這本書出自知名情感專家趙永久之作凝颇。是一本很通俗易懂的提高愛的能力的書籍勋陪，我買來后作為每晚睡前讀物，很快就讀完了，而且收益匪淺辉川。書中舉的事例表蝙，感覺樁樁件件都能在自己的生活中找到原型，讀這本書之前我一直在苦惱乓旗，這些年我和我愛人的婚姻府蛇，明明兩個人很相愛，卻總是感覺不到幸福屿愚，總因生活中瑣事發(fā)生爭執(zhí)汇跨。讀完這本書后，我找到了答案妆距。

愛情的五種能力分別是：情緒管理穷遂、述情、共情娱据、允許蚪黑、影響。

一吸耿、情緒管理

在讀情緒管理這部分的內(nèi)容時祠锣，我想到了我平時是如何不能控制自己的情緒，又每次在發(fā)完脾氣之后是如何的后悔不該那樣做咽安。像書中提到的伴网，每個人都有會因為不同的原因，產(chǎn)生不同的情緒妆棒，同樣也給出了管理情緒的實際辦法（保持客觀澡腾、穿越情緒按鈕、放下對和錯）糕珊，做情緒的主人动分。書中講到我們的情緒是潛意識給我們的提示，不同的情緒像不同的信號红选，告訴我們發(fā)生了什么澜公，以及接下來我們該做什么。只要我們能意識到情緒所提示我們的是什么喇肋，我們就能遵從內(nèi)心的指引去思考和行動坟乾。情緒于我們而言，是一種提示和驅(qū)動蝶防。

二甚侣、述情

書中提到“喜怒不形于色”是愛情的天敵，這一點我非常贊成间学∫蠓眩可能是性格或者原始家庭成長的原因印荔，生活中，我是一個很善于述情的人详羡，有什么喜怒哀樂仍律，可以拿出來分享，讓快樂的事變成雙份快樂实柠，讓不快的事有處宣泄染苛，從而釋放自己內(nèi)心的壓抑。但是我愛人卻是恰恰相反主到，他是典型的“喜怒不形于色”的人，因為他較少表達自己內(nèi)心的感受躯概，所以他真實的感受我總是在猜登钥，在琢磨。很多時候我都在猜他可能喜歡這個娶靡，可能不喜歡那個牧牢。這讓我很困擾，不知道該如何更好的愛他姿锭。

書中還介紹了如何提高述情的能力：

1塔鳍、當心情不好時可以直接告訴對方。

如果心情不好呻此，又不告訴對方轮纫，這樣壓抑著，沒有宣泄口焚鲜，這種情緒就很容易被別的事情一下點燃掌唾，很容易發(fā)生爭吵。

我愛人在單位受了氣忿磅，回家從來不主動說糯彬，都是裝作一副若無其事的樣子，但他會帶著這種情緒葱她，在家看哪哪都不順眼撩扒。最終我們會因為一些別的瑣事發(fā)生爭執(zhí)，吵完后吨些，他反省時搓谆，會告訴我他今天在單位受了氣，心情不好锤灿。如果他一回來就告訴我挽拔，首先他一吐為快了，我也能處處考慮他的情緒但校，盡量寬慰螃诅，從而讓這種情緒化解開。

2、當對方的言行舉止某些地方讓你感到不好時术裸，告訴對方你的感受倘是。

在情緒管理那部分內(nèi)容里講到了每個人都有自己的情緒按鈕，當別人不小心觸碰到了袭艺，要及時告訴對方你的感受搀崭，這樣對方以后就會盡量注意，不再重復(fù)這些不好的行為或者言語猾编。家庭也才會更和諧瘤睹。朋友交往中也一樣的道理。

3答倡、告訴對方你的需求轰传，而不是解決方案。

這一點我自己生活中就經(jīng)常發(fā)生瘪撇。之前家里的燃氣灶總是回火获茬，我擔(dān)心有安全隱患。就直接跟他商量倔既，想換一個好點的恕曲。但是他不同意，說這個才剛用一年多渤涌，一味追求好的佩谣，豈不是另一種浪費。就這樣商量幾個來回沒個結(jié)果歼捏，我心情就很不好稿存，我們就因為這事起爭執(zhí)了。事后我告訴他瞳秽，我擔(dān)心的安全隱患瓣履。他就理解了我想換個灶的真實意圖。

有時候覺得婚姻其實很簡單练俐，主要看兩個人如何溝通袖迎，如何經(jīng)營。而不是一起爭執(zhí)就覺得自己沒找到對的人腺晾，因為不向內(nèi)找原因燕锥，就算再換個人，婚姻也不一定幸福悯蝉。

