在加入這個(gè)小組之前等舔，我沒有聽到過“冥想”骚灸，更不用說了解冥想是什么，有什么益處了慌植。 今天第一次冥想甚牲，竟然還是因?yàn)椋@是族長(zhǎng)布置的作業(yè)蝶柿。
第一次冥想鳖藕，感覺自己的注意力很難集中。 生活中的瑣事只锭，今天發(fā)生的事著恩，等下我要做的事，都像放電影似的蜻展，一幕幕閃進(jìn)腦海喉誊。 當(dāng)注意力都被這些東西吸引走之后，我就沒辦法關(guān)注呼吸纵顾。 ? ?當(dāng)我的注意力都放在呼吸上時(shí)伍茄，內(nèi)心變得很寧靜，周圍不再有各種人和事施逾，只有自己的呼吸聲敷矫。
明天想要嘗試第二次冥想，學(xué)會(huì)讓注意力集中汉额，當(dāng)心中有瑣事時(shí)曹仗，坐下來冥想，迅速的讓我們內(nèi)心平靜蠕搜。
