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我們常常在面對(duì)困難時(shí)會(huì)失去理智，而不理智會(huì)波及到我們的朋友以及家人暂吉，讓我們與朋友胖秒、家人之間產(chǎn)生隔閡。
事后又會(huì)懊悔萬(wàn)分的說(shuō)許多“早知道”慕的，“真可惜”阎肝，“如果當(dāng)初”等許多帶有后悔情緒的詞，并且會(huì)嚴(yán)重影響到自己面對(duì)下一個(gè)困難的狀態(tài)肮街。
這時(shí)我們腦海里想得最多的就是:“要是有后悔藥就好了风题。”
但后悔藥是不可能有的嫉父，這輩子都不可能有的沛硅。
那現(xiàn)在窘境的我們?cè)撊绾巫觯拍茏屪约涸诖蠖鄶?shù)情況下都能保持理智绕辖？
一摇肌、探尋本質(zhì)
在說(shuō)如何讓自己在大多數(shù)情況下都能保持理智的方法前，我們需要做一個(gè)“本質(zhì)二問(wèn)”仪际，去加深我們與理智這個(gè)特性的連結(jié)程度围小，
理智是什么昵骤？
為什么會(huì)不理智？
1.何為理智吩抓？
理智是指沉著不感情用事的狀態(tài)，通過(guò)概念赴恨，我們發(fā)現(xiàn)了理智與否的關(guān)鍵點(diǎn)在于情緒疹娶。
2.為什么會(huì)不理智？
我們?yōu)槭裁闯３?huì)失去理智伦连？每當(dāng)我們遇見(jiàn)困難時(shí)雨饺，伴隨而來(lái)的會(huì)有興奮、恐懼惑淳、緊張额港、憤怒等情緒，而這些情緒會(huì)刺激我們分泌一種名為腎上腺素的激素歧焦，它不僅會(huì)增加我們機(jī)體的活力移斩，同時(shí)也會(huì)擴(kuò)張我們的血管，讓我們心跳加速绢馍，這也是為什么我在失去理智時(shí)會(huì)臉紅脖子粗向瓷。
而我們腦海中還存在著一個(gè)部件，叫杏仁核舰涌，杏仁核的一個(gè)功能為情緒儲(chǔ)蓄猖任，而我們總是不理智，被情緒影響瓷耙，主要原因就是這個(gè)儲(chǔ)蓄功能朱躺。
舉個(gè)例子，之前讀書(shū)時(shí)搁痛，每周都會(huì)有模擬考試长搀，我有一次數(shù)學(xué)考試考砸了，被家里罵的狗血淋頭鸡典，而我內(nèi)心也是五味成雜的盈滴，心里也滋生出了各種各樣的情緒，憤怒轿钠、恐懼巢钓、逃避等，這些情緒深深的印在了我的杏仁核里疗垛。
等到下周的數(shù)學(xué)考試時(shí)症汹，考試還沒(méi)開(kāi)始，腦海中的杏仁核就拿它所儲(chǔ)存的情緒與當(dāng)前的情況去匹配贷腕，接著它發(fā)現(xiàn)上一次背镇，我就是因?yàn)閿?shù)學(xué)考試這個(gè)場(chǎng)景而引發(fā)的憤怒咬展、恐懼、逃避等情緒瞒斩。
既然匹配上了破婆，它就會(huì)把它庫(kù)存中與場(chǎng)景相匹配的情緒給再次推出來(lái)，這也是為什么胸囱，我在下周的數(shù)學(xué)考試還未開(kāi)始祷舀，我內(nèi)心就產(chǎn)生了憤怒、恐懼烹笔、逃避等情緒裳扯。
如果，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚戆埃颐媾R的后果就是被情緒影響饰豺，從而失去理智，導(dǎo)致數(shù)學(xué)考試成績(jī)?cè)俅伪挥绊懺黍冢绻患右哉{(diào)整冤吨，會(huì)陷入〔面對(duì)困難-失敗-情緒儲(chǔ)存-面對(duì)困難-情緒釋放-再失敗〕的死循環(huán)中。
