成熟可行的刻意練習?

? 學習任何知識（概念盗胀、定義艘蹋、公式锄贼、問題、觀念女阀、理論等）都需要聯(lián)系宅荤。你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，它們就會記得越牢浸策、理解得越好冯键。

結(jié)構(gòu)、模型庸汗、表征

成熟結(jié)構(gòu)：感知結(jié)構(gòu)惫确，關(guān)系結(jié)構(gòu)，數(shù)學結(jié)構(gòu)

比喻法──結(jié)構(gòu)蚯舱、模型改化、表征

模型是什么：可以想想這本書，本書的模型就是目錄枉昏，幾頁目錄就概括了本書中數(shù)千字詞陈肛，假如想快速了解本書的內(nèi)容，你可以從目錄開始兄裂，而不必逐字逐句地閱讀整本書句旱。模型有很多種形式，

目標總是同樣的：那就是壓縮信息晰奖。通過將一些核心概念聯(lián)系在一起谈撒，就可以創(chuàng)建一個模型。模型對于你開始構(gòu)建一個結(jié)構(gòu)或是在當前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要匾南。

模型并不需要非常精確港华，它只需要綜合一些觀念，使這些觀念更易理解午衰、把握立宜。模型并不一定是一張圖，但一定是一種壓縮形式臊岸，它把多個關(guān)鍵思想壓至一處橙数。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （模型就如結(jié)構(gòu)的索引）

模型從哪里來？生活經(jīng)驗是最熟悉的結(jié)構(gòu)帅戒，是模型的主要來源灯帮，其他學科中的知識結(jié)構(gòu)也是模型的來源崖技，只要與所學的東西類似，就可以拿來作為模型钟哥。

表征：即結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系迎献。（實際上就是用生活經(jīng)驗中的例子來模擬、比喻要學的知識腻贰。）

信息是怎么得來的吁恍？

任何學習都可以分成幾個獨立的步驟。如果只是為了通過一次考試播演，你并不需要完成所有步驟冀瓦，也不需要理解得非常深入。完成步驟的順序也不需要固定不變写烤，你完全可以完成第二步后再跳回第一步繼續(xù)學習翼闽。

整體性學習的順序：

測試步驟是伴隨各個方面

（1）獲取　獲取階段的目標是獲取的信息要準確，信息量要盡量壓縮洲炊。

獲取信息時有三個主要目標：

（1）簡化

閱讀時感局，要盡可能地找出真正需要的信息，無關(guān)緊要的話對形成模型和結(jié)構(gòu)毫無幫助暂衡。如果你覺得不需要掌握询微，就大膽地跳過它。

（2）容量

明白了信息的簡化之后古徒，你就應該獲取盡可能多的信息拓提，只讀一句話當然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多隧膘，理解得就越深代态。一年讀100本書總是比一年讀兩三本書知道得多。

（3）速度

好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善疹吃。即使在這個最早階段蹦疑，大多數(shù)人也有很大的改進空間，我會在本書第二部分中詳細介紹改進的方法萨驶。

（2）理解　理解就是了解信息的基本意思歉摧，并放在上下文中（聯(lián)系），這是學習的最基本聯(lián)系腔呜。

理解有三個層次

1理解階段：

你只是理解了信息的表面意思叁温。到達這個階段只不過表示你初步理解了信息在上下文之間的意思。先獲取信息和理解它的字面意思核畴，否則你就沒有機會深入下去膝但。

遇到比較難的課程時，首先嘗試將其分解為更小的問題谤草、縮小范圍跟束，搞清楚你真正不能理解的地方莺奸，你才可以深入閱讀，跨過障礙冀宴。

2 拓展階段

將信息與其他信息聯(lián)系起來灭贷，這個階段應用模型來簡化和擴展你的結(jié)構(gòu)，同時也要拓展對信息的理解略贮，包括信息的由來（問為什么甚疟？）以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的。

拓展有三種：深度拓展刨肃、橫向拓展和縱向拓展古拴。

橫向拓展需要在知識周圍建立聯(lián)系箩帚，通常意味著你需建立模型真友。

比喻法和內(nèi)在化是進行縱向拓展的最好方法。

縱向拓展要求在結(jié)構(gòu)間建立表征紧帕，它有益于創(chuàng)造性思考盔然。

關(guān)鍵問題是不斷地練習和知道正在創(chuàng)造的聯(lián)系是哪一種類型。

（3）拓展　拓展階段是整體性學習中最花力氣的地方是嗜，這一步將形成模型愈案、表征和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)鹅搪。

