本文為手帳研究室的達(dá)人專訪

采訪對(duì)象：babeLLF，92年創(chuàng)業(yè)公司財(cái)務(wù)總監(jiān)倦零，一年跑過(guò)20場(chǎng)線上误续、線下馬拉松，熱愛手帳小狂魔扫茅。I Run跑團(tuán)的秘書長(zhǎng)蹋嵌、多重身份的探險(xiǎn)家。

我從來(lái)不相信什么懶洋洋的自由诞帐，我向往的自由是通過(guò)勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生欣尼，那樣的自由才是珍貴的，有價(jià)值的。

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從睡神到雞血少女的轉(zhuǎn)變

在寫手帳之前愕鼓，babe自稱以前簡(jiǎn)直就是睡神钙态，一天八節(jié)課，基本上6節(jié)課都是睡過(guò)去的菇晃，而且其余兩節(jié)課都還是體育課册倒。最后連老師都看不下去了，只能打電話到家里向老爸投訴："你女兒天資聰穎磺送，但就是太懶驻子，總是愛睡覺(jué)"。

但是當(dāng)年的睡神估灿，現(xiàn)在已經(jīng)成為大家心目中的雞血少女崇呵。身邊的朋友總是納悶，為什么babe每天都是精神滿滿馅袁，渾身總有使不完的勁域慷，感覺(jué)每天都像打雞血一樣。于是朋友們就給她起了一個(gè)“雞血少女”的外號(hào)汗销。

大家一定很納悶犹褒，究竟是什么力量讓睡神成功轉(zhuǎn)變?yōu)橐幻u血少女的戰(zhàn)斗神，而babe的答案是：手帳弛针！

就連babe自己都沒(méi)有料到一個(gè)小小的本子就可以給她的生活帶來(lái)如此翻天覆地的變化叠骑。自從去年8月接觸到手帳之后，她讀了將近80本書削茁，完成了線上線下20多場(chǎng)馬拉松宙枷，工作和生活上有條不紊，每天將24小時(shí)活成48小時(shí)付材。并且讓她這個(gè)92年的妹子朦拖，成為公司的財(cái)務(wù)總監(jiān)。

更重要的是厌衔，babe利用手帳建立了一整套內(nèi)在的學(xué)習(xí)系統(tǒng)璧帝，每個(gè)階段都明確的知道自己為什么要學(xué)，想學(xué)什么和怎么學(xué)富寿。這個(gè)收獲對(duì)她來(lái)說(shuō)看似是意料之外的事情睬隶，實(shí)則又是情理之中的。

為什么一本小小的手帳本页徐，就能讓babe實(shí)現(xiàn)從"睡神"到"雞血少女"的成功轉(zhuǎn)變呢苏潜？她的手帳里究暗藏著怎樣的乾坤呢？变勇！而手帳在成長(zhǎng)的過(guò)程中恤左，發(fā)揮著怎樣一種魔力呢贴唇？

手帳的神奇魔力

1.微夢(mèng)想清單，成為喜歡的自己

通過(guò)寫夢(mèng)想清單飞袋，babe發(fā)覺(jué)有些事情不是自己做不到戳气，而是在這之前，根本不知道自己想要的東西是什么巧鸭。但是當(dāng)她將這些大大小小的夢(mèng)想寫下來(lái)的時(shí)候瓶您，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己想做的事情是如此之多纲仍。

babe的夢(mèng)想清單有一個(gè)特別之處呀袱，在表格的后邊加上了parter（伙伴）和feeling（感受）。之所以加上這兩項(xiàng)的原因是想要讓自己記住這是和誰(shuí)一起去完成的郑叠，完成時(shí)候的感覺(jué)是怎樣的夜赵？每一次完成一件微夢(mèng)想的時(shí)候是不是對(duì)自己更有信心了呢？ 通過(guò)與自我提問(wèn)的方式锻拘，更深入的了解自己油吭，并且對(duì)未來(lái)充滿信心。

