筆者不會(huì)跳舞，目的是將平時(shí)接觸到鹏秋、看到的一些實(shí)用的文字做存檔尊蚁，也希望對(duì)有這方面需求的人有所幫助。
在初學(xué)舞蹈時(shí)侣夷，除了天生的舞者横朋，后天培訓(xùn)的舞者都會(huì)遇到這樣或那樣的問題，今天來講講舞蹈入門教程：學(xué)舞蹈的六大技巧百拓，非常適合新手琴锭。
一、努力練習(xí)力度的控制
力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的 耐版。一般來說祠够，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方粪牲。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去古瓤。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)落君，因?yàn)檫@是最重要的三部分穿香。
方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲绎速，次數(shù)可在15至25之間皮获，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗纹冤、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等洒宝。平時(shí)的練習(xí)量來看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”萌京。
二雁歌、調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐知残，和俯臥撐靠瞎。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
三求妹、轉(zhuǎn)圈要轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立乏盐，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)制恍，上半身挺胸收腹父能、肩膀放松、下巴略微抬起吧趣。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好法竞，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立强挫，也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先薛躬、掌握好重心之后什么圈都不在話下了俯渤。
四、關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力量
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮型宝，這就是核心力量八匠。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一趴酣，以此來增加動(dòng)作力度與身體張力梨树。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力岖寞、更有韌性抡四，學(xué)跳舞蹈的過程中，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。
五指巡、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
很多成功的舞者淑履，最開始也會(huì)出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)的情況，所以一旦出現(xiàn)這種情況藻雪，我們的要做是調(diào)節(jié)身體不協(xié)調(diào)秘噪，因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)就沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏勉耀。新手或者基礎(chǔ)較差的熱可以選擇簡(jiǎn)單的入門舞蹈動(dòng)作指煎，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂會(huì)適中些便斥。
另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感至壤，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律椭住、鼓點(diǎn)都記錄下來崇渗，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈京郑。
六宅广、增強(qiáng)律動(dòng)
多聽音樂，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop些举、jazz跟狱、rock roll、pop等等户魏。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)驶臊，之后是身體對(duì)音樂的練習(xí)，不同的風(fēng)格都跳跳叼丑、讓身體都去接觸一下关翎。之前說的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性鸠信。
最后是情緒上的律動(dòng)纵寝，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格星立，由情緒來帶動(dòng)肢體由肢體來提升情緒爽茴。在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感绰垂，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)室奏。