（4）糾錯　糾錯階段是在模型和表征中尋找錯誤站绪，這個階段要刪除那些無效的聯(lián)系。

添加一些特殊的例子

刪除一些現(xiàn)實中不存在的聯(lián)系

閱讀那些與你觀點相反的書籍

把結(jié)論放入現(xiàn)實世界中看看等方法丽柿。

糾錯的最終途徑就是實踐恢准。

（5）應用　應用把糾錯帶入最后的水平，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實中運行的來進行調(diào)整甫题，如果理解不符合現(xiàn)實世界馁筐，那么再多也無用。

（6）測試　上述階段的每一步都需要測試坠非，測試有助于你迅速找到學習中的問題所在敏沉，幫助你改進學習技術(shù)，克服缺點炎码。

·獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎盟迟？

·理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思潦闲。）

·拓展階段的測試──我知道知識從何而來攒菠，與哪些知識有關(guān)系嗎？

·糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當?shù)穆?lián)系嗎矫钓？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎要尔？

·應用階段的測試──我將知識用到實際生活中舍杜。

整體性學習的順序并不是一成不變的線性順序。

找出薄弱環(huán)節(jié)

整體性學習中赵辕，你最薄弱的環(huán)節(jié)是哪一個既绩？明確弱點何在應該是一項經(jīng)常性的工作。

你要找出自己的毛病總是出在哪里还惠？每個人學習時都有強項和弱項饲握，也許你善于獲取和理解，但是不擅長拓展蚕键，也許你很容易對觀點產(chǎn)生聯(lián)想救欧，但卻總是獲得一大堆無用的聯(lián)系。

指南锣光，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)

…獲取

（1）閱讀和聽講速度慢笆怠。

（2）需要反復閱讀。

原因有以下幾點：

（1）閱讀/學習習慣不好誊爹。容易分心蹬刷，不能持久閱讀，沒有掌握第二部分中介紹的那些閱讀方法频丘，導致閱讀花費的時間長或者一個材料要反復閱讀幾遍办成。

（2）不好的記筆記習慣。筆記記得太多或太少搂漠，記得太多會沒有時間思考迂卢，筆記記得太少或者記得不對更不行，如果信息丟失或者信息錯誤還談什么獲韧┨馈而克？

（3）不理解基本名詞和語法。如果讀的是外文書惊科，相信除非你外文功底深厚拍摇，否則一定會錯誤百出。假如對所學專業(yè)的基本概念都不清楚馆截，那么讀書也是一頭霧水充活，毫無所獲。

…理解

（1）你雖然在讀書蜡娶，但是不知道作者到底說的是什么混卵。

（2）筆記記得很清晰、完美窖张，但是你卻不明白是什么意思幕随。

如果理解有困難，不如尋找寫得更好宿接、解釋得更清楚的材料閱讀赘淮，而高級技術(shù)如比喻法或內(nèi)在化只有在有了基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）后才能發(fā)揮作用辕录。

大多數(shù)人能理解某個觀點的基礎(chǔ)知識，只有在應用以及需要與記憶中的想法聯(lián)系在一起的時候梢卸，大家才會覺得困難走诞。

遇到不能理解的問題時，你可以放慢閱讀速度蛤高，尋找不同的說法蚣旱。一般，當我遇到新概念戴陡、新思想時塞绿，在完全明白前總會耽誤很長時間。我的強項在于一旦有了點初步的理解恤批，就能迅速抓住它异吻，并且快速地讓其成長，因此我能輕松地運用它开皿。

…拓展

拓展不好的表現(xiàn)只有一種：缺少靈活性涧黄。你已經(jīng)掌握了一個新東西篮昧，但是沒有或不會將它與其他學過的知識聯(lián)系起來赋荆。假如讓你用這個新知識去解決一個非常規(guī)問題，就常常束手無策懊昨。

