一杖剪、讀書摘要：
幫助讀者學(xué)會(huì)正確的休息和為體能充電冻押；掌握身體節(jié)律驰贷，有計(jì)劃運(yùn)動(dòng)；設(shè)計(jì)減壓通道能力洛巢；找到自己的高效能時(shí)刻括袒，擁有更多的可控時(shí)間。
二稿茉、金句/語(yǔ)錄：
1.在精力值低的時(shí)候锹锰，要強(qiáng)迫自己離開(kāi)高速賽道，做一些適合你做的事情漓库。
2.在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事恃慧，就是睿智的選擇。
3.間歇性休息能顯著提升作戰(zhàn)效果米苹。
4.節(jié)律在起床八小時(shí)左右就會(huì)進(jìn)去低谷狀態(tài)糕伐，休息半小時(shí)就可以迅速恢復(fù)精力砰琢。
5.循序漸進(jìn)是不會(huì)讓身體有負(fù)擔(dān)蘸嘶，因?yàn)樗跐撘颇邪l(fā)生改變。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能使人承載高負(fù)荷壓力陪汽，增強(qiáng)身體韌性训唱，提升精力的儲(chǔ)備能力。
7.喜歡本質(zhì)上會(huì)降低精力的消耗挚冤。
8.養(yǎng)成一套習(xí)慣能給你帶來(lái)持續(xù)的安全感和生活的穩(wěn)定性况增。
9.知曉生命的意義，才能忍受一切训挡。
10.如果不去想澳骤，直接就能做，就證明他已經(jīng)成為你的一套“生活習(xí)慣”
三澜薄、思考題：
Q1:針對(duì)張萌萌姐的人生十一問(wèn)給出相關(guān)回答为肮。
通過(guò)萌姐的人生十一問(wèn)，使自己找到了努力的方向肤京，明白了自己真想想要的颊艳，學(xué)會(huì)了平衡工作、學(xué)習(xí)和生活忘分。
Q2:針對(duì)張萌萌姐的人生七問(wèn)給出相關(guān)回答棋枕。
針對(duì)人生七問(wèn)，正視自己妒峦，敢于真誠(chéng)的面對(duì)自己重斑，有勇氣對(duì)自己現(xiàn)狀進(jìn)行改變。
Q3：以《精力管理手冊(cè)》為例肯骇，請(qǐng)問(wèn)你是否用過(guò)學(xué)習(xí)五環(huán)法(學(xué)窥浪、思卤恳、做、教寒矿、盈利)突琳？舉例說(shuō)明你是如何應(yīng)用和踐行的？
現(xiàn)階段是“學(xué)符相、思拆融、做”，提升自己的硬本領(lǐng)——英語(yǔ)啊终，進(jìn)行學(xué)習(xí)镜豹，思考自己的不足，做到每日早起學(xué)習(xí)蓝牲，早起堅(jiān)持了24趟脂，英語(yǔ)堅(jiān)持了10天，堅(jiān)持預(yù)習(xí)——學(xué)習(xí)——復(fù)習(xí)例衍。
Q4：請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)是個(gè)愿意分享的人嗎昔期？你的分享方式是什么？學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教佛玄，你在日常生活中是如何踐行這條原則的硼一。
平常和朋友分享，是使用講故事的方式梦抢，講自己學(xué)會(huì)知識(shí)用故事的形式和朋友們進(jìn)行交流分享般贼。
Q5：請(qǐng)問(wèn)你是如何理解“知識(shí)就是生產(chǎn)力”？
所謂的知識(shí)必須成為硬本領(lǐng)奥吩，才可能創(chuàng)造生產(chǎn)力哼蛆，自我學(xué)習(xí)，落實(shí)實(shí)踐霞赫，緊時(shí)代的步伐腮介，建造生存模式。學(xué)習(xí)知識(shí)不是為了過(guò)得快感绩脆，知識(shí)是有用的萤厅，有效的，能為人生目標(biāo)服務(wù)靴迫。
四惕味、啟發(fā)與收獲：
1.堅(jiān)持早起，利用早起時(shí)間學(xué)習(xí)玉锌。
2.開(kāi)始投入培養(yǎng)自己的英語(yǔ)硬本領(lǐng)了名挥。
3.能夠很好的控制自己情緒。
4.開(kāi)始使用精力波點(diǎn)圖尋找自己的高效時(shí)刻主守。
附件：思維導(dǎo)圖
