怎樣成為某一領域的頂尖高手？

我想你腦中出現(xiàn)的第一個答案可能是：練習一萬小時钦幔。

“一萬小時”這個說法來自馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》（Outliers）一書枕屉。實際上，各個領域需要的練習時間是不一樣的鲤氢。很多領域要求的訓練時間遠超過一萬小時搀擂，比如對音樂家而言，需要訓練15～25年才能達到世界級水平卷玉。而在某些領域內(nèi)哨颂，如果一個人很有天賦而且訓練得當，他也能在非常短的時間內(nèi)就成為頂尖高手相种。

強調(diào)練習的同時絕對不能否定天賦的重要性咆蒿。對體育和音樂之類的項目來說，沒有天賦可能再怎么練也沒用蚂子。也許一個人最后的成就沃测，不是練習+天賦，而是練習x天賦食茎，其中一項是零蒂破，最后結(jié)果就是零。

訓練真正的關鍵根本就不是訓練時間的長短和強度别渔，而是訓練的方法附迷。這套統(tǒng)一的練習方法，就是“刻意練習（deliberate practice）”哎媚。首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達大學心理學家安德斯·埃里克森喇伯。

刻意練習的要點為：

1．只在“學習區(qū)”練習；

心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”拨与，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能稻据；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學會的技能买喧，二者中間則是“學習區(qū)”捻悯。

比如說，我們看一本書淤毛，如果這本書所說的內(nèi)容都是我們所熟悉的今缚，完全符合我們已有的觀念，這本書就在我們的舒適區(qū)內(nèi)低淡，但如果這本書說的內(nèi)容與我們原有的觀念不符姓言，但是我們思考之后仍然能夠理解接受瞬项，那么這本書就在我們的學習區(qū)內(nèi)。如果這本書我們根本就理解不了何荚，那么就是在恐慌區(qū)滥壕。

有效的練習任務必須在受訓者的學習區(qū)內(nèi)進行，它具有高度的針對性兽泣。訓練者必須隨時了解自己最需要改進的地方绎橘。一旦已經(jīng)學會了某個東西，就不應該繼續(xù)在上面花時間唠倦，應該立即轉(zhuǎn)入下一個困難點称鳞。

2．分塊練習。把要訓練的內(nèi)容分成有針對性的小塊稠鼻，對每一個小塊進行重復練習冈止；

刻意練習的最關鍵部分：基礎訓練，或者叫做“套路”候齿。我們所掌握的知識和技能絕非是零散的信息和隨意的動作熙暴，它們大多具有某種“結(jié)構(gòu)”，這些“結(jié)構(gòu)”就是套路慌盯。下棋用的定式周霉，編程用的固定算法，這些都是套路亚皂。

心理學研究認為人的工作能力主要依靠兩種記憶：“短期工作記憶”和“長期工作記憶”俱箱。短期工記憶有點類似于電腦的內(nèi)存，是指人腦在同一時刻能夠處理的事情的個數(shù)——一般來說灭必，我們只能同時應付4件事情狞谱。短期工作記憶與邏輯推理能力、創(chuàng)造性思維有關禁漓，換句話說跟衅，跟智商非常有關系，它很難通過訓練得到提高播歼。

長期工作記憶存儲了我們的知識和技能伶跷。它有點類似于計算機硬盤，關鍵在于長期工作記憶并非是雜亂無章荚恶、隨便存儲的撩穿，它是以神經(jīng)網(wǎng)絡的形式運作磷支，必須通過訓練才能存儲谒撼，而且具有高度的結(jié)構(gòu)性。心理學家把這種結(jié)構(gòu)稱為“塊”（chunks）雾狈。比如廓潜，一場棋局在普通人眼里就是一些看似雜亂擺放的棋子，而在職業(yè)棋手眼里這些棋子卻是幾個一組分成了很多塊的，通過識別這些塊辩蛋，職業(yè)棋手可以很容易地記住棋局呻畸，甚至同時跟多人對弈盲棋。

專家做的事情悼院，就是使用有限的短期工作記憶伤为，去調(diào)動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習据途，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程绞愚。

技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長”在人腦中的颖医。用什么方法才能迅速地把技能套路“長”在身上呢位衩？關鍵在于兩點：

· 必須進行大量的重復訓練；

· 訓練必須有高度的針對性熔萧。

那如何才是針對性的練習呢糖驴？

練習必須一切從實戰(zhàn)出發(fā)，且有明確的每次訓練要完成的目標佛致。

在體育和音樂訓練中贮缕，比較強調(diào)“分塊”練習。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍俺榆，然后把它分解為很多小塊跷睦，一塊一塊地反復練習。在這種訓練中一定要慢肋演，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)抑诸，注意到自己的錯誤。

不但體育和音樂需要練基本功爹殊，就連那些人們認為不存在基本功的領域蜕乡，也要練基本功，比如寫作梗夸。培養(yǎng)作家應該像訓練小提琴手和籃球運動員一樣練基本功层玲。

3．即時反饋。在整個練習過程中反症，隨時能獲得有效的反饋辛块；

在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習铅碍。練習者必須要對錯誤極度敏感润绵，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了就會感到非常不舒服，一直練習到改正為止胞谈。而老師或教練的最大作用是什么呢尘盼？就是以旁觀者的角度提供即時的反饋憨愉。

4．練習時注意力必須高度集中。

學習時間長不等于用功卿捎。要想成績好配紫，必須在一個不受打擾的安靜環(huán)境中專注學習。練習需要重復午阵，而重復一定不好玩躺孝。教育需要全面，而娛樂一定只關注其中好玩的部分底桂。所以娛樂跟學習必然是不相容的括细，如果你是在娛樂，你就不是在學習戚啥。你可以用娛樂的手段號召人去學習奋单，但娛樂本身絕對不是學習∶ㄊ“寓教于樂”是個現(xiàn)代社會的發(fā)明览濒，從來沒有哪位古代哲人認為應該寓教于樂。

顯然我們平時做的絕大多數(shù)事情都不符合刻意練習的特點拖云，這可能就是為什么大多數(shù)人都沒能成為世界級高手的原因贷笛。

但是為什么仍然有人能堅持刻意練習呢？

對絕大多數(shù)普通人來說宙项，小時候應該寓教于樂乏苦，年輕時代應該充滿陽光地揮霍一下青春，中年以后應該好好享受生活尤筐。但是對于某些不想當普通人汇荐，一心想要出人頭地的人來說，輸了起跑線就沒有機會參加后面的比賽了盆繁。