第三期? 《怎樣成為一個(gè)不沖動(dòng)的人》
本期精彩：
大腦皮層贸毕，杏仁核忆谓，設(shè)立行動(dòng)邊界盟迟，增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)秋泳，旁觀者視角，時(shí)間和空間尺度
本期金句：
1.管理不好自己情緒攒菠，其他人就會(huì)利用你的情緒迫皱，通過設(shè)定邊界、減緩速度辖众、增加負(fù)擔(dān)和客體化的方式卓起，你可以把決策的權(quán)力從容易沖動(dòng)的杏仁核手上拿走。
2.管理情緒凹炸，就是管理杏仁核戏阅。
3.假設(shè)你說的某一句話，明天會(huì)被登在報(bào)紙的頭版頭條啤它，你還會(huì)說嗎饲握？—— 巴菲特
4.不流暢的信息私杜，有助于人們審慎思考【扰罚——亞當(dāng)·奧爾特
5.如果你身在畫里衰粹，就會(huì)陷入其中；如果你想像自己是一個(gè)在外面看畫的人笆怠，就能保持理智看清全局铝耻。—— 柳傳志
第一部分：世界缺了一個(gè)停止鍵
上一期我們講了“怎樣做一個(gè)更有價(jià)值的人”蹬刷，這個(gè)問題想出來之后瓢捉，我自己都左手握著自己的右手說你是一個(gè)好同志，你功德無量办成，你要是把這個(gè)問題解決了泡态，對(duì)你自己都很重要。
但是這期節(jié)目是“怎樣成為一個(gè)不沖動(dòng)的人”迂卢，很多人會(huì)說某弦，這問題一點(diǎn)兒都不重要。沖動(dòng)了又怎樣而克？沒有什么后果的嘛靶壮，對(duì)吧。你頂了誰幾句员萍，哪怕這個(gè)人是你的老板腾降。或者你一生氣把自己手機(jī)摔了碎绎，哥們兒自己買的螃壤，再買一部，能怎樣筋帖？不會(huì)有什么后果奸晴。對(duì)，情緒沖動(dòng)這件事對(duì)我們現(xiàn)代人來說已經(jīng)不構(gòu)成重大的危害了幕随。幾萬年前在山洞里的時(shí)候蚁滋，你要是多吃了一塊肉宿接，別人制止你的時(shí)候赘淮，你還敢發(fā)飆？還敢沖動(dòng)睦霎？等待你的后果是啥梢卸？沒準(zhǔn)當(dāng)場就被打死了。
所以沖動(dòng)這件事對(duì)于我們的老祖先是一個(gè)特別可怕的事副女，對(duì)我們今天來說已經(jīng)無所謂了蛤高。而且進(jìn)化心理學(xué)家也在告訴我們，人類一路進(jìn)化就把那些動(dòng)不動(dòng)就要發(fā)飆，動(dòng)不動(dòng)就要沖動(dòng)的人已經(jīng)淘汰掉了嘛戴陡。我們今天生活的社會(huì)大家相對(duì)來說都是比較溫婉的塞绿，比較理性的人。如果你偶爾發(fā)個(gè)飆恤批，旁邊人可能還會(huì)說异吻，這個(gè)人至情至性，有性格不裝喜庞。沖動(dòng)今天已經(jīng)不會(huì)給你帶來特別大的危害诀浪，這是一個(gè)好消息。
但是與此同時(shí)還有一個(gè)壞消息延都，就是你不管你自己的情緒雷猪，自然會(huì)有人替你管理你的情緒。你如果任由自己沖動(dòng)晰房，旁邊會(huì)有很多人拍著巴掌心里高興呢求摇！這是什么人？他們?yōu)槭裁催@么壞嫉你？他們不是別人月帝，他們就是除了你之外的所有人。
