三脊串、愛的五種能力愛的五種能力
愛有五種能力辫呻，這五種能力是一個完整的系統(tǒng)清钥。每種能力都很重要，并且相互影響放闺，一種能力不好祟昭，其他能力就可能會受到影響。
愛的能力之一：情緒管理
“每個人要管理好自己的情緒怖侦，才有能力去愛別人篡悟。不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人痛苦匾寝，容易錯失愛的機會搬葬，甚至?xí)θ恕艳悔！?/p>
情緒的基本功能是提示和驅(qū)動：從本質(zhì)上來看急凰，每種情緒對于人類，都有其獨特的作用猜年，并各不相同抡锈。有的情緒起保護的作用，比如恐懼乔外、厭惡床三；有的情緒讓人反思和成長，比如后悔袁稽、自責(zé)勿璃；有的情緒，促使人們未雨綢繆推汽，比如擔(dān)心补疑、焦慮；有的情緒讓人進入安靜歹撒、儲備能量莲组，比如失落、挫斉病锹杈；有的情緒使人看起來強大，并使攻擊力增強迈着，比如憤怒竭望、生氣等。這都是為了提高人類對于環(huán)境的適應(yīng)能力以及生存能力裕菠。
情緒提示你時咬清，如果你沒有意識到，它就會不斷地加大提示你的力度，這就是情緒的工作機制旧烧。所以影钉，只要不會傷害到他人和自己，人們就需要遵循心得指引做事情掘剪。只有會傷害人的情緒平委，才會需要被管理。
情緒管理方法：1）保持客觀夺谁；2）穿越情緒按鈕廉赔；3）放下對和錯
愛的能力之二 ：述情
“用不傷害關(guān)系的方式表達自己的需求、想法和感受予权。人們在表達和溝通上常犯的錯誤是要么有了情緒或需求不說昂勉，悶在心里，隱忍扫腺，等到忍不住了就爆發(fā)了岗照，要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己笆环，指責(zé)和抱怨傷害對方攒至。而述情是情感關(guān)系里最合適的，不傷害任何人的溝通方式躁劣∑韧拢”
述情的兩個基本功：1）分清是不是事實；2）準確描述感受账忘。
抒情的六個基本句型：1）當(dāng)你心情不好的時候直接告訴對方志膀；2）當(dāng)對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受（只說事實+感受）鳖擒；3）告訴對方你的需求溉浙，而不是解決方案；4）說出你喜歡的蒋荚，而不是你不喜歡的戳稽；5）使用“可以”替代命令；6）說出“我喜歡”期升，不說“你應(yīng)該”惊奇。
愛的能力之三： 共情
“理解并支持對方、善解人意播赁。這幾乎是所有人都希望愛人能具備的能力颂郎，可惜很多人都沒有。大家基本都是習(xí)慣了講道理容为、教育對方祖秒、給建議诞吱，而不知道很多時候?qū)Ψ叫枰钠鋵嵤枪睬橹鄣臁竭缝！?/p>
共情的四個步驟：
1）接受：當(dāng)一個人有了情緒后，去接受這個人有情緒這個事實沼瘫，并且開始關(guān)注這個人的情緒抬纸。
2）分享：在第一步接受并關(guān)注了對方的情緒后，緊接著就是要引導(dǎo)對方分享他內(nèi)在的感受和外在發(fā)生的事情耿戚。
3）肯定：去肯定她起情緒的那個邏輯湿故，基本等于告訴她“你是有資格起情緒的”。
4）啟發(fā)：引導(dǎo)對方去看膜蛔，在這件事情里自己有沒有還可以做得更好的地方坛猪？讓他能夠總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以后再遇到這類事情時皂股，可以做得更好墅茉。同時也要引導(dǎo)他更多地去理解別人，減少以后遇到類似的事情時起情緒的概率呜呐。同時就斤，更要引導(dǎo)他去關(guān)注如何解決這個問題，如何面對未來蘑辑。
愛的能力之四 ：允許
“尊重差異洋机、允許成長。愛人之間吵架洋魂，發(fā)生分歧绷旗，很多時候都是因為不允許所導(dǎo)致的，不允許對方跟自己不一樣副砍，不允許對方有些特點衔肢，不接納真實的對方，想要控制對方或改變對方址晕。這會讓雙方都痛苦膀懈，有了允許的能力，才能給對方做真實自己的機會和空間谨垃∑袈В”
愛的能力之五：影響
“每個人都會變，在愛情關(guān)系里的人們更是會因為對方而變刘陶，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人胳赌。有可能越變越完整，也有可能越變問題越嚴重匙隔，那么疑苫，自己怎么做，對方就會變得越來越完整呢？對方就能成長得更好呢捍掺？這就是影響的能力撼短，讓對方成長的能力⊥ξ穑”
這五個能力是相輔相成的：一個人做不好情緒管理曲横，經(jīng)常發(fā)脾氣，或壓抑情緒不瓶，就做不到述情禾嫉、共情。一個人不會述情蚊丐，就不能把對方影響到越來越完整的狀態(tài)上去熙参，因為影響有時是需要述情來達成的。一個人如果不能夠允許麦备，就做不到共情孽椰，因為共情的前提是接納真實的對方，允許對方以他本來的樣子存在泥兰。不允許的人常常會想改變對方弄屡，也就做不到積極地影響對方。
