你有過情緒低落和難以自我控制的時候嗎阶界？我有虹钮，而且經常有聋庵；你想過自己為什么這樣嗎？我想過芙粱，但想不明白祭玉；你有過壓得喘不過氣來的時候嗎？我有春畔，不由自主地長出氣脱货，想大聲疾呼，甚至想罵人律姨。
我想振峻，生氣的時候能提前預知。預知自己身體變化的那個點择份，加以控制扣孟，不讓不良情緒表征化，管理自己的情緒荣赶。減少負面情緒的影響凤价。
直到有一天，我在一個偶然的機會聽到正念這個詞拔创，在老師的指導和講解中利诺，如獲至寶，投入到正念的練習中剩燥，開始關注自己的呼吸進行練習慢逾。
正念就是關注自己當下。正念的創(chuàng)始人是美國一位叫卡巴金的教授灭红，源于禪修氛改。
正念是讓你感知自己的喜怒哀樂，捕捉到自己情緒變化的源頭比伏，從而降低情緒變化帶來的外在表象胜卤，避免情緒主宰自己的的行為。
這是我聽課后赁项，自己理解的葛躏。不知道對不對，希望沒有誤導大家悠菜。
我疑惑舰攒，正念會讓自己思慮太多嗎？更加敏感嗎悔醋？會不會想的太多摩窃，讓自己更累。
當我把這些疑惑說出來時，老師笑了猾愿。
她說鹦聪，一般沒有接觸到正念的人都有這樣的顧慮。當你不斷地學習蒂秘，會發(fā)現正念帶給自己的是氣定神安的能力泽本，遇事處之泰然，即使心中波濤洶涌姻僧，而表面上平靜如水规丽。
在老師指導語的帶領下，我做了正念練習的第一部分撇贺，關注自己的呼吸赌莺，看似簡單，做起來真不容易呀松嘶。一會兒自己的思維就跑了雄嚣。
當你把自己的思維拽回來時，就像孩子似的只是專注一會兒喘蟆，思維就又跑了。老師說鼓鲁，這種感覺很正常蕴轨，練習一段時間，就會變好骇吭，我很期待橙弱。
