到了新的一周啸罢，是不是覺(jué)得所有的疲倦似乎都沒(méi)有離開(kāi)過(guò)自己呢？其實(shí)這是休息的方式的問(wèn)題履磨，沒(méi)有有效的利用時(shí)間對(duì)身體做一個(gè)放松，那只能是越來(lái)越疲憊了庆尘！那要怎么樣才能讓勞累的身體在周末測(cè)底得到放松呢？
方式1巷送、一定要運(yùn)動(dòng)3次以上
坐著敲電腦驶忌、坐著開(kāi)會(huì)、坐著看文件笑跛、坐著吃飯……白領(lǐng)的生活全被“坐”占據(jù)付魔，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成頸椎飞蹂、腰椎的疾病几苍。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)陈哑，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽妻坝、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈惊窖，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好刽宪，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘界酒，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果圣拄。
方式2、起碼去戶外1次
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大毁欣，心情也不好庇谆，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊凭疮，所以減壓舒心尤其重要饭耳，不如在周末安排一天的外出，逛街也好哭尝、郊游也好哥攘，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。
方式3材鹦、限制聚餐項(xiàng)目
聚餐時(shí)逝淹，難免大塊吃肉、大口喝酒桶唐，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時(shí)間排滿聚會(huì)栅葡，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好尤泽，但卻很容易把自己塞得一肚子油欣簇，不利于保持身材不說(shuō)规脸，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開(kāi)始上吐下瀉地生病熊咽。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)莫鸭，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳横殴。
方式4被因、嘗試自己做簡(jiǎn)餐
平時(shí)沒(méi)空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧衫仑，不如就試試自己做東西吃梨与，“home made”的食物能夠把握油、鹽的用量文狱，也能夠把握食材的選擇粥鞋，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買(mǎi)些有機(jī)蔬菜和全麥面包瞄崇，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治呻粹，是早餐和晚餐的上佳選擇。
方式5杠袱、如果身體有異狀尚猿，去醫(yī)院檢查
每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣楣富，卻因此錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)凿掂，到疾病加重時(shí)反而后悔莫及。所以纹蝴，如果你覺(jué)得自己身體有什么異狀庄萎，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多塘安，也總好過(guò)病情被延誤糠涛。
方式6、堅(jiān)持規(guī)律生活
生活一旦規(guī)律了兼犯，身體自然會(huì)變好忍捡，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠切黔。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事砸脊，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水纬霞、定時(shí)睡眠凌埂、定時(shí)排泄。尤其是早餐诗芜，絕不能少瞳抓，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒埃疫，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
方式7孩哑、限制電腦時(shí)間
工作時(shí)栓霜，每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說(shuō)不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班臭笆。但你要知道叙淌，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了會(huì)受到輻射之外愁铺，還會(huì)造成眼睛、腰椎的疾病闻鉴，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的疾病茵乱。所以，周末孟岛，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊瓶竭，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間渠羞，如果用電腦看片斤贰，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸次询，多讀讀書(shū)荧恍，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好屯吊。
編后語(yǔ)：如果在周末你選擇懶散的方式度過(guò)的話送巡，不僅你的身體得不到徹底的放松，而且還會(huì)產(chǎn)生連環(huán)效應(yīng)盒卸，使你在下周的工作中更加疲憊不堪骗爆！因此，在周末生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣非常重要蔽介。