我們生活在一個(gè)充分協(xié)作的商業(yè)社會(huì)幽污，每個(gè)人都在生產(chǎn)自己的產(chǎn)品和服務(wù)嚷辅，要賣給你。那他們?cè)趺慈胧帜鼐辔螅坑幸晃挥螒驑I(yè)的大佬告訴我一個(gè)經(jīng)驗(yàn)簸搞，他說我們干游戲這一行其實(shí)要訣就是四個(gè)字，叫“把坑挖滑”准潭。什么意思呢趁俊？就是拿起鐵鍬就挖坑，先挖一個(gè)小一點(diǎn)的坑刑然，讓用戶覺得沒什么寺擂，站進(jìn)去；然后在他前面再挖一個(gè)稍微大一點(diǎn)的坑泼掠，他又滑進(jìn)去怔软；然后再挖一個(gè)更深的坑，他又滑進(jìn)去择镇，最后就可以跟他說“拜拜”挡逼，他就可以一路滑下去了。
你以為世界上那些最聰明的人腻豌，什么廣告商家坎，什么營銷大師嘱能，什么產(chǎn)品經(jīng)理，什么數(shù)據(jù)科學(xué)家虱疏，他們?cè)诟墒裁慈锹睿克麄兙驮诟蛇@件事，把坑越挖越滑做瞪。讓你從一個(gè)非常小的入口析苫，一路滑呀滑呀滑呀，睜眼一看穿扳，正好是收銀臺(tái)衩侥，掏錢吧。
對(duì)矛物，你不管理自己的情緒茫死，有人會(huì)替你管理。這就是我們面對(duì)這個(gè)世界的真相履羞，當(dāng)然這也沒什么峦萎。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都在嚴(yán)肅、認(rèn)真忆首、滿懷正義感地做自己的事爱榔，生產(chǎn)自己的產(chǎn)品，說服自己的用戶糙及。推薦給大家得到App里面的一個(gè)重磅產(chǎn)品——梁寧的《產(chǎn)品思維三十講》详幽。這個(gè)課聽完了之后你就知道，這個(gè)世界所有做產(chǎn)品的人正在怎樣從心理的底層試圖說服你浸锨。
請(qǐng)注意唇聘，這個(gè)地方有一個(gè)重要的分野，傳統(tǒng)社會(huì)想推銷給你東西的人柱搜，他會(huì)逮著你拼命的說迟郎，因?yàn)樗朐V諸于你的理性；可是這個(gè)時(shí)代你發(fā)現(xiàn)沒有聪蘸？所有做產(chǎn)品的人往往是宅男宪肖，他們不會(huì)主動(dòng)去說服你的。
比如說微信的產(chǎn)品經(jīng)理張小龍健爬，宅男控乾，不愛社交；Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格浑劳，宅男阱持，不愛社交夭拌。他們只是做了一個(gè)產(chǎn)品放在你面前魔熏，你進(jìn)了這個(gè)入口之后衷咽，就一路滑下去了。這是一個(gè)產(chǎn)品時(shí)代蒜绽，每一個(gè)產(chǎn)品背后都有大量的聰明人把你一路往下拉镶骗。他們做得事情無可厚非，但是這個(gè)世界出現(xiàn)了一個(gè)變化躲雅。這個(gè)變化就是這個(gè)世界缺了一個(gè)東西鼎姊，叫停止鍵。
原來我們?cè)趥鹘y(tǒng)社會(huì)生活的時(shí)候相赁，很多東西都有停止鍵相寇。電視機(jī)有，錄像機(jī)有钮科，我們看一本雜志翻著翻著到封底了唤衫，沒了。但是在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代绵脯，網(wǎng)頁佳励，手機(jī)App，哪有停止鍵蛆挫？你就滑吧赃承。一會(huì)兒時(shí)間就過去了。各位有沒有這樣的體會(huì)悴侵？用一些新聞App瞧剖，刷一會(huì)兒一個(gè)小時(shí)就沒了。
第二部分：杏仁核為啥總是贏
這背后的原因是什么可免？就是有的人筒繁，其實(shí)是我們所有人在管理自己的情緒上出現(xiàn)了新的難題。
