今天是2025年2月1日逊移，星期六坛怪，農歷正月初四，早晨六點多起來拧额，想蒸鍋山藥宿亡，就在家里走帶慢跑完成三公里常遂，這樣兩不誤，用運動迎接二月份第一天的到來挽荠。
今早錄視頻時分享了自己定的微習慣克胳，有的習慣是之前每天就在做的，有的是上月新定的圈匆，自從嘗到了習慣給我?guī)淼暮锰幒竽恚瑢Ω淖冏约撼錆M了信心、喜悅和成就感跃赚。之前我覺著人是很難改變的笆搓，這么多年養(yǎng)成的習慣要改性湿，確實不容易，后來跑步后满败，尤其是在完成全程馬拉松后肤频，有了新的認知，我覺著只要是自己想去做的事情算墨，都可能做成宵荒，包括改變多年來形成的習慣。
每個人的喜好净嘀，想要改變的點不一樣报咳，習慣的制定也不盡相同，我每天的微習慣打卡定了19條挖藏，供你參考：1少孝、每天寫點啥；2熬苍、每天發(fā)抖音做輸出稍走；3、每天微信朋友圈做輸出柴底；4婿脸、每天朗讀；5柄驻、每天讀書狐树；6、每天一個深蹲鸿脓；7抑钟、每天一個壺鈴；8野哭、每天一個臀橋在塔；9、每天做平板支撐拨黔；10蛔溃、每天跳繩；11篱蝇、每天開合跳贺待；12、每天運動零截；13麸塞、每天上肢力量訓練；14涧衙、每天冥想哪工；15奥此、每天感恩；16正勒、每天笑；17傻铣、每天做一件好事章贞；18、每天記錄寫日記非洲；19鸭限、每天不帶手機上衛(wèi)生間。
其中有幾條是昨天和今天加進去的两踏，運動方面的習慣我細分了败京，有利于習慣的養(yǎng)成和目標的完成。如果是剛開始做梦染，不要定這么多習慣赡麦，2-4個就行，根據(jù)自己的情況靈活掌握帕识，不要給自己壓力泛粹，負擔，要保證你所定的微習慣是完全可以做到的肮疗，達成的晶姊，是自己喜歡的，想要去改變的伪货。每天想去做们衙，輕輕松松，快快樂樂的就能做到碱呼，假以時日蒙挑，自己的身心都會有一個明顯的變化，會越來越自信愚臀，越來越喜歡自己脆荷。
人養(yǎng)習慣，習慣養(yǎng)人懊悯，我們都是習慣的產物蜓谋，我們也決定了要養(yǎng)成什么樣的習慣，新年新氣象炭分，從現(xiàn)在開始桃焕，給自己制定微習慣，活出自己想要的樣子捧毛。
——心悅娜子（原創(chuàng)隨筆）2025.2.1 13:38