…糾錯

糾錯階段的不足主要表現(xiàn)為錯誤聯(lián)系太多窄潭。我發(fā)現(xiàn)這個問題在課堂上很少出現(xiàn)，在現(xiàn)實生活中卻很普遍酵颁，道理何在嫉你？課堂上，人們很少做拓展工作躏惋，因為聯(lián)系得少幽污，所以錯誤的聯(lián)系也就少，結(jié)果也就很少有需要糾錯的地方了簿姨。

…應用

拋開書本距误，走出去，去做實驗扁位，去接觸生活准潭，去融入社會。

隨意信息

隨意信息是一系列事實域仇、日期刑然、定義或規(guī)則，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸愊疚瘢３Ｔ趯W校里碰到泼掠，很少在真實世界里遇到怔软，需要死記硬背的知識就是隨意信息。

處理方法：

假如存在某種邏輯關(guān)系择镇，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它

·聯(lián)想法

·掛鉤法

·壓縮法

觀點信息

存在爭論的信息爽雄。小乘佛教和大乘佛教哪一個更優(yōu)秀？這就是觀點沐鼠，觀點信息在論文中很常見挚瘟，關(guān)于這類信息，大家的意見不一致饲梭，而當你需要做決定時卻非常重要乘盖。

難點在于獲取階段。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式憔涉，而不是去記憶具體的細節(jié)订框。速讀技巧對于收集信息非常重要。

圖表法對于觀點來說也是非常有用的方法兜叨，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想穿扳。

過程信息

過程信息是教導你怎么行動的信息，是講述一系列動作国旷、操作的信息矛物。比如，講述如何游泳的知識跪但，編寫一段電腦程序履羞，建造一所房子以及設計一個模型都依賴于過程信息。學習這類信息最重要的是不斷練習屡久、反復去做忆首。不過，建立正確的背景概念對于節(jié)約時間也同樣關(guān)鍵被环。

應用過程信息的方法

大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型糙及，通過練習可以慢慢形成一個結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學習速度筛欢，以下是一些可以改進模型的技術(shù)：

·內(nèi)在化

·比喻法

·圖表法

·模型糾錯

過程信息的難點

過程信息的最大難點是需要實際投入大量的時間用于練習浸锨。你可以對概念理解得不好，但是必須實際地掌握動作悴能。你無須全部學習材料揣钦，只要擁有正確的背景模型，就可以練習那些教你的動作漠酿。

具體信息

另外兩類信息是具體信息和抽象信息冯凹，它們是學校里學習最多的兩種信息。具體信息是那些在實際中可以觀察到、聽到宇姚、觸到的信息匈庭，比如醫(yī)學上的視、觸浑劳、叩阱持、聽得到的信息就是具體信息，不過實際上魔熏，大多數(shù)信息都介于抽象和具體之間衷咽。

抽象信息

抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。數(shù)學蒜绽、物理镶骗、心理學、計算機和化學主要涉及的是抽象信息躲雅。

在處理抽象信息時鼎姊，你需要將之移到具體的層次。整體性學習者一般會拋棄課程中的隨意信息相赁，因此他們比一般人理解得更好相寇，后者往往不愿意嘗試理解復雜的知識。

內(nèi)在化和比喻法對于將復雜知識簡化至關(guān)重要钮科，模型糾錯也很重要唤衫，因為一開始建立的模型總是存在各種各樣的錯誤。

具體操作：

A）獲取知識

1）快速閱讀 （聯(lián)系? 問題? 壓縮）

2）筆記流? （圖? 建模）

B）聯(lián)系觀點

1）比喻

2）內(nèi)在化

3）圖表法

C）隨意信息的處理

1）聯(lián)想法（觸發(fā)物熟記）

2）掛鉤法? （0-10表征）

3）信息壓縮技術(shù) （核心：索引）

D）知識擴展

1）實際應用

花5～10分鐘羅列各種可能應用的地方跺嗽，確保至少有20個用處战授，不要嘲笑那些看起來可笑的想法，只管順著自己的思路寫下去桨嫁。

2）模型糾錯

1.分清是拼寫錯誤還是概念問題? ? ? ? 前者注意， 后者調(diào)整模型

2.散彈槍策略

花費數(shù)小時重復解決同一類型的問題與死記硬背沒有什么不同份帐。我寧愿花時間采取散彈槍策略進行糾錯璃吧。所謂散彈槍策略，就是每一種類型的問題都做一做废境，同一類的問題不要重復畜挨。當然，我覺得如果你必須要花好幾個小時重復同一個問題噩凹，那么就這樣做也無可厚非巴元。不過，更好的辦法是盡早使用整體性學習方法驮宴，這樣你就能更容易地學會解決某類問題的方法逮刨。