Babe說(shuō)署拟，通過(guò)一件小事一件小事的積累，不知不覺(jué)就真的能完成非常多以前從來(lái)都不敢想的事情歌豺。微夢(mèng)想清單在一定程度上幫助我建立起自己的自信心推穷，讓我明白優(yōu)秀可以是一種習(xí)慣。每次在這個(gè)微夢(mèng)想清單事項(xiàng)上打勾类咧，就會(huì)有一種油然而生的幸福感馒铃！這又讓我覺(jué)得，這個(gè)世界真的很值得來(lái)痕惋！

2.打卡区宇，讓堅(jiān)持成為一種習(xí)慣

有了微夢(mèng)想清單的支持，Babe在每次行動(dòng)的時(shí)候都會(huì)充滿力量值戳。并且每個(gè)月都會(huì)制定相應(yīng)的打卡項(xiàng)目议谷，每次打卡的完成，都在見證她的進(jìn)步和成長(zhǎng)堕虹。

通過(guò)每月的打卡項(xiàng)目卧晓，不僅可以幫助她養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣，同時(shí)通過(guò)打卡追蹤赴捞，也可以進(jìn)一步了解和觀察自己逼裆。比如，上面這幅圖赦政，當(dāng)babe發(fā)現(xiàn)胜宇，早睡早起的那一塊是做得最差的，看到這種情況，下次就會(huì)有意識(shí)的讓自己早睡桐愉，及時(shí)調(diào)整不好的習(xí)慣封寞。

而看到那些都從未間斷的打卡項(xiàng)目，就會(huì)很有成就感仅财。對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)狈究，babe是不會(huì)讓它千里之堤毀于蟻穴的，所以就會(huì)督促自己要堅(jiān)持下去盏求。而現(xiàn)在抖锥，做這些事情對(duì)她來(lái)說(shuō)，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成為一種熱愛碎罚。

身體和靈魂同時(shí)在路上

Babe自稱自己是一個(gè)動(dòng)如脫兔磅废，靜若處子的人。她可以連續(xù)7荆烈、8個(gè)小時(shí)安靜的待在書桌旁看書學(xué)習(xí)拯勉，也可以出去戶外連續(xù)跑上20公里，做一個(gè)風(fēng)一樣的女子憔购。

1.閱讀宫峦，不放過(guò)任何一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)

每次在看完一篇文章，或者一本書之后玫鸟，babe都會(huì)在她的閱讀手帳上進(jìn)行知識(shí)的梳理导绷。哪怕是上班的路上聽了一期"好好說(shuō)話"的音頻，她也會(huì)在閱讀手帳上寫下學(xué)習(xí)到的干貨和自己的心得體會(huì)屎飘。

參加線下的讀書會(huì)時(shí)妥曲，她會(huì)一邊聽小伙伴的分享一邊在閱讀手帳上寫下小伙伴講的重點(diǎn)內(nèi)容。對(duì)于babe來(lái)說(shuō)钦购，每一次的聚會(huì)和聊天檐盟，她都可以從他人的分享中學(xué)到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。

2.跑步：世界是我的游樂(lè)場(chǎng)

從大三開始押桃，babe就已經(jīng)走上了跑步這條不歸路葵萎，愛上手帳之后，又為她的跑步生活增添了許多的樂(lè)趣怨规。

她會(huì)在前一天晚上在手帳里陌宿，寫下第二天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，第二天上班的時(shí)候波丰，就會(huì)將裝備帶到公司壳坪，晚上下班后就可以直接去鍛煉，這樣就節(jié)省了路上的來(lái)回時(shí)間掰烟。

不僅如此爽蝴，babe還是一個(gè)特別懂得生活的人沐批，哪怕在運(yùn)動(dòng)這件事情上，她也從來(lái)不讓自己感到枯燥和單調(diào)蝎亚，比如今天跑步九孩，明天就去游泳，接下來(lái)就是練搏擊操发框。這樣不僅鍛煉了身體躺彬，也增加了樂(lè)趣。正如babe自己說(shuō)的梅惯，世界是我的游樂(lè)場(chǎng)宪拥，有用之余一定還要有趣！