怎么管理情緒巴元？我們要回到知識(shí)界對(duì)這個(gè)問題的看法毡咏，這也正是我們節(jié)目的主張：知識(shí)就是力量，人生一切難題逮刨，知識(shí)給你答案呕缭。
那知識(shí)界怎么看待我們?nèi)俗鰶Q策這件事？它不認(rèn)為是在座的各位修己，每一位看電視機(jī)的觀眾你們真的自己在為自己做決策恢总。不，打開你的大腦睬愤，你看到的是一個(gè)“會(huì)議桌”片仿。這個(gè)會(huì)議桌的旁邊坐滿了各種各樣、懷著各種動(dòng)機(jī)的小人尤辱。
當(dāng)然里面最重要的是兩個(gè)小人砂豌，第一個(gè)叫杏仁核厢岂，第二個(gè)叫大腦皮層。簡單說阳距，杏仁核就是負(fù)責(zé)沖動(dòng)塔粒，快速反應(yīng)，驅(qū)動(dòng)你去做一些事的那么一個(gè)小家伙筐摘。我們稱之為叫“杏仁核寶寶”吧卒茬；還有一個(gè)是大腦皮層，它想驅(qū)動(dòng)你做出更理性的咖熟，更符合邏輯的一些判斷圃酵。這個(gè)談判桌上雖然坐滿了人，但是經(jīng)常激烈爭吵的就是他們二位馍管。通常誰會(huì)贏肮缄恰？
反正我自己是這樣：面對(duì)一個(gè)好吃的東西咽斧，杏仁核說上去吃堪置，上去吃，特別好吃张惹；我的大腦皮層永遠(yuǎn)說舀锨，你都這身材了你還要吃嗎？但是往往都是杏仁核贏了宛逗，所以才有我今天的身材坎匿。對(duì)，各位雷激，這種場景太多太多替蔬。那為什么杏仁核老是贏？三個(gè)原因屎暇。
第一個(gè)原因承桥，這個(gè)會(huì)議室，這個(gè)會(huì)議桌根悼，它來的太早了凶异。杏仁核是早在哺乳動(dòng)物之前它們就存在了，即使是最原始的哺乳動(dòng)物挤巡，你算算到今天也好幾億年了剩彬；可是大腦皮層這個(gè)東西，來的太遲了矿卑，才幾百萬年喉恋，它怎么斗得過這個(gè)地頭蛇呢？
第二個(gè)原因，杏仁核最大的特點(diǎn)是反應(yīng)速度快轻黑。遇到一個(gè)野獸趕緊跑糊肤，或者上去跟它打。杏仁核是要在原始叢林里幫助我們這些進(jìn)化中的生物做出這樣的判斷的苔悦。能不快嗎？?
可是大腦皮層呢椎咧？739×654玖详，算半天。恨不得還得掏出一張紙來打草稿勤讽，它慢的很蟋座。所以在這個(gè)會(huì)議桌上它肯定是敗將。
還有重要的第三點(diǎn)脚牍，杏仁核因?yàn)樗鼇淼脑缦蛲危驗(yàn)樗鼏?dòng)快，所以它“幫手”特別多诸狭。不管你做什么決策券膀，哪怕只是情緒沖動(dòng)，杏仁核寶寶會(huì)調(diào)動(dòng)很多助手來幫它說話的驯遇。
還記得有這么一個(gè)段子嗎芹彬？有人看了宣傳戒煙的廣告之后說，太可怕了叉庐，原來吸煙的后果這么嚴(yán)重舒帮，你看公益廣告里那個(gè)抽煙的人那個(gè)肺那個(gè)黑啊，太嚇人了陡叠。我從此決定再也不看電視了玩郊。你看，杏仁核寶寶找了一個(gè)幫手枉阵，給自己一個(gè)解釋译红，然后就關(guān)閉了這個(gè)通道。
有一個(gè)著名的做健身的App兴溜，他們最大的煩惱就是用戶來了临庇，注冊(cè)了，也使用了昵慌，突然幾個(gè)星期假夺、一個(gè)月不來使用。那做這個(gè)App的創(chuàng)始人當(dāng)然很著急斋攀，給用戶發(fā)一個(gè)短信已卷。你已經(jīng)一個(gè)星期沒有來鍛煉了，趕緊來鍛煉淳蔼。結(jié)果是什么侧蘸，你猜裁眯？
