7團(tuán)姓名 楊淇雯
23年9月27日
一滋迈、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
平靜 喜悅 小情緒
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中壮池，我的表現(xiàn)是什么?
微笑? 又說(shuō)了很多虛無(wú)縹緲的話[笑臉]? 腦袋好像很清醒
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
第二天當(dāng)考官，負(fù)責(zé)更加放松杀怠，大家都很熟練的對(duì)話椰憋，十五分鐘內(nèi)就可以說(shuō)到感動(dòng)流淚
晚上回來(lái)看到小大狗拉屎弄得籠子還有自己身上都是，又惡心??又臭……直接惡心到流淚
4.我此刻有什么覺(jué)察?
覺(jué)察到自己要思考如何每天鋪排抓重點(diǎn)呢赔退？
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
楊淇雯橙依，你可以的時(shí)刻記得自己的目標(biāo)，聚焦聚焦在聚焦硕旗，不斷提醒自己[拳頭]
6.明天以后窗骑，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
積極正向漆枚，只想正向能量以上的事情创译，說(shuō)正向給人力量的語(yǔ)言
贊美覺(jué)察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么墙基？
楊淇雯你太棒了软族！不管多晚，每天都寫(xiě)覺(jué)察日記残制，反思自己立砸！不斷提高覺(jué)察力
楊淇雯你太棒了！今天又做了一次考官初茶，認(rèn)真聆聽(tīng)了參加考試會(huì)長(zhǎng)的對(duì)話颗祝，并旁聽(tīng)了一場(chǎng)咨詢(xún)，太受益了恼布！
楊淇雯你太棒了螺戳！早上起床送兩個(gè)兒子上學(xué)又兼顧遛狗，晚上回來(lái)又帶兩個(gè)兒子一起收拾狗籠子折汞，你很愛(ài)孩子很愛(ài)這個(gè)家倔幼。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
楊淇雯你太棒了字支，今天真謙卑的請(qǐng)教問(wèn)題凤藏。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么奸忽？敢于與店里客人直面溝通，十一點(diǎn)半了揖庄，吃完飯為了要面子非要優(yōu)惠43栗菜；敢于拒絕！
三蹄梢、明日六件事：
1.參加早課
2疙筹、送孩子上學(xué)
3、安排店里工作
4禁炒、發(fā)短視頻
5而咆、做福報(bào)傳承安排咨詢(xún)
6、早回家陪孩子