3.延伸練習時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 把總的練習時間分配到每一天，不要平時不燒香堵泽，臨時抱佛腳修己，把全部練習時間集中在考試前做恢总。每天一次快速充電比考試前一天晚上大量突擊更容易堅持。

3）以項目為基礎(chǔ)的學習

費曼技巧的具體措施：

（1）理解那些你沒有真正掌握的知識點睬愤。

（2）記住那些你能理解片仿，卻可能在考試中遺忘的知識點。

（3）作為一個考前學習的高效率方法尤辱。很多學生花了不少時間在圖書館度過砂豌，學習效果卻平平，運用費曼技巧光督，你只需花上20分鐘就能深入理解知識點奸鸯，而且記憶深刻，難以遺忘可帽。

如果你想理解一個觀點娄涩，你可以通過這種技術(shù)仔細地查明到底是什么地方你不明白，然后你可以去翻閱教材映跟、筆記或詢問老師蓄拣，弄清楚到底你遺漏了哪些關(guān)鍵知識。

如果你想為了通過考試而記住一個觀點努隙，你可以把重點放在尋找一個好的比喻或者簡化詞句上球恤，不必追求徹底的理解。

最后荸镊，如果你學習是為了通過考試咽斧，運用費曼技巧復習時，要把學習材料拋在腦后躬存。費曼技巧對于自我測試张惹、考察對知識點的理解程度，是一個真正的好方法岭洲。因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚宛逗，那么就意味著你真正理解了該觀點。

立即使用這門技術(shù)吧盾剩，現(xiàn)在就拿出一張空白紙雷激，選一個你正在學習的觀點試試費曼技巧。這個過程只需花上20分鐘告私，但是如果你養(yǎng)成習慣屎暇，這的確能幫助你學得更好。

特殊技巧：

? 增加能量儲備

能量并非天生的驻粟，有很多辦法可以幫助我們提高能量值根悼，按照下面的去做吧：

（1）每周有3～5次運動

（2）睡眠充足

（3）飲食均衡

（4）水

? 刻意練習

學習的定義：學習不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書。這些是學習的表象番挺，不是學習的實質(zhì)唠帝。狹義的學習只是發(fā)生在學習者腦子里面的變化，所以學習可以表現(xiàn)整體性學習技術(shù)

　絕不拖延

要做就是現(xiàn)在

? ? 批處理

雜事一次性處理完

? ? 有組織

變得有組織的關(guān)鍵步驟玄柏。

（1）所有的物品都放在固定的位置襟衰。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會日期都記錄在固定的地方粪摘。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂瀑晒。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序徘意。

（2）隨身攜帶一個記事本苔悦。每天隨時記錄，日積月累椎咧，必有所獲玖详。

（3）堅持日歷和做事清單。應用做事清單記錄任務和目標勤讽，使用日歷來記錄要做的事和截止日期蟋座。

總結(jié)

主要概念的小結(jié)

（1）結(jié)構(gòu)──關(guān)于某個學科的知識之間聯(lián)系的總和，它是你大腦中的城市脚牍。

（2）模型──將信息壓縮成最基本的單元向臀，模型是結(jié)構(gòu)的種子。形成模型的方法包括比喻法诸狭、內(nèi)在化和圖表法券膀，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。

（3）高速公路──不同結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系驯遇，有助于創(chuàng)造性的思考芹彬。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結(jié)構(gòu)妹懒，從其他結(jié)構(gòu)來觀察原有結(jié)構(gòu)的思考方式雀监。

整體性學習有5個步驟，但是并非按部就班眨唬，只是大體按此順序進行，不能拘泥于這種順序好乐。

（1）獲取──通過感官獲取信息匾竿。

（2）理解──明白信息的表面意思。

（3）拓展──與其他信息建立聯(lián)系蔚万，

拓展有三種主要方式岭妖。

a）深度拓展──探究知識的背景。

b）橫向拓展──探究知識的關(guān)系。

c）縱向拓展──與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后昵慌，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識假夺。

