90天三個(gè)目標(biāo)（2017.12.18-2018.02.18）
1．堅(jiān)持早睡早起（睡覺10:30．起床6:30）
2．每天鍛煉身體（跑步3公里以上或健身）
3．每天堅(jiān)持寫毛筆字貼（2張）
第一個(gè)目標(biāo)：早睡早起（晚10:30早6:30）基本能做到∷蚁粒克服了以前11:00-11:30睡覺的習(xí)慣太援。因?yàn)橥砩险疹櫤⒆拥尉ⅲJ(rèn)為孩子睡了就是自己的放松時(shí)刻寻仗。開始打開手機(jī)刷屏，直到累了才睡食磕。而早起已成習(xí)慣输莺。這樣下來，長期睡眠不足项栏。整個(gè)人是疲憊的浦辨。葉老師說：“時(shí)間管理就是精力管理。早睡早起才有精力做好事情沼沈。早起的前提一定要早睡流酬！”這句話觸動(dòng)了我的改變币厕。早起第一件事是打卡，然后開始打開“清單工具”進(jìn)行“反思+計(jì)劃”芽腾。暫時(shí)沒用印象筆記反思旦装，重點(diǎn)是計(jì)劃。清空收件箱摊滔，記錄今天要吃的青蛙阴绢，再進(jìn)行排程。通常先吃又大又丑的青蛙艰躺，不過要跟椐自己的實(shí)際情況旱函。分別在早、中描滔、下午查看清單棒妨，把容易遺忘的事情一一補(bǔ)上。這樣下來含长，感覺一天有條不紊地把事情做完券腔，生活很充實(shí)【信ⅲ克服了以前總感覺每天的時(shí)間都不夠用纷纫。當(dāng)然，清單的使用只是會(huì)一點(diǎn)皮毛陪腌，將繼續(xù)深入使用辱魁。昨天林月圓教練的“清單工具”分享，讓我更清晰诗鸭。更堅(jiān)信可以把工具用到極致染簇！
第二個(gè)目標(biāo)：毎天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（跑步3公里或健身）
目前已經(jīng)堅(jiān)持了17天，其中一個(gè)星期兩次私教健身强岸。有2天未達(dá)成目標(biāo)锻弓。一次是參與孩子學(xué)校活動(dòng)忙了一天蝌箍。一次是生病青灼。剛開始給自己定的目標(biāo)是5公里，通過幾天的測試妓盲，發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自已的能力范圍杂拨，為了能更好地堅(jiān)持下去。我把目標(biāo)降到3公里悯衬。雖然有點(diǎn)吃力弹沽，但是還能堅(jiān)持下來。
通常我會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整跑步的地方，如果早起贷币，孩子又不受影響击胜。會(huì)和老公在家旁邊公園跑。如果按時(shí)起床役纹，先搞掂孩子偶摔，送到學(xué)校后，在學(xué)校那邊跑促脉。但有個(gè)原則辰斋，都會(huì)選風(fēng)景秀麗的地方跑。這種環(huán)境可以讓人心情愉悅瘸味。記得葉老師說過：“靠意志力跑步很艱辛宫仗，如果帶著喜悅、享受的感覺會(huì)很輕松旁仿∨悍颍”所以，我的總結(jié)是要有一個(gè)喜悅的心境枯冈，而且要讓自己感受到跑步帶來的好處毅贮。當(dāng)自己吃到甜頭時(shí)，可以逐使自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力尘奏。還有個(gè)小竅門滩褥，可以利用跑步的碎片時(shí)間聽書。如：“喜馬拉雅”“攀登讀書會(huì)”等等炫加。當(dāng)你投入聽時(shí)瑰煎，會(huì)讓你不知不覺、輕松地達(dá)成目標(biāo)俗孝。
第三個(gè)目標(biāo)：每天堅(jiān)持寫毛筆字貼（2頁）酒甸。目標(biāo)基本達(dá)成。
練筆能讓我靜下心來驹针，好好跟自己呆在一起烘挫。這種感覺很妙！當(dāng)我堅(jiān)持下來時(shí)柬甥，我越來越喜歡寫，而且有一種欲望其垄，想把自己的書房打造成隨手可以拿起筆毫揮的感覺苛蒲。于是開始不斷尋找、補(bǔ)充筆墨用品绿满，營造書香氛圍的書房臂外。相信我的舉動(dòng)也影響著孩子們！讓他們也享受到書法給生活帶來樂趣和無窮的魅力！