對(duì)，大量的用戶直接就把它給卸載了讳癌。所以有一句話說的好嘛穿稳，我們一生的謊話基本上都是跟健身教練說的∩卫ぃ“杏仁核寶寶”是有這個(gè)本事的逢艘，它調(diào)動(dòng)大量的幫手來幫他給我們一個(gè)解釋。
說完了這三條你就知道骤菠，我們今天這個(gè)話題真正的敵人是誰它改，就是這個(gè)“杏仁核寶寶”。它不是我們自己商乎，但是它在幾億年前就已經(jīng)在我們的腦子里安營扎寨央拖，我們攆不走它，我們必須想出辦法來對(duì)付它鹉戚，這就是下面我們要講的內(nèi)容鲜戒，人生一切難題，知識(shí)給你答案抹凳。我們?cè)趺磳?duì)付這個(gè)“杏仁核寶寶”呢袍啡？
第三部分：設(shè)立行動(dòng)邊界
下面我們講第一個(gè)方法，就是給“杏仁核寶寶”設(shè)立一個(gè)邊界却桶。還記得我們剛才講的嗎境输？這個(gè)時(shí)代所有的人把你生命中的那個(gè)“停止鍵”給摳掉了。我們能不能讓這個(gè)停止鍵回來颖系，設(shè)立一個(gè)邊界嗅剖。聽到這兒，有人會(huì)說這不就是鬧鐘嗎嘁扼？沒錯(cuò)信粮。但是我要說的這個(gè)邊界和鬧鐘還不一樣，鬧鐘是你自己給自己設(shè)的趁啸。但是在這個(gè)時(shí)代管理自己的情緒沖動(dòng)强缘，我們往往需要他人的幫忙。
比如說我就認(rèn)識(shí)一個(gè)創(chuàng)業(yè)者不傅，他發(fā)現(xiàn)自己身上有一個(gè)毛病旅掂，就是一開會(huì)，那個(gè)會(huì)往往是無止無境的往下拖访娶，以至于像多米諾骨牌一樣商虐，上午第一個(gè)會(huì)沒開完，結(jié)果就拖到了第二個(gè)會(huì)的時(shí)間，第二個(gè)會(huì)再順延秘车，然后一天所有的日程全亂典勇。
所以，他就專門設(shè)了這么一個(gè)人叮趴，就坐在他會(huì)議室旁邊割笙。平常干點(diǎn)別的，一旦看規(guī)定的會(huì)議時(shí)間快結(jié)束了眯亦，他不管什么會(huì)伤溉，反正規(guī)定的時(shí)間要到了，這人就一推門說搔驼，你們還剩10分鐘谈火，趕緊討論結(jié)果侈询，然后回去了舌涨。到最后還剩五分鐘，又一推門:你們還剩五分鐘扔字。就設(shè)定這么一個(gè)人囊嘉。
這位創(chuàng)業(yè)者跟我講，他說我一直認(rèn)為創(chuàng)業(yè)者就應(yīng)該很辛苦革为，我不應(yīng)該有助理扭粱，但是某一天我突然發(fā)現(xiàn)，有個(gè)助理很必要震檩。因?yàn)樗茉谖疑性O(shè)定邊界琢蛤。他不是我，所以他能幫我設(shè)定嚴(yán)格的邊界抛虏。
聽到這兒你會(huì)說博其，我又不是老板，我又沒有助理迂猴。怎么給自己設(shè)立邊界呢?有一天我的辦公室來了一位朋友慕淡。我覺得他的方法特別好，推薦給大家沸毁。
他坐下之后就說峰髓，我知道今天會(huì)跟你談得特別愉快，我怕自己忘了時(shí)間息尺，耽誤你后面的工作携兵。所以你給我這兩個(gè)小時(shí)，我特別珍惜搂誉。我能提前15分鐘設(shè)個(gè)鬧鐘嗎眉孩？這樣到時(shí)候，我們就迅速結(jié)束這次愉快的談話，好不好浪汪？這番話說出來什么結(jié)果巴柿？當(dāng)然，我對(duì)他高看一眼死遭。因?yàn)槲抑拦慊郑@是一個(gè)有邊界的人，這是一個(gè)珍惜我的時(shí)間呀潭、尊重我們這次會(huì)談機(jī)會(huì)的人钉迷。
