有這樣一個學生，事先不知道要參加化學競賽盒犹，直到臨考之前老師通知他懂更。他心里沒底，競賽內(nèi)容課堂上根本就沒有學過急膀，考試時間是一個半小時沮协。結(jié)果，這個學生花了40分鐘就離開了考場卓嫂，他考砸了嗎慷暂？不，他得了第1名晨雳，還有400美元的支票行瑞。

這個人是加拿大的大學生斯科特·揚，他用自己的學習方法餐禁，10天學完線性代數(shù)血久，一年完成了麻省理工4年的課程，他把自己的學習方法都總結(jié)在《如何高效學習》的書中坠宴。

書中闡述了整體性學習策略洋魂，學習技術(shù)绷旗，以及超越整體性學習喜鼓。任何一門知識都不是單獨存在的，是與其它知識相聯(lián)系的衔肢，善于學習的人庄岖，會尋找知識之間的聯(lián)系，整體性學習就是從多多個角度看待知識角骤。

本書的作者斯科特·揚的學習方法主要是自學隅忿，他用自己的親身體驗，寫下了這本《如何高效學習》邦尊。

一背桐、 什么是整體性學習

整體性學習與機械技藝正好相反。機械記憶就是死記硬背蝉揍，反復記憶信息链峭。如果人的大腦可以像計算機一樣儲存信息，那么機械記憶就很有效又沾，但人腦不是電腦弊仪，不能精確地復制粘貼熙卡。所以，機械記憶并不是高效的學習方法励饵。

整體性學習就是將一個知識與另一個知識聯(lián)系起來驳癌，創(chuàng)建一個相互關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)，真正地理解知識役听，達到記憶和應用的目的颓鲜。如果你聯(lián)系的知識點越多就記得越牢固、理解越深刻典予。

整體性學習的特性是從不同的視角看待問題灾杰，任何知識都可以從抽象的原理轉(zhuǎn)化成生動的圖像，有趣的故事熙参。

整體性學習是采用多種途徑綜合學習艳吠， 運用大腦中豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，吸收孽椰、整合信息昭娩。

所以，整理性學習的知識并不是孤立的黍匾，我們學習的概念栏渺、公式、理論都需要聯(lián)系锐涯。就像在一個包里磕诊，我們要放數(shù)學、生物纹腌、歷史等各種課本和筆記霎终，而不是數(shù)學一個包，生物一個包升薯，歷史一個包莱褒。

整體性學習可以將所有東西聯(lián)系起來。比如涎劈，公式并不僅僅是公式广凸，他是一種感覺，一副圖像蛛枚，甚至可以和天空中飛過的小鳥谅海，草原上奔跑的羚羊聯(lián)系在一起。

再比如蹦浦，記憶一個物理公式扭吁，你要知道每個符號的真正含義，以及公式的來歷。

二智末、整體性學習的三個基本觀點

結(jié)構(gòu)

城市中谅摄，有些建筑物有很多條路與外界相連，有些建筑物只有少數(shù)小路與外界相通系馆。

結(jié)構(gòu)就像你思維中的一座城市送漠，是一系列緊密聯(lián)系的知識。建立良好的知識結(jié)構(gòu)就像建造一座設(shè)計良好的城市由蘑。

比如闽寡，你讀《史記》很輕松，因為你的大腦里有了歷史的知識結(jié)構(gòu)尼酿，就像一座交通井然有序的城市爷狈，道路四通八達，不會擁堵裳擎。

而你讀起來很難理解的書涎永，就像一座落后的城市，到處都是違規(guī)建筑鹿响，道路不暢羡微，雜草叢生，在這樣的城市中就很容易迷路惶我。

模型

模型是簡化的結(jié)構(gòu)妈倔，就像開門的鑰匙，多種形式绸贡，但都有共性盯蝴，就是壓縮信息，通過將一些核心概念聯(lián)系起來就可以創(chuàng)建一個模型听怕。

