祝你成功
戒煙涕刚，總是說起來容易做起來卻相當困難。之所以做起來難乙帮，那是因為光靠堅持和毅力還遠遠不夠杜漠，戒煙還需要技巧。
戒煙對象：老劉，今年30歲驾茴，煙齡10年盼樟，戒煙323天
戒煙動機：一場病讓我有了戒煙的念頭
心得分享：戒煙最難熬的前五天，應該如何度過锈至？
戒煙第1天
為戒煙做了一些準備晨缴。把煙灰缸砸了，把香煙扔進了垃圾桶峡捡，把ZIPPO名牌打火機送給了一個要好的朋友击碗，并對他說了句“30歲之前你找病，小心30歲后病找你们拙，哥們延都，少抽點”如今想想，當時真是酷斃了睛竣。
戒煙第2天
學會多喝水。（老劉以前從來沒有喝水的習慣求摇，一天幾乎喝不到一杯水射沟，上廁所最多就2次），之后的每天早上与境，每次煙癮出現(xiàn)验夯，咳嗽，不安緊張時摔刁，我會包住一口熱水挥转，含10秒再吞，然后閉上雙眼放松自己共屈，做做深呼吸绑谣，效果不錯！
戒煙第3天
應對戒斷反應拗引〗柘“凡事不過三”這話真不假，這一天是狀況最多的一天矾削。全身乏力壤玫，煩躁，心慌哼凯，頭痛等一系列戒斷癥狀都出現(xiàn)了欲间。這時，除了毅力外断部，還需要正確的方法來應對猎贴，選擇喜歡的運動、洗個熱水澡、多喝果汁和開水嘱能，同時讓自己的精神放松吝梅。
戒煙第4天
應對煙癮∪锹睿可通過喝綠茶苏携，或進行適當鍛煉，一邊放松自己对粪，一邊得到不一樣的快感右冻。
戒煙第5天
全身感覺很舒服。意外地發(fā)現(xiàn)著拭，早起不干嘔了纱扭，爬樓梯不喘氣了，呼吸也順暢多了儡遮，難道這都是戒煙帶來的結果乳蛾。
其實戒煙的好處還有很多，不咳嗽 鄙币、身體棒肃叶、遠離了口臭黃牙、也不危害家人等等十嘿。戒煙說容易也容易因惭，試試就知道了。
