行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣速警。即同一個動作叹誉，重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作；同樣道理闷旧，任何一個想法长豁，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗證21次忙灼，就會變成習(xí)慣性想法蕉斜。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上缀棍，它一定已經(jīng)變成了你的信念。
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習(xí)慣的形成大致分三個階段机错。
第一階段：1～7天左右爬范。此階段的特征是“刻意，不自然”弱匪。你需要十分刻意提醒自己改變青瀑，而你也會覺得有些不自然，不舒服萧诫。
第二階段：7～21天左右斥难。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)帘饶，跨入第二階段哑诊。此階段的特征是：“刻意，自然”及刻。你已經(jīng)覺得比較自然镀裤，比較舒服了竞阐，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前暑劝。因此骆莹，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右担猛。此階段的特征是“不經(jīng)意幕垦，自然”，其實這就是習(xí)慣傅联。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”先改。一旦跨入此階段，一個人已經(jīng)完成了自我改造纺且，這項習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個有機(jī)組成部分盏道，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。
做一個有計劃的成功者载碌，去有計劃地為自己塑造好習(xí)慣猜嘱。當(dāng)然，因為與之相對應(yīng)的壞習(xí)慣已經(jīng)十分頑固嫁艇，因此要形成某些好習(xí)慣時朗伶，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習(xí)慣。
中國有句古訓(xùn)：江山易改步咪，本性難移论皆。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變猾漫，但并非改變不了点晴，只是難了一點而已。
改掉一個壞習(xí)慣為什么會這么困難呢悯周？只是因為你的思想意識處在矛盾中粒督，任何一種習(xí)慣的形成，是因為你在這樣做時禽翼，會得到一時的快感屠橄，而且這種快感有無比的誘惑力，使它變得難以抗拒闰挡。
所以要改掉一個壞習(xí)慣锐墙，首先，你就要激發(fā)自己的欲望长酗，讓要改掉一個壞習(xí)慣的欲望溪北，比想堅持它的欲望更強(qiáng)烈，這樣你就已經(jīng)成功了一半。
假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素刻盐，我們?nèi)绻桓淖兲透啵M不是注定要失敗敦锌？如果你對改變自己的劣根性沒有信心馒疹，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功乙墙，還是要痛苦與失斢北洹？不改變听想，就意味著失敗衔峰；要快樂蛙粘，要成功，就別無選擇穴肘，只有立即改變舔痕。
成功其實是很簡單的。重復(fù)的行為就能形成習(xí)慣慨代，良好的習(xí)慣就能導(dǎo)向成功啸如，所以，成功也就是簡單的事情反復(fù)地做组底。
要點：
習(xí)慣的形成是有意識選擇的結(jié)果债鸡，既然是有意識選擇的結(jié)果厌均，那我們也可以再通過有意識的選擇告唆，來改掉它晶密。所以你有自由選擇好的或者壞的習(xí)慣的權(quán)力模她。
