-01 囚徒健身- 7:46
用時(shí)：32分鐘
俯臥撐（二）-上斜俯臥撐：2x10（熱身組）
俯臥撐（三）-膝蓋俯臥撐：1x30毁靶、1x20、1x16（訓(xùn)練組）
舉腿（三）-平臥屈舉腿：2x10（熱身組）
舉腿（四）-平臥蛙舉腿：3x25（訓(xùn)練組）
膝蓋俯臥撐逊移，第1組前22個(gè)沒休息预吆，后8個(gè)每2個(gè)休息一次；第2組前12個(gè)沒休息胳泉，后面每2個(gè)休息一會(huì)兒拐叉；第3組前10個(gè)沒休息，后面每2個(gè)休息一會(huì)兒扇商。感覺退步了一點(diǎn)點(diǎn)巷嚣。。钳吟。
平臥蛙舉腿，前2組挺費(fèi)力窘拯，第3組有點(diǎn)做不動(dòng)了红且。。涤姊。