3.成為更好的自己铣减，愛情也悄然來(lái)臨

在談及閱讀和跑步給自己帶來(lái)的驚喜時(shí)她君，babe滿臉幸福的提到了她的愛情。她說(shuō)："我的愛情葫哗，像是一個(gè)意外缔刹。"

因?yàn)橐粡堖\(yùn)動(dòng)還帶微笑的照片，吸引了babe現(xiàn)在的男朋友劣针。她說(shuō)："或許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓自己變得越來(lái)越快樂(lè)校镐，越來(lái)越充實(shí)，很奇妙的吸引力法則酿秸，當(dāng)你在很認(rèn)真的愛自己的時(shí)候灭翔，也能吸引到一些和你相同頻率的人來(lái)到的身邊。時(shí)間會(huì)把正確的人帶到你的身邊辣苏，在此之前，你所要做的哄褒，是做最好的自己稀蟋。"

聽了這段babe的獨(dú)白之后，君君不得不感嘆呐赡，手帳的神奇魔力退客，不僅僅會(huì)讓我們一步步變得更好，同時(shí)也會(huì)在我們變好的同時(shí)链嘀，給予你一場(chǎng)不期而遇的愛情萌狂。前提條件是，我們要成為更好的那個(gè)自己怀泊。

將24小時(shí)活成了48小時(shí)

1.Babe的隨性哲學(xué)

和babe在一起久了茫藏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她是一個(gè)隨性的陽(yáng)光少女霹琼，在談及隨性這個(gè)話題的時(shí)候务傲，babe瞬間大放異彩凉当，開心的一口氣說(shuō)到：“真正的隨性是竭盡全力之后的順其自然，而不是兩手一攤的不作為”售葡。

她隨即又說(shuō)：“每當(dāng)自己全力以赴了看杭，如果擁有一個(gè)好的結(jié)果，那就是錦上添花挟伙，如果結(jié)果不盡人意楼雹，自己也不會(huì)后悔，只要竭盡全力尖阔，這個(gè)過(guò)程本身就是最大的收獲”贮缅。

正是這樣一種隨性哲學(xué)，讓babe每次都會(huì)竭盡全力去做好當(dāng)下的每一件事情诺祸，也因此在我們眼中的24小時(shí)携悯，她很“隨性”的就將它活出了48小時(shí)的價(jià)值！

2.babe的一天筷笨，善于利用零碎時(shí)間

早上6點(diǎn)起床憔鬼，打開喜馬拉雅fm，在洗漱化妝胃夏，吃早餐的零碎時(shí)間里轴或，她通過(guò)fm聽書的方式吸收知識(shí)。

因?yàn)榧译x公司比較遠(yuǎn)仰禀，需要坐將近一個(gè)小時(shí)的地鐵照雁，這個(gè)時(shí)候babe就會(huì)拿出kindle開始看書，這樣上班來(lái)回的時(shí)間再加上早起聽書的時(shí)間答恶，保守估計(jì)饺蚊，每天至少有兩個(gè)小時(shí)可以用來(lái)看書學(xué)習(xí)。

每天去到公司之后的第一件事情就是打開自己的工作手帳悬嗓，將一整天要做的工作事項(xiàng)都寫進(jìn)自己的工作手帳之中污呼，這樣不僅可以讓自己有條不紊的工作，也可以讓自己更專注包竹，極大的提升了工作效率燕酷。

中午休息的時(shí)間當(dāng)別人在玩手機(jī)的時(shí)候，babe就已經(jīng)開啟了看書模式周瞎。閱讀半個(gè)小時(shí)苗缩，再休息半個(gè)小時(shí)，下午又一次精神滿滿的投入到工作中去声诸。

晚上會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)酱讶，鍛煉之后的時(shí)間，就是自己專屬的閱讀和手帳時(shí)間双絮。

