? ? ? ? ? 不少剛剛接觸實心球技術(shù)的同學(xué)都存在一個疑問：我不學(xué)技術(shù)太伊，就靠蠻力丟剧浸，感覺丟的更遠(yuǎn)巍膘。
單純就目前成績來比較哪種方法的好壞是很片面的缨硝，以下詳細(xì)說明以下
按照表格上的 分析來看击罪，下腰式投法的前景是比力量型投法有著更好的前景哲嘲，以及超越器械的可能，
但掌握其技術(shù)特點的過程媳禁，是一個充滿傷病和不斷懷疑的過程眠副。只有到輕松自然使用它的程度，才能進一步研究出手角度和精確前沖距離的程度竣稽。
優(yōu)秀的技術(shù)動作：
唯一的缺陷是預(yù)擺不充分囱怕，預(yù)擺是沒有屈膝，由小到大毫别。
常見問題：
1預(yù)擺練習(xí)的時候娃弓，沒有屈膝。擺動沒有越來越大岛宦。造成預(yù)熱不夠（大多數(shù)人）
2預(yù)留距離台丛，不足。
3三點觸地問題砾肺，首先要明白膝蓋和球長時間觸地是合理的挽霉。考綱里直說了不要過界变汪，和腳不能移動
4手臂在最低點時的姿勢侠坎，
小臂最低要求是持球垂直于地面，后期力量強可以伸直以增加出手高度和速度疫衩，但不能內(nèi)收緊靠近身體硅蹦，
5發(fā)力上升階段的是向前蹬而不是向上蹬。（考慮用下腰接蛙跳比賽闷煤，看誰跳的遠(yuǎn)）
6最后的發(fā)力不是使球更遠(yuǎn)的動力童芹，球體是被做整套動作的慣性甩出手的，要尋找實心球的出手瞬間的被動甩出的感覺鲤拿，這一點從高一丟排球的時候就要要給學(xué)生明確提出假褪。
? ? ? ? ? 實心球的成績，取決于投擲者擁有好的技術(shù)近顷，以及匹配該技術(shù)一定的支持力和爆發(fā)力生音。
? ? ? ? 實心球的技術(shù)練習(xí)是一個漫長的過程宁否，只有熟練掌握了技術(shù)，才能在考試中輕松自如的發(fā)揮出超越自身力量的是實力缀遍。
? ? ? ? 如果技術(shù)不熟練慕匠，在做動作過程中，身體僵硬域醇，動作不連貫台谊，造成多次發(fā)力，效果就大打折扣譬挚。（若干反面視頻）
? ? ? ? 但光有技術(shù)沒有足夠的支持力锅铅，一開始沒有影響，但就長期超負(fù)荷减宣，會導(dǎo)致腰部傷病盐须，特別是瞬間爆發(fā)階段，非常容易照成腰椎的病變漆腌。這是佩戴護具也沒有辦法避免贼邓。（若干反面視頻）
? ? ? 建議練習(xí)重量從輕到重，高一用排球屉凯，籃球立帖，高二上學(xué)期用1KG實心球，高二下學(xué)期用1.5實心球悠砚，高三階段（暑假）才進入2KG的高考用球晓勇。
另關(guān)于考試過程中有一個疑問，腰帶寬12CM灌旧，長度150cm绑咱，現(xiàn)在的皮質(zhì)腰帶基本都是在14CM左右，后期如果改裝是個問題枢泰。
