恍然間巡雨，2022就要過(guò)去半個(gè)月了闰渔，我似乎還沉浸在2021年的遺憾、失落中铐望，心情很低沉冈涧、很壓抑，過(guò)去一年的不快樂(lè)重重地壓在我心上正蛙，幾乎喘不過(guò)氣來(lái)督弓。
新的一年，我真的不想再這樣消耗掉自己的時(shí)間和精力乒验，我們都知道時(shí)間如流水愚隧，一去不復(fù)返，想想看锻全，人的一生也沒(méi)有幾個(gè)十年狂塘。所以，我們要抓緊時(shí)間享受當(dāng)下鳄厌，快樂(lè)生活荞胡。
壞情緒只能產(chǎn)生越來(lái)越多的內(nèi)耗，是不值得的了嚎。心里充滿陽(yáng)光硝训，每天好心情，我們的工作和生活就會(huì)變得更快樂(lè)新思、更有意義窖梁。
2022年，我一定要很開(kāi)心夹囚、很幸福纵刘。美好生活就從《好心情練習(xí)手冊(cè)》這本書開(kāi)啟吧！
《好心情練習(xí)手冊(cè)》這本書的作者西多昌規(guī)荸哟，他針對(duì)情緒問(wèn)題做了詳細(xì)的分析假哎，還給出了正確處理負(fù)面情緒的方法，幫我們治愈所有的不開(kāi)心鞍历，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人舵抹，過(guò)上自己喜歡的生活。
你的不開(kāi)心劣砍，是因?yàn)槿菀妆磺榫w影響
容易情緒化的人惧蛹，總是太在意別人的感受。有時(shí)候，別人的一句話香嗓、一個(gè)眼神迅腔，你就會(huì)覺(jué)得對(duì)方對(duì)你不滿意，你就偷偷在心里各種胡思亂想靠娱，甚至徹底崩潰沧烈。
為自己的事情而忙碌的人，情緒更穩(wěn)定像云。當(dāng)一個(gè)人全心全意忙于自己的工作锌雀，或者忙于自己的事情時(shí)，就沒(méi)有時(shí)間在乎旁人的眼光和評(píng)判迅诬，只為目標(biāo)而奮斗汤锨。當(dāng)做出成績(jī)時(shí)，內(nèi)心更有成就感百框，整個(gè)人都散發(fā)著自信。
情緒是種讓人捉摸不透的東西牍汹，有時(shí)候一瞬間就被壞情緒籠罩铐维，容易被情緒影響的人，可能很久都無(wú)法走出來(lái)慎菲，嚴(yán)重時(shí)甚至影響我們的生活嫁蛇。
我不想做情緒的奴隸，開(kāi)心才是我最想要的露该。當(dāng)我們?cè)趬那榫w的陰霾中迷失方向時(shí)睬棚，該怎么辦？
1.放下過(guò)去解幼，直面當(dāng)下
過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了抑党，不要再拿過(guò)去耿耿于懷的事情再次陷入情緒的谷底。別用過(guò)去的不幸撵摆，懲罰現(xiàn)在的自己底靠。
前幾天，一個(gè)朋友在抱怨：“要是我當(dāng)初上好一點(diǎn)的學(xué)校特铝，應(yīng)該會(huì)找到更好的工作”暑中。當(dāng)她說(shuō)完這句話，心情一定很糟糕鲫剿。
過(guò)去的事情我們已經(jīng)無(wú)法再干預(yù)鳄逾，也改變不了。不如現(xiàn)在就努力提升職業(yè)技能灵莲，為自己的職場(chǎng)之路加碼雕凹。
我們要清楚地知道自己真正想要的是什么，然后向著目標(biāo)奮力前進(jìn)，在拼搏的道路上请琳，就會(huì)變得越來(lái)越自信粱挡，人生也更充實(shí)而有意義。
2.懂得切換情緒很重要
“愛(ài)笑的女孩運(yùn)氣不會(huì)太差”俄精，這句話還是有一定道理的询筏。
無(wú)論遇到多么不好的情緒，請(qǐng)記得“微笑”竖慧。因?yàn)槲⑿梢詭?lái)愉快的心情嫌套，哪怕是強(qiáng)迫自己笑，此時(shí)糟糕的心情也會(huì)好很多圾旨。
當(dāng)我們?cè)獾截?fù)面情緒侵襲時(shí)踱讨，不妨試著在鏡子面前露出笑容，這個(gè)行動(dòng)就是切換情緒的開(kāi)關(guān)砍的。即便是沒(méi)有鏡子也沒(méi)關(guān)系痹筛，那就偷偷笑一下吧。
法國(guó)哲學(xué)家亨利·伯格森有部名為《笑》的著作廓鞠，在書中他留下了這樣一句話：“人類并非因可笑而笑帚稠，是因?yàn)樾Σ趴尚Α床佳！?/p>
心里難過(guò)的時(shí)候滋早，就微笑一下吧！
3.給壓力一個(gè)期限
那些情緒穩(wěn)定的人砌们，都有不讓壓力累積的秘訣杆麸，那就是給壓力設(shè)定一個(gè)期限。
在工作上浪感，我們通常都會(huì)給某個(gè)項(xiàng)目設(shè)置時(shí)間節(jié)點(diǎn)昔头、完成期限等，如果沒(méi)有規(guī)定哪個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)前必須要完成影兽，那么做事就會(huì)拖拖拉拉减细，最終導(dǎo)致項(xiàng)目延期，工作質(zhì)量也難以保證赢笨。
同樣未蝌，在壓力管理上，設(shè)定“期限”也很重要茧妒。
比如萧吠，孩子出生后，孩子一哭鬧桐筏，寶媽就不知所措纸型，不知道該怎樣安慰寶寶，很苦惱、很心疼狰腌，也很焦慮除破，每天壓力都很大。這時(shí)候琼腔，你就跟自己說(shuō)瑰枫，寶寶現(xiàn)在還太小，等寶寶長(zhǎng)大些丹莲，會(huì)說(shuō)話了光坝，他有什么不舒服就可以說(shuō)出來(lái)，到那時(shí)候就可以更好地照顧寶寶甥材，我也就輕松了盯另。這樣一想，壓力就沒(méi)那么大了洲赵，心情也就好了鸳惯。
如果感到自己的壓力很大時(shí)，不妨就給它設(shè)置一個(gè)期限吧叠萍！
在新的一年里芝发，拋掉以往所有的不開(kāi)心，用積極的心態(tài)迎接美好生活俭令。
如果你焦慮、容易被情緒影響部宿、不快樂(lè)抄腔，那就看看《好心情練習(xí)手冊(cè)》這本書吧！書中剖析了你容易被情緒影響的各種原因理张，還給出了不被情緒影響的練習(xí)方法赫蛇，比如放下過(guò)去直面當(dāng)下、切換情緒和給壓力一個(gè)期限等雾叭，這些方法很實(shí)用悟耘，可以幫你修煉成為情緒穩(wěn)定的人，內(nèi)心更加富足织狐，擁有一個(gè)好心情暂幼。
今天是2022年1月14日，新的一年的第一個(gè)月移迫，在新的一年里旺嬉，過(guò)去的就讓它隨時(shí)間流走吧，從現(xiàn)在開(kāi)始厨埋，用微笑開(kāi)啟嶄新的每一天邪媳，天天好心情，奔赴美好生活！