Babe的手帳心得

翻開babe的手帳浴麻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一頁(yè)都是藝術(shù)品得问，都值得細(xì)細(xì)去品味，在品味的過(guò)程中软免，每一頁(yè)手帳都能帶來(lái)新的啟發(fā)宫纬。這種感覺(jué)就像是在尋寶一樣，無(wú)論接下來(lái)翻到的是哪一頁(yè)膏萧，等待你的都是驚喜漓骚。

Babe的手帳之所以能夠讓我們?cè)谟^看的時(shí)候有尋寶的感覺(jué)，是因?yàn)閎abe至始至終對(duì)于自己的手帳有四點(diǎn)小小的要求榛泛，于是才有了現(xiàn)在的手帳藝術(shù)品蝌蹂。

1.畫風(fēng)要簡(jiǎn)潔舒服

Babe說(shuō)手帳寫手帳的初心就是通過(guò)記錄成為更好的自己，所以在寫的過(guò)程中力求簡(jiǎn)潔曹锨，這樣不僅在觀看的時(shí)候比較舒適孤个，同時(shí)也不會(huì)占用太多的時(shí)間去寫手帳。一旦手帳占用自己太多的時(shí)間沛简，就會(huì)變得本末倒置齐鲤。

2.進(jìn)行時(shí)間日程管理，提升注意力

在談及時(shí)間管理的時(shí)候椒楣，babe提到了最近李笑來(lái)老師分享的一篇文章：《通往財(cái)務(wù)自由之路》给郊，在這一篇文章中李笑來(lái)老師提到了一個(gè)觀點(diǎn)：時(shí)間大于金錢，但是注意力比時(shí)間更為重要捧灰。

在babe看來(lái)時(shí)間和注意力才是成長(zhǎng)過(guò)程中最大的競(jìng)爭(zhēng)力淆九，Babe通過(guò)寫手帳不僅有效的利用時(shí)間，讓24小時(shí)變成48小時(shí)毛俏，同時(shí)也因?yàn)閷Ｗ⑻棵恚瑯O大的提升了時(shí)間的利用率。

3.對(duì)別人有啟發(fā)意義

Babe說(shuō)煌寇，自己在寫手帳的時(shí)候會(huì)給自己一個(gè)定位：寫出來(lái)的手帳一定要對(duì)他人有所啟發(fā)煤搜。基于這樣一個(gè)定位唧席，babe在每次寫手帳的時(shí)候都會(huì)更用心，不僅會(huì)提煉有用的干貨嘲驾，同時(shí)也會(huì)寫上自己的感受和收獲淌哟。這樣讀者在觀看的過(guò)程中，就收獲了雙份的知識(shí)辽故。

4.讓自己和他人都愉悅

今年年初的時(shí)候徒仓，知名時(shí)尚達(dá)人黎貝卡就在一篇推文中寫道：“手帳，讓她95%的日常生活都充滿愉悅誊垢〉舫冢”對(duì)于babe來(lái)說(shuō)也是如此症见，她不僅在寫手帳的過(guò)程中讓自己樂(lè)在其中，同時(shí)她還有一個(gè)小愿望殃饿，就是讓每一個(gè)看到她手帳的小伙伴谋作，在欣賞的過(guò)程中都充滿愉悅。

babe確實(shí)做到了乎芳，此刻正在看這篇文章的小伙伴們遵蚜，一定也能夠感受到babe的每一頁(yè)手帳帶給我們感官和精神的雙重愉悅。

在采訪的最后奈惑，babe提到：“或許我們不夠美麗吭净，不夠聰穎，也沒(méi)有什么聲色張揚(yáng)的天賦肴甸，只是幾十億小角色里平凡的意愿寂殉。但成長(zhǎng)，就是一點(diǎn)點(diǎn)與自己和解原在，在這條并不平坦的道路上友扰，總會(huì)找到一些什么，是讓自己想要堅(jiān)持晤斩，會(huì)讓自己發(fā)光發(fā)亮的東西焕檬。當(dāng)生活一記又一記地重拳再次打在身上的時(shí)候，我們可以靠著身上發(fā)出的微光咬牙撐下去澳泵。而手帳实愚，有時(shí)候就是這微光⊥酶ǎ”

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