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如今大眾都推崇情緒穩(wěn)定萌衬，那么什么是情緒穩(wěn)定呢？就是沒有情緒嗎？
要回答情緒穩(wěn)定并不容易中符，不如先來思考一個問題：什么是情緒不穩(wěn)定，也許這樣更容易理解誉帅。
關(guān)于情緒的問題淀散，觀察別人，看到的是行為蚜锨，觀察自己档插，除了看到行為，還有內(nèi)在的沖突亚再。當(dāng)我們看到一個人動不動就發(fā)火郭膛，指責(zé)，怒罵氛悬，上一秒還和風(fēng)細(xì)雨则剃，下一秒就狂風(fēng)暴雨耘柱，我們就判斷這個人情緒不穩(wěn)定。所以棍现，情緒不穩(wěn)定比較容易理解调煎，簡言之，就是一個人的情緒陰晴不定轴咱，甚至是有些“肆無忌憚”汛蝙。
了解了“情緒不穩(wěn)定”，再來分析情緒穩(wěn)定朴肺，就容易多了窖剑。首先，人的基本情緒有四種：喜戈稿，怒西土，哀，懼鞍盗。喜是高興需了，怒是憤怒，哀是傷心般甲，懼是恐懼肋乍。每個人的情緒都可以命名，也都可以從自己的經(jīng)歷找到歸因敷存。
當(dāng)我們了解了情緒的定義墓造，還要了解它為什么會主導(dǎo)我們。以腦科學(xué)的結(jié)構(gòu)來分析锚烦，人的情緒腦是最原始的器官觅闽，而理智腦是隨著人類的生長發(fā)育而慢慢成熟的，所以情緒總是以最快的速度先占據(jù)理智涮俄。這是生物性的解釋蛉拙。
認(rèn)識到生物性的大腦，了解了情緒總是先于理性出現(xiàn)彻亲，所以我們就要有意識地對理性加強(qiáng)練習(xí)孕锄，至少能達(dá)到與情緒同時出現(xiàn)，或者緊隨著情緒苞尝。了解自己的情緒硫惕，其實(shí)是一個很有趣的過程，情緒從不穩(wěn)定到相對穩(wěn)定野来，也是自己與自己的無數(shù)次對話才能達(dá)成共識的。
情緒穩(wěn)定踪旷，并不是沒有情緒曼氛，恰恰相反豁辉，我們要學(xué)會識別，并且把它表達(dá)出來舀患。情緒是一個人比較隱秘的內(nèi)在世界徽级，通常都是受到外界的刺激才會顯現(xiàn)。比如別人的一句話聊浅，一個行為餐抢，都會激發(fā)我們的情緒。
一個家庭低匙，情緒穩(wěn)定特別重要旷痕，親子關(guān)系，伴侶的關(guān)系顽冶，如果情緒不穩(wěn)定欺抗，那么到處都會散發(fā)出“有毒氣體”，傷害最大的首先就是孩子强重。
學(xué)習(xí)識別情緒绞呈，可以與孩子一起，把各自的情緒表達(dá)出來间景，然后給情緒命名佃声，讓孩子了解到每個人都會有情緒，我們對情緒了解得越多倘要，就越熟悉它們圾亏。漸漸地，即使情緒的速度很快碗誉，我們也能很快識別召嘶，并與其相處。
我和隊友（寶爸）一開始都是情緒不穩(wěn)定的人哮缺，特別是隊友弄跌，時常都感覺不到自己的情緒。當(dāng)我漸漸地學(xué)會了識別自己的情緒后尝苇，我也會幫助他識別铛只，兩個人的成長很快就有了新的突破。因為我是“發(fā)起人”糠溜，對情緒識別也比較敏感淳玩，所以自動充當(dāng)情緒雷達(dá)，把我們各自的情緒表達(dá)出來非竿。一來二去蜕着，雖然不是精準(zhǔn)識別，但是我們知道那是“情緒”，是能影響我們的無形的東西承匣。
想要情緒穩(wěn)定蓖乘，光是識別還不夠，我覺得還要懂得處理韧骗，處理的過程其實(shí)就是情緒穩(wěn)定的過程嘉抒。比如我對孩子發(fā)泄了情緒，事后我就會感到內(nèi)疚袍暴，會跟孩子道歉些侍，并且跟孩子一起梳理自己的情緒，這么做不但能鍛煉理智腦政模，還能讓孩子學(xué)習(xí)怎么處理自己的情緒岗宣。
情緒穩(wěn)定是可以通過刻意練習(xí)來獲得的，穩(wěn)定并不意味著要消滅情緒览徒，而是去關(guān)照它狈定。經(jīng)常會羨慕情緒穩(wěn)定的人，總感覺他們似乎沒有情緒习蓬。其實(shí)他們的情緒不是被消滅了纽什，而是能與自己的情緒相處。情緒就像一頭野獸躲叼，當(dāng)我們把它馴化了芦缰，它就能為我們所用。
經(jīng)常和自己的情緒獨(dú)處枫慷，保持連接让蕾，對情緒保持好奇心，去探索它或听，把它看作自己的一部分探孝。事實(shí)上它就是我們的一部分。對它熟悉之后誉裆，面對相似的刺激的時候顿颅，就會很快作出預(yù)判，判斷它的走向足丢，緊跟著它粱腻，也許它會帶我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)潛意識里未知的領(lǐng)域。
