lì)你一樣塑煎，你玩到什么階段，會(huì)給你一些獎(jiǎng)勵(lì)臭蚁，讓你產(chǎn)生滿(mǎn)足最铁，這個(gè)過(guò)程不斷重復(fù)，你會(huì)非常喜歡這種感覺(jué)垮兑，在現(xiàn)實(shí)生活中冷尉，這種到達(dá)什么階段，就給你獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制是不存在的系枪，現(xiàn)實(shí)生活中很多事情都存在不確定性雀哨，不能讓人及時(shí)的有滿(mǎn)足感，自然慢慢的人的本能會(huì)逃避這種存在不確定性的事情私爷。

在生活中我們可以自己給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制雾棺，把要做的事情分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，到你完成一個(gè)小任務(wù)的時(shí)候衬浑，你可以拿一個(gè)硬幣放到一個(gè)瓶子里捌浩，當(dāng)你不斷完成任務(wù)，瓶子里的硬幣也會(huì)不斷變多工秩，當(dāng)你看到那么多硬幣時(shí)尸饺，你會(huì)有一種滿(mǎn)足感，自己也會(huì)對(duì)自己變得自信起來(lái)助币，拖延癥也會(huì)慢慢消失浪听。

方法四；不做完美主義者

有些人在做事情之前眉菱，會(huì)因?yàn)樽约翰荒馨咽虑樽龅阶詈枚桓议_(kāi)始迹栓。

對(duì)自己要求高，當(dāng)然是好事俭缓！但是當(dāng)你因?yàn)樽约鹤霾坏阶詈枚恍袆?dòng)的話克伊，你的要求就沒(méi)有任何意義叉抡，你只會(huì)因?yàn)樽约簩?duì)自己的苛刻要求而止步，也就沒(méi)有所謂的結(jié)果答毫，哪怕是最壞的結(jié)果褥民，你也沒(méi)有。

所以對(duì)于自己做事情洗搂，不去放下自己那套苛刻的要求消返，然后大膽的先去做，做了之后發(fā)現(xiàn)哪里有不好的地方耘拇，再去改正和彌補(bǔ)撵颊。畢竟沒(méi)有人是萬(wàn)能的，做什么事情都可以做的完美惫叛。

對(duì)自己有苛刻的要求固然是好的倡勇，但是當(dāng)它阻礙了你前進(jìn)的腳步，不妨稍微放低對(duì)自己的要求嘉涌，先去行動(dòng)妻熊，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有什么不好的地方，再調(diào)整仑最。

完美是一個(gè)方向扔役，但是沒(méi)有人可以到達(dá)這個(gè)地方，畢竟這個(gè)世界上沒(méi)有完美的東西警医，但是我們可以把它當(dāng)做自己的前進(jìn)方向亿胸，不斷去靠近，這就已經(jīng)很好了预皇。