（4）糾錯──剔除錯誤聯(lián)系。

（5）應用──將知識應用到各種情境中去斋攀，包括現(xiàn)實生活已卷。

信息的消化吸收類似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么淳蔼，過程是一樣的侧蘸，但是吃的東西可以大不相同。認清不同的信息類型有助于選擇不同的學習方法鹉梨，信息的類型有以下五種讳癌。

（1）隨意信息──事實、日期存皂、列表晌坤、規(guī)則以及某種順序蔫慧。信息特點是沒有邏輯分類或相互關(guān)系不強睡毒。

（2）觀點信息──信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點沪伙。容量在這兒是最重要的番宁，而不是能記住缠局。

（3）過程信息──它是指某種技能的信息尉尾。需要反復練習缘薛，但是容易記住泛粹。

（4）具體信息──容易視覺化的信息胰柑，一般是與實際緊密聯(lián)系的信息截亦，容易有自己的經(jīng)驗。

（5）抽象信息──信息不容易有自己的經(jīng)驗柬讨。數(shù)學崩瓤、哲學和物理學都是非常抽象的領(lǐng)域。（不過看過《別鬧了踩官，費曼先生》却桶，就知道費曼最過人之處就是別人看到的是抽象物理知識，而他看到的是實際生活蔗牡。──譯者注）

技術(shù)一覽

快速閱讀

（1）指讀法颖系。

（2）練習閱讀。

（3）積極閱讀辩越，改善邊讀邊學的效率嘁扼。

筆記流

（1）不要呆板、僵硬黔攒、貌似層次分明的筆記趁啸。

（2）在寫下來的觀點之間建立聯(lián)系强缘。

比喻法

尋找歷史中的故事、圖像或是過程不傅，它與我們現(xiàn)在學習的東西有某種類似旅掂。

內(nèi)在化

（1）為你正在學習的東西創(chuàng)造腦海中的圖像。

（2）在這幅圖像上加入其他感官和情感访娶。

（3）尋找圖像不適用或不足的地方商虐，防止產(chǎn)生錯誤的聯(lián)系。

圖表法

創(chuàng)造流程圖震肮、概念圖或圖像称龙，將若干觀念聯(lián)系在一起。

聯(lián)想法

（1）創(chuàng)造一系列容易視覺化的符號戳晌。

（2）在條目之間創(chuàng)造聯(lián)系鲫尊，這種聯(lián)系是可以“看得見的奇特場景”。

（3）在第一個條目和觸發(fā)物之間建立聯(lián)系沦偎。

掛鉤法

與聯(lián)想法相似疫向，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的～12的視覺符號相聯(lián)系豪嚎。

信息壓縮

3種主要形式：

（1）記憶術(shù)──壓縮若干知識搔驼，用一個單詞代替。

（2）圖像聯(lián)系──創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識的圖像侈询。

（3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁紙縮寫內(nèi)容龐大的筆記舌涨。

實際應用

尋找將知識用于你日常生活的途徑。

模型糾錯

經(jīng)常性地解決各種問題扔字，以發(fā)現(xiàn)整體性知識網(wǎng)絡中的潛在錯誤囊嘉。

以項目為基礎(chǔ)的學習

建立一個大約需要1～3個月完成的項目，從而逼迫自己不斷學習革为、實踐和解決各種各樣的問題扭粱。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什么知識結(jié)構(gòu)可以指導時震檩。

高效率學生

（1）管理能量琢蛤。

·保持體型，健康飲食抛虏，不要熬夜博其。

·一周休息一天。

（2）不要“學習”迂猴。

（3）絕不拖延贺奠。

·建立每周目標和每日目標清單以保持注意力。

（4）將那些類似的错忱、散在的工作集中起來批量完成儡率。

（5）有組織。

·擁有一個日歷和做事清單以清，永遠隨身攜帶一個筆記本儿普。

自我教育

自我教育費用低廉、方便迅速掷倔、收益大眉孩，但是實行起來也有很多難點。它缺乏系統(tǒng)安排勒葱，較傳統(tǒng)教育學起來難度更大浪汪，提高自學能力的主要辦法有以下幾種。

（1）養(yǎng)成良好習慣凛虽。

（2）克服挫折障礙死遭。

（3）設定學習目標，記錄學習過程凯旋。