二饶套、杏仁核與它的敵人
杏仁核能讓我們?cè)谠忌鐣?huì)存活的更好锅很，更久。
想想看凤跑，如果你面前有一只老虎爆安，如果你還在思考要不要跑，那早被吃了仔引，所以扔仓，面對(duì)老虎時(shí)，杏仁核儲(chǔ)存的對(duì)老虎恐懼的情緒直接推出來(lái)咖耘，能讓我們拔腿就跑翘簇。
但現(xiàn)在的社會(huì)不同以往，我們?nèi)祟悆?nèi)部誕生了更復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)與文明儿倒，光有杏仁核肯定是不足以支撐這樣的系統(tǒng)版保，所以，隨后我們的大腦中誕生了杏仁核的敵人“新皮層”夫否。
新皮層的作用是負(fù)責(zé)分析決策彻犁，決定著我們的行為。
既然新皮層才是決定行為的凰慈，為什么汞幢，我們還會(huì)被杏仁核所影響？
因?yàn)樾尤屎藲v史悠久微谓，發(fā)育完善啊森篷，如果讓它們兩去自然競(jìng)爭(zhēng)输钩，新皮層常常不是杏仁核的對(duì)手，所以仲智，控制情緒买乃，從而讓我們?cè)谌魏吻闆r下都保持理智的關(guān)鍵在于我們需要人工干預(yù)，讓新皮層戰(zhàn)勝杏仁核钓辆！
三剪验、如何讓自己在大多數(shù)情況下都能保持理智？
知己知彼岩馍，方能百戰(zhàn)不殆碉咆，了解了杏仁核的運(yùn)作原理抖韩，我們?cè)賮?lái)看看它的特質(zhì)蛀恩。
由于杏仁核最初的作用是用來(lái)保命的，那它的特質(zhì)很容易就得出來(lái)了茂浮，那就是快双谆，我們常常失去理智一小段時(shí)間之后就能恢復(fù)，也間接說(shuō)明了它另一個(gè)特質(zhì)就是不持久席揽。
所以杏仁核的特質(zhì)為：快顽馋，但不持久根时。
我們可以圍繞這兩點(diǎn)下手來(lái)有效抑制杏仁核拯啦，從而幫助新皮層取得勝利窥摄。
1.設(shè)定邊界
股神巴菲特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：“如果抑片，我說(shuō)的每一句話宜咒，第二天都會(huì)登在報(bào)紙頭條上无虚，那我會(huì)考慮我的每一句話適不適合上報(bào)紙頭條踢俄，如果不適合咪橙，那我會(huì)選擇閉嘴聂宾」疲”
這其實(shí)就是巴菲特給自己設(shè)定了一個(gè)邊界，如果我隨意說(shuō)話系谐，第二天的報(bào)紙頭條上就會(huì)出現(xiàn)我隨意的言語(yǔ)巾陕，而這種情況無(wú)論對(duì)自己還是對(duì)他人來(lái)說(shuō)，造成的影響都是致命的纪他，這是巴菲特不想看到的鄙煤。
而杏仁核，之所以動(dòng)作那么快茶袒，其中有一個(gè)目的是讓我們生存下去馆类，但巴菲特所設(shè)定的這個(gè)邊界恰恰是只留給了杏仁核兩種選擇：
你反應(yīng)那么快，那我就生存不下去了弹谁。
你反應(yīng)慢點(diǎn)乾巧，我就能生存下來(lái)句喜。
杏仁核當(dāng)然是會(huì)選擇讓我們生存下來(lái)，這是它的使命之一沟于，所以它自然只能慢下來(lái)咳胃，從而讓巴菲特說(shuō)出的每一句話，都十分理智旷太。
再拿上臺(tái)發(fā)言來(lái)說(shuō)展懈，之前我一上臺(tái)，雙腳發(fā)軟供璧，臉漲得通紅存崖，腦袋一片空白，胡言亂語(yǔ)的睡毒，根本談不上理智了来惧，如果沒(méi)有邊界意識(shí)，結(jié)果可想而知演顾，一頓胡言亂語(yǔ)之后供搀，頂著大家的嘲笑與異樣的眼光，灰溜溜的跑下臺(tái)钠至，并埋下了下一次上臺(tái)失敗的伏筆葛虐。
