7團(tuán)姓名 楊淇雯
23年9月25日
一涤伐、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
冷靜 委屈 無(wú)助 堅(jiān)定 喜悅
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
不聽(tīng)的發(fā)問(wèn)，大聲說(shuō)話說(shuō)滾，哭，
腦子不斷的想我要的到底是什么
不停的分享戏阅，內(nèi)心的堅(jiān)定
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
睜開(kāi)眼叫老大起床，第一句就說(shuō)媽媽今天給我請(qǐng)假啤它，我不上學(xué)了
不被認(rèn)可奕筐，全盤(pán)否定，內(nèi)心覺(jué)得特別的委屈
達(dá)成自己的目標(biāo)今天融資4.6W
聚焦目標(biāo)
4.我此刻有什么覺(jué)察?
相信自己变骡，制定目標(biāo)离赫，百分百，就能達(dá)成塌碌，不再被情緒環(huán)境所干擾渊胸，哪怕內(nèi)心有再多的委屈，再多的不情愿台妆，都轉(zhuǎn)化成了我的動(dòng)力翎猛，和內(nèi)在力量[拳頭]
心之所向胖翰，內(nèi)在我決定！
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
楊淇雯切厘，你可以的萨咳，你想做的，就按照你的想法疫稿，大膽去做培他！心在道上，你就能無(wú)所不能遗座！
6.明天以后舀凛，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
時(shí)刻覺(jué)察自己的情緒途蒋，刻意練習(xí)猛遍，不掉到事情和情緒里面，這些都是我可以控制完成既定目標(biāo)的工具碎绎。
贊美覺(jué)察日記
二螃壤、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么抗果？
贊美楊淇雯筋帖，堅(jiān)定的保護(hù)了兒子，看到我老大的優(yōu)勢(shì)和資質(zhì)冤馏，鼓勵(lì)孩子日麸，陪伴老大完成手語(yǔ)舞，送去上學(xué)逮光。
贊美楊淇雯你太棒了代箭！在這樣的情況下，也沒(méi)有忘記自己的目標(biāo)和使命涕刚。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么嗡综？
楊淇雯你太棒了！真謙卑的給店里3位員工發(fā)了紅包什么杜漠？
楊淇雯你太棒啦极景！在老公情緒激動(dòng)的情況下，依然冷靜的保護(hù)兒子驾茴，看人之大盼樟，也看己之大，相信一切都是最好的安排锈至。
三晨缴、明日六件事：
1.參加早課
2、上午參加考試并做考官
3峡捡、安排店里工作
4击碗、發(fā)視頻筑悴，學(xué)習(xí)記筆記
5、約一場(chǎng)咨詢(xún)陪伴
6稍途、早回家陪家人
