一故硅、關于作者

徐徐庶灿，文人、媒體人吃衅、商人往踢、心理咨詢師，不斷挑戰(zhàn)自我的職業(yè)女性徘层，擁有豐富的人生經(jīng)歷和極具故事性的職業(yè)軌跡峻呕。

? ? ? ? 第一個十多年，投身傳媒行業(yè)趣效，做過報社記者瘦癌、雜志專欄作家、廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)跷敬、視頻網(wǎng)站美食節(jié)目主持人……

? ? ? ? 第二個十多年讯私，轉戰(zhàn)商界，曾是美國醫(yī)療產(chǎn)品五百強企業(yè)中國區(qū)省級代理商西傀，香港上市醫(yī)藥公司省級代理商斤寇。

　　現(xiàn)在是國家一級企業(yè)培訓師，AACTP（美國培訓師認證協(xié)會）認證培訓師拥褂，主要從事女性成長娘锁、職場溝通、婚姻家庭饺鹃、親子教育等方面的咨詢輔導與課程培訓致盟。

二、本書簡介

　38歲時的徐徐尤慰，身高1米58馏锡，體重150斤，是什么讓事業(yè)有成伟端、家庭美滿的她決意改變“富態(tài)”的身形杯道？是什么樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康党巾、越減越年輕萎庭，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤齿拂，美白輕盈驳规、活力四射？

　　本書中徐徐的減肥故事署海，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事吗购，能讓你在他們的傷痛、掙扎砸狞、頓悟捻勉、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。

　　心理減肥法刀森，教你學會觀照內心踱启，接納自我、修善自我研底，獲得真正的內在能量埠偿。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入了心靈療愈的法門榜晦，以及親身實踐過的具體方法冠蒋。

三、心得體會

讀書用時：2天

讀書方式：閱讀+聽書

字數(shù)：12.2萬

思維導圖：

重要知識點回顧：

1芽隆、你如果總是吃進去超過你需要的食物

那這個食物就不是你的胃需要浊服，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的胚吁，它需要愛牙躺，需要包容，需要接納腕扶，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要孽拷。也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口半抱。

2脓恕、愛我的這個事實，并且理解她沒有愛我的能力窿侈。

接著炼幔，有兩個問題需要我思考：第一，她不愛我史简，我還要不要愛自己乃秀？第二，她不愛我，我還要不要愛她跺讯？對第一個問題枢贿，我毫不猶豫地做出了肯定的答復；對第二個問題刀脏，我允許自己不那么快地給出答案苍蔬。

3享言、愿上帝賜我寧靜去接受那不可改變的姓言，賜我勇氣去改變那可以改變的肃续，并賜我智慧能區(qū)分兩者的不同谊惭。

4逛球、有能力吃飯不是本事蕴忆，有能力節(jié)制自己的食欲才是能耐仗岖。

5金麸、輕斷食的兩個原則

第一擎析，一周用間隔開的兩天作為輕斷食日，比如每周一挥下、周四輕斷食揍魂，其他四天正常飲食；第二棚瘟，輕斷食日整天的食物攝入熱量现斋，男士不超600大卡，女士不超500大卡偎蘸，相當于正常日進食量的四分之一庄蹋。

6、每個人內在都有一個小孩

這個所謂的內在小孩（inner child）是我們年幼時受傷破碎的部分迷雪，是沒有隨著我們長大的那部分不成熟的自我限书。內在小孩經(jīng)歷了很多傷痛，被指責章咧、被挑剔倦西、被拒絕、被遺棄赁严，甚至被侵犯和被虐待扰柠，其中最大的傷痛就是：不被支持做真實的自己，而被制約成為別人（包括父母疼约、老師卤档、社會）所期望、所要求的人程剥。帶著傷痛和恐懼劝枣，內在小孩一直隱藏在我們的內心深處。

7、人生在世三件事哨免，自己的事茎活，別人的事，上帝的事琢唾。

我們的很多煩惱就是因為分不清到底是誰的事载荔。為上帝的事憂愁，為別人的事操心采桃，卻疏忽了自己的事懒熙。在厘清事情的類別后，對于自己的事要負責普办，對于別人的事要尊重工扎，對于上帝的事要順服。

本書對自己的啟發(fā)：

1衔蹲、首先肢娘，本書的內容很吸引我，沒有將如何合理飲食舆驶，如何健康運動橱健，而是從心理層面去剖析自己肥胖的原因，這是我一直以來也很像探索的問題沙廉，作者通過自身及他人的案例進行了逐一分析拘荡，讓讀者通過文字了解了作者減肥的心路歷程，如何克服心魔才能進入減肥的行動階段撬陵。

2珊皿、書中一些對成長的理解讓我很受觸動，如如何區(qū)別和面對世界上的三件事巨税；有能力吃飯不是本事蟋定，有能力節(jié)制自己的食欲才是能耐；你如果總是吃進去超過你需要的食物那這個食物就不是你的胃需要垢夹，而是你的心需要溢吻。還有作者與母親之間的愛恨情仇，也對作者的減肥起到至關重要的作用果元，可以說解決了這個核心情結促王，很多問題也就迎刃而解了，那么我的肥胖情結又是什么呢而晒，我體會了一下蝇狼，是因為我不想與母親一樣，這也是我成長以來一直的痛倡怎，我總是努力與母親不同迅耘，所以在潛意識層面沒有辦法做到贱枣，怎么辦，只能在身材上與她相反颤专，這樣才能讓人感覺我們是不同的纽哥，母親不到1.5米的身高，體重一直在八九十斤栖秕，而我的體重在不斷上升春塌，這似乎是一種無聲的抗爭，就是想與她不同簇捍，但越是這樣只壳，自己在性格中，與她相似的地方就越來越多暑塑。

所以成長吼句，無論對于減肥的人來說，還是對于一個普通人來說事格，都是不可或缺的重要人生課題惕艳。

3、最后分蓖，書中很多減肥的方法我也很受用尔艇，不再與減肥為敵尔许，也不可求短時間做到體重速減么鹤，因為減肥是一輩子的事，是長期堅持的事味廊，不要太糾結蒸甜，只要每天都在向好發(fā)展，減肥這件事離自己會越來越近的余佛。

今年減肥目標：體重減到120斤柠新！