4归形、說出你喜歡的，而不是你不喜歡鼻由。

不管是夫妻暇榴，還是朋友同事厚棵，經(jīng)常說你不喜歡怎樣怎樣的人，容易給人傳達一些消極的蔼紧，容易讓人產(chǎn)生排斥感婆硬。而經(jīng)常說自己喜歡什么的人，通常給人一種積極向上奸例，熱愛生活的感覺彬犯，這樣的人也很好相處。這一點我覺得對提高情商很管用查吊。比如朋友問你谐区，她今天出門穿哪條裙子好。你只說你喜歡的逻卖，而不去表達不喜歡怎樣怎樣卢佣。

5、使用“可以”代替命令箭阶。

命令的口吻通常不給人選擇的權(quán)利，這是大家都不喜歡的溝通方式戈鲁。但是用“可以”來替代仇参，就好很多，這一點我讀完本書之后婆殿，試了一下诈乒，屢試不爽。你用可以去傳達你希望他去完成的事婆芦，他感覺到自己被尊重怕磨，就會立馬去行動。

6消约、說出“我希望”肠鲫，不說“你應(yīng)該”。

“你應(yīng)該”是從對與錯來論的或粮。對方如果沒這樣做导饲，在你這就是錯的，對方的感覺是屈從氯材。而“我希望”渣锦，是一種我告訴你愛我的方式，一種情的層面氢哮，對方的感覺是愉悅袋毙。

三、共情

我們每個人的內(nèi)心里冗尤，不管是某種情緒或者愿望听盖，都需要理解和接納胀溺。共情是一種能力，是能對別人的感受能感同身受媳溺，能時刻照顧他的情緒月幌，并讓對方知道你理解他的感受。我們每個人都希望能找一個有很強共情能力的人悬蔽，與這樣的人生活才會幸福扯躺。

四、允許

在婚姻生活中蝎困，我之前好像步入了一個誤區(qū)录语，我認為對的，我就不允許我愛人照錯的那樣做禾乘。比如他經(jīng)常丟三落四澎埠，做事不拘細節(jié)，比如出門忘帶鑰匙公交卡之類的始藕，出門在外心永遠都很大蒲稳，不注意自身財產(chǎn)安全等等。我經(jīng)常因為這些事叨叨他伍派，他也很叛逆江耀，特別不愛聽我叨叨。但我叨叨了這些年诉植，他的這些毛病并沒有因此而改善祥国。讓我很頭疼，心也很累晾腔。

看了這個章節(jié)的內(nèi)容舌稀，我的感悟是生活中無關(guān)痛癢的事盡量去允許，就是一種包容心態(tài)灼擂，而不是誓死要改變他壁查。

除此之外，書中提到的以前自己的不順剔应，也會經(jīng)常讓自己想起來潮罪。我就是這樣的，考研的失利领斥，讓我在參加工作之后一直很消極嫉到，做夢也會經(jīng)常夢見考試的情形。按照書中的指引月洛，學(xué)著去允許已經(jīng)發(fā)生在自己身上的事何恶，把更多精力放在當下。

五嚼黔、影響

電視劇《父母愛情》里對夫妻雙方會互相影響演繹的很真實细层，劇中安杰的生活習(xí)慣是天天早晚洗漱惜辑，而且睡覺要穿睡衣。剛跟江德福結(jié)婚那會兒疫赎，安杰按照自己的習(xí)慣要求江德福盛撑，從而有了“三洗”丈夫的外號。但是多年以后捧搞，他倆步入暮年抵卫，江德福在安杰的潛移默化下影響，天天洗漱胎撇，晚上要穿睡衣介粘，而安杰卻更像當初的江德福，變得沒那么講究了晚树。我當時看到這個細節(jié)時姻采，感嘆兩個人在一起生活，彼此之間的影響真是不可估量啊爵憎。

影響也發(fā)生在我的婚姻生活中慨亲。我愛人以前不愛運動，典型的技術(shù)宅男宝鼓。但我是從小就喜歡球類運動巡雨，喜歡戶外，喜歡爬山席函，喜歡跑步。后來他在我的影響下冈涧，如今也堅持跑步茂附，周末打球。這是我影響到他的督弓。他同樣也影響到了我营曼，他喜歡軍事題材電影以及影視劇，他還喜歡看紀錄片愚隧。之前我是對這些很噗之一鼻的蒂阱，覺得很無聊。但是慢慢地狂塘，我也被他影響了录煤，我現(xiàn)在特別喜歡看紀錄片，紀錄片能把我?guī)У揭恍┪铱赡苡肋h也去不了的地方荞胡。讓我收獲頗多妈踊。

不得不提的是，書最后的后記--己所欲泪漂，勿施于人廊营。這部分內(nèi)容讓我很贊嘆歪泳，他警示我們自己能做到的，也不要要求別人露筒。先做好自己呐伞，慢慢地，通過影響的方式讓愛人成長慎式。

當然伶氢，書上得來終覺淺，書中介紹的方法還需要在生活中通過意識到瞬捕，然后反思鞍历，行動。才能真正達到最終自己希望的效果——做一個有愛的能力的人肪虎。