但如果我在此時(shí)給自己設(shè)定一個(gè)邊界，我要是再說(shuō)話吞吞吐吐棉钧，不理智屿脐，會(huì)給我很喜歡的那個(gè)女孩子心中留下極其不好的印象，有了這個(gè)邊界設(shè)定宪卿，為了給喜歡的女孩子留下好印象的诵，我不得不努力抵御杏仁核帶來(lái)的影響，從而保持理智的發(fā)言愧捕。這其實(shí)就是一個(gè)倒逼原理奢驯，用自己十分在意的東西來(lái)為難自己的杏仁核，讓它不得不收手
注意：這里所設(shè)定的邊界次绘，一定要是自己特別在意的事情瘪阁，如果隨便設(shè)定一件事情，是起不到為難杏仁核的作用的邮偎，自然也就沒(méi)法被稱為邊界管跺。
2.增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)
杏仁核雖然快，但是它的認(rèn)知水平卻很低下禾进。
試著把杏仁核想象成一個(gè)智商偏低豁跑，但跑步速度很快的人。
這個(gè)人本來(lái)在高速行駛泻云，接著艇拍，你突然在他腦海中拋出一道復(fù)雜的計(jì)算題狐蜕，他要想解出這道題，不得不放慢速度卸夕，甚至停下來(lái)层释，仔仔細(xì)細(xì)的去計(jì)算。
就拿我之前的那次數(shù)學(xué)考試來(lái)說(shuō)快集，在杏仁核推出情緒贡羔，讓我即將要失去理智時(shí)，我可以快速把試卷翻到最后那些特別復(fù)雜的題目个初，嘗試從最復(fù)雜的題目做起乖寒。
杏仁核一下就會(huì)懵了，這時(shí)院溺，我們的新皮層就能趁機(jī)掌控大腦的主動(dòng)權(quán)楣嘁，讓我們保持理智。
3. 用肉體限制精神
無(wú)論杏仁核再?gòu)?qiáng)大覆获，也一定要等行動(dòng)了马澈，才能被稱為不理智瓢省，所以弄息，我們可以通過(guò)限制我們身體的行動(dòng)來(lái)限制我們的精神，從而達(dá)到理智的狀態(tài)勤婚。
舉個(gè)例子摹量，在我們與老板談判工資時(shí)，往往都很緊張馒胆，甚至?xí)l(fā)生矛盾從而失去理智缨称，達(dá)不到想要的目的。
現(xiàn)在祝迂，當(dāng)我們了解到肉體限制精神這個(gè)原理之后睦尽，再次面對(duì)這種情況，在即將失去理智時(shí)型雳，我們可以立刻調(diào)整一下坐姿当凡，調(diào)整到最舒適的狀態(tài)，或者去喝一口茶纠俭。
這樣的行為轉(zhuǎn)移了我們的注意力沿量，同時(shí)，也給我們帶來(lái)了更加輕松的情緒冤荆，杏仁核所匹配的場(chǎng)景也會(huì)逐漸發(fā)生改變朴则，所推出的負(fù)面情緒也會(huì)不斷減少，我們也就回到了理智狀態(tài)钓简。
總結(jié)：如何讓自己在大多數(shù)情況下都能保持理智乌妒？保持理智的關(guān)鍵在于對(duì)杏仁核的控制汹想，我們可以通過(guò)設(shè)定邊界、增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)與用肉體限制精神的方法來(lái)有效掌控杏仁核對(duì)我們的影響撤蚊，從而做到在大多數(shù)情況下都能保持理智欧宜！
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