新一波的冷空氣即將到來蝉衣，降溫來得更猛烈了，沒有暖氣巷蚪、沒開空調(diào)的寶寶們病毡，手腳是不是又冰涼啦？
念姐告訴你們屁柏，其實(shí)啦膜，只要會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶淌喻、熱水袋僧家，一樣享受溫暖。
請輸入圖片描述
為什么會(huì)手腳冰涼裸删？
陽氣不足
陽氣具有溫養(yǎng)的功能八拱，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰肌稻，但氣血運(yùn)行不暢清蚀，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳灯萍。這種人只是手腳發(fā)涼轧铁，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱旦棉。
生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子齿风，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿的單薄等绑洛。
情緒波動(dòng)
精神壓力過大救斑、過分敏感。容易生氣真屯、過度操心脸候、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼绑蔫。
請輸入圖片描述
學(xué)會(huì)4招运沦，告別手腳冰涼
?揉搓手腳?
經(jīng)常揉搓手腳心，按摩以下穴位配深，能改善末端血管的微循環(huán)狀況携添。
勞宮穴
請輸入圖片描述
取穴：勞宮穴位于手心部，在手掌心篓叶，當(dāng)?shù)?烈掠、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)缸托，位于中指和無名指指尖處左敌。
做法：一手握拳，揉搓另一只手的手心部俐镐，直到感到手心微熱矫限，再換另一只手，交替進(jìn)行佩抹。
涌泉穴
請輸入圖片描述
取穴：涌泉穴位于腳心部奇唤，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上
做法：用手掌快速揉搓匹摇，直到有熱感為止。
?曬太陽?
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰甲葬，后為陽廊勃，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里坡垫，曬曬后背梭灿，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能冰悠。
俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)堡妒，少鬧一場病溉卓；冬到懶一懶皮迟，多喝藥一碗∩Ｕ”所以伏尼，出門走走，曬曬太陽吧尉尾。?
曬太陽也叫「天灸」爆阶，屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用沙咏，是適合所有人的自然療愈方法辨图。
最好在下午4~6， 每次曬半小時(shí)左右肢藐，邊曬邊拍打按摩放钦，有助調(diào)理五臟氣血详民。
?不熬夜?
熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷叠殷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血抄伍，寒邪趁虛入侵人體筷频，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
秋冬更要保證充足的睡眠速勇，以防寒邪傷身晌砾。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許烦磁，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好养匈，可以躲避寒邪，避免陽氣收到擾動(dòng)都伪。
?堅(jiān)持熱水泡腳?
中醫(yī)認(rèn)為呕乎，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)猬仁，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)湿刽，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位渴庆。
如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位嗤军，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑震叮，舒通經(jīng)絡(luò)苇瓣，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。
所以每天可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度左右的熱水毫别，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右齐佳。
泡腳后要立刻用毛巾擦干本鸣，并穿上保暖襪子闷煤。