模型就像結(jié)構(gòu)的種子捧挺，是一座建筑的地基，是知識最核心的概念叉跛，在此基礎(chǔ)上松忍，引申出全部的知識蒸殿。

比如我們看一本書筷厘，書的目錄就是模型，看目錄快能速了解書的內(nèi)容宏所。

高速公路

知識與知識之間酥艳，還需要建立聯(lián)系才能發(fā)揮整體性效果，就像在城市之間修建高速公路一樣爬骤。

如果充石，你正在閱讀的商業(yè)類書籍，與歷史課程相比較霞玄、相聯(lián)系骤铃，這就是建立了高速公路拉岁。

二、 整體性學習的順序

1.? 獲取

獲取信息有三個目標：簡化惰爬、容量喊暖、速度。

簡化就是在獲取信息時將無用的東西刪除撕瞧， 對形成模型有幫助的信息才認真學習陵叽。

容量就是盡可能獲得多的信息。比如丛版，讀一本書比讀一頁書知道的多巩掺，讀100本書比讀一本書知道的多。

閱讀速度提高了页畦，同樣的時間內(nèi)獲取的信息更多胖替，提高了時間的利用率。

2.? 理解

獲取信息后豫缨，還要理解信息刊殉，如果不能理解便不會再實際中運用，死記硬背是填鴨式學習州胳。比如记焊，對于數(shù)學公式，要理解每個符號的意義栓撞，才能應用公式解題遍膜。

3.? 拓展

到了理解階段，很多人會止步不前瓤湘，但是整體性學習者退拓展下去瓢颅。不僅要理解每個符號的含義，還要探究這個公式是怎么來的弛说，這個公式和其它公式有什么相同之處挽懦。

拓展有三種方式：深度拓展，橫向拓展木人，縱向拓展信柿。深度拓展式，知識背景的探究醒第，這是從何而來渔嚷，結(jié)論來自何處？

橫向拓展稠曼，需要在知識周圍建立聯(lián)系形病。

縱向拓展最具有創(chuàng)造性，最好的方法是運用比喻法和內(nèi)在化∧牵縱向拓展要求在結(jié)構(gòu)間建立高速通道量瓜。

拓展不好的原因是因為靈活性不夠，不能舉一反三途乃，觸類旁通榔至。比如，一道數(shù)學應用題欺劳，老師講的時候我們會做唧取。但是，考試的時候划提，老師稍微改動一下枫弟，我們就不會做了。

4.? 糾錯

糾錯可以采取多種方法鹏往，可以把結(jié)論放在實際中檢驗淡诗，也可以去閱讀與自己觀點相反的書籍。如果總是認為自己是正確的伊履，錯誤的聯(lián)系太多韩容，就不能達到糾錯的目的。

5.? 應用

應用是學習的最終目的唐瀑，我們學到的任何知識都要群凶，用到實際中。如果你閱讀了銷售類書籍哄辣，就要在工作中應用请梢。如果你學習了PPT的制作，就要把學到的知識用在設(shè)計上力穗。

三毅弧、 整體性學習技術(shù)

1、獲取知識階段階段的方法有兩種方法当窗，快速閱讀和記筆記流够坐。

快速閱讀有很多技巧，這里主要介紹三種崖面，指讀法元咙，練習閱讀法，積極閱讀法嘶朱，

指讀法就是用食指蛾坯，放在你要讀到那一行下面，眼睛跟隨手指疏遏，不斷地移動手指，從一行到下一行。

我們可以通過手指的移動速度财异，來控制閱讀的速度倘零，閱讀并不是用同一種速度，對于重點內(nèi)容要降低閱讀速度戳寸，對于不重要的內(nèi)容可以快速略過呈驶。指讀法看起來緩慢，但一旦實驗以后疫鹊，會大幅提高閱讀速度?袖瞻。

練習閱讀的目的是訓練自己最快的速度理解所讀的內(nèi)容。

比如拆吆，你閱讀一本書聋迎，設(shè)定時間為5分鐘，在開始的地方做一個標記枣耀，然后用能讀懂的最快速度進行閱讀霉晕，5分鐘一道立即停止。

算一下自己讀了幾行捞奕，再乘以每一行的字數(shù)牺堰，就得到總閱讀數(shù)，再除以5分鐘颅围，就得到每分鐘的閱讀量伟葫。

積極閱讀就是深入理解知識，將知識點整合在一起院促。閱讀時扒俯，在筆記本上寫下每章的標題和要點，記下：這一節(jié)的主要觀點時什么一疯？怎樣才能記住主要觀點撼玄？怎樣拓展主要觀點并應用它？

筆記流技術(shù)的目的是墩邀，提供一個聯(lián)系知識的平臺掌猛，記筆記是為了更好地理解所學的內(nèi)容。筆記記得再漂亮眉睹，思維導圖畫得再好看荔茬，如果沒有真正的理解思考，都沒有達到筆記的目的竹海。

2慕蔚、聯(lián)系觀點階段的方法

比喻

比喻是文學上的一種修辭手法，就是尋找兩種不同性質(zhì)的事物之間的相似點斋配。在整體性學習中孔飒，我們可以用類似于比喻的方法來學習灌闺。

比如，我們在學習細胞的結(jié)構(gòu)時坏瞄，可以將細胞比喻一個雞蛋桂对。這樣就在熟悉和不熟悉的知識之間，建立起了聯(lián)系鸠匀。

內(nèi)在化

內(nèi)在化是指在頭腦中想象圖畫蕉斜、聲音、觸覺和感情缀棍。內(nèi)在化最好的方法就是在宅此，頭腦中想象一幅圖畫，或者在紙上畫出圖像爬范，然后將所有的感覺與運動的圖像相聯(lián)系

這個過程就像在看電影一樣父腕，經(jīng)過不斷的重復和優(yōu)化圖像，一想到它就能很快地回憶起知識坦敌。

圖表法

圖表法有流程圖侣诵、概念圖和圖像。流程圖可以把一系列復雜的關(guān)系和步驟繪制成一幅圖狱窘，讓人一目了然杜顺。

概念圖是將觀點聯(lián)系在一起，不同觀點之間畫上箭頭蘸炸，箭頭上簡單地說明二者之間的關(guān)系躬络。比如小說中的人物關(guān)系，可以用這種方法搭儒。

圖像強調(diào)的是用簡單的涂鴉來代替文字穷当，因為大腦對圖像更容易記憶。

3淹禾、采用費曼技巧馁菜，運用整體性學習技術(shù)

費曼技巧是諾貝爾獎獲得者，美國物理學家理查德費曼提出的铃岔。運用費曼技巧汪疮，20分鐘就能理解、牢記所學的知識毁习。

費曼技巧有以下步驟：

1. ???? 理解要學習的知識點智嚷；

2. ???? 解釋這個知識點；

3. ???? 遇到疑惑時纺且，從頭再來盏道，直到搞懂為止；

4. ???? 簡單化和比喻载碌，用簡單直白的語言進行描述猜嘱，或者用恰當?shù)谋扔鱽砻枋觥?/p>

四衅枫、 超越整體性學習

1、能量管理

首先是增加你的能量儲備泉坐。每一天抽出40分鐘來鍛煉身體为鳄，每晚保證充足的睡眠裳仆，避免高糖高脂食物腕让，多吃粗加工食物，讓血糖水平保持穩(wěn)定?歧斟。

其次是采用循環(huán)式作息計劃纯丸，循環(huán)式作息計劃可以讓你的適度放松，而不是像整天運轉(zhuǎn)不停的機器一樣静袖，比如一周休息一天觉鼻，設(shè)定90分鐘一個工作周期，這樣讓你的注意力更集中队橙。

2坠陈、不要假裝學習

學習不是每天坐在書桌前堅持看書，這是假裝學習捐康，真正的學習應該是：閱讀仇矾、記筆記、寫文章解总、做練習贮匕。學習中要抱有好奇心，是疑惑花枫、解惑的過程刻盐。

3、不要拖延

對抗拖延的辦法很簡單劳翰，就是將要完成的學習目標列一個清單敦锌，每天晚上檢查，適當分配工作量佳簸。

4乙墙、批處理

就是將同類的、零散的工作集中在一起完成溺蕉。

5.??有組織

就是將所有東西都放在固定的位置伶丐；隨時記錄；堅持清單記錄疯特。

《高效學習》中的方法并不是一次就能掌握的哗魂，需要一個不斷完善的過程。整體性學習不僅是用于學習知識漓雅，還適用于我們的生活录别。

用整體性學習方法進行自我教育朽色，建立學習目標，建立良好的習慣组题，把設(shè)置的目標分解到每天的學習中葫男，堅持學習，隨著閱讀量的增加崔列，我們的視野會更加開闊梢褐，看待問題的角度會更廣。

END