你看，設(shè)立邊界其實(shí)并不需要助理钠署，你自己也可以做到糠聪。設(shè)立邊界這件事情在生活中是有無窮的妙用的，它往往能幫我們遏制那個(gè)“杏仁核寶寶”谐鼎，遏制要命的沖動(dòng)舰蟆。我有一個(gè)朋友，他性子很暴狸棍，然后他談了一個(gè)女朋友身害，那性子更暴。
這兩個(gè)人后來結(jié)婚了草戈，你就想吧塌鸯，會(huì)發(fā)生什么。后來他們兩個(gè)沖撞了幾次之后唐片，說這樣丙猬，咱倆約定一件事，只要吵架爭取不過夜费韭。過夜怎么辦茧球？第二天早上誰先起來誰給另外一方擠牙膏。擠完牙膏這事就算了揽思。如果第一個(gè)起床的人不給另外一個(gè)人擠牙膏袜腥，馬上去離婚。這兩個(gè)人就把這個(gè)邊界設(shè)定了钉汗。你就想吧羹令，年輕小夫妻，如果這口氣實(shí)在咽不下去损痰，那都誰都不愿意起床福侈，很快就和好了嘛。這就是邊界的效用卢未。
請(qǐng)注意肪凛，邊界還不只是實(shí)際的邊界堰汉，它很可能是一個(gè)想象的邊界。比如說有一個(gè)著名的對(duì)沖基金老板伟墙，瑞·達(dá)利歐翘鸭，他在公司里面就有一個(gè)特別奇怪的規(guī)定，我估計(jì)很難有公司能做到戳葵。就是不管什么級(jí)別的會(huì)議就乓，機(jī)密程度有多高，所有的會(huì)議全程錄音拱烁，然后公布到公司的網(wǎng)站上似嗤，所有的同事都能聽漓滔。一般公司做不到吧廊鸥，但是他們做到了邓嘹。做到的結(jié)果是什么呢？就是不管開什么會(huì)擅笔，討論任何話題志衣，所有在座的人都知道，我們現(xiàn)在說的每一個(gè)字都會(huì)被全體同事聽到剂娄。你還會(huì)說沖動(dòng)的話嗎蠢涝？這就是邊界玄呛。
其實(shí)很多高人都是這么做的阅懦，比如說美國股神巴菲特說過這么一句話。他說徘铝，我說任何一句話耳胎，我都假設(shè)第二天這句話登在報(bào)紙的頭版頭條上。如果現(xiàn)在我判斷這句話不適合登在頭版頭條上惕它，我現(xiàn)在就選擇閉嘴怕午，我就不說。
各位淹魄，這是一個(gè)多么好的心法∮粝В現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，你還真覺得有什么防火墻甲锡？有什么傳不出去的話嗎兆蕉？你還真覺得你說的每句話是所謂關(guān)起門來說的話嗎？沒有了缤沦，沒有這個(gè)場景虎韵。任何一句對(duì)他人造成傷害，也一定會(huì)因此對(duì)你造成傷害的話缸废，會(huì)不脛而走包蓝。你存在哪驶社？存在手機(jī)里，存在電腦硬盤里测萎，你會(huì)遇到修電腦的亡电。所以假設(shè)那個(gè)邊界是在遠(yuǎn)方，在心里去設(shè)定硅瞧，這是管理我們情緒的第一個(gè)方法逊抡。
第四部分：減緩反應(yīng)速度
好，我們?cè)賮砜吹诙€(gè)方法零酪，杏仁核有一個(gè)毛病冒嫡，那當(dāng)然，它自己理解可能是優(yōu)點(diǎn)四苇，就是它的反應(yīng)速度特別快孝凌，突然火了≡乱福火氣就能沖到腦門蟀架。可是你知道榆骚，這個(gè)世界是公平的片拍，只要反應(yīng)快的東西，通常都不能持久妓肢，所以“杏仁核寶寶”它有一個(gè)大命門捌省，就是它沒法持續(xù)很長時(shí)間。不信你自己回家試試碉钠，你發(fā)一天火纲缓，那吃大米飯是供不上這個(gè)營養(yǎng)的，你得吃糯米飯喊废。
所以利用杏仁核的這個(gè)毛病祝高，我們也就找到了治它的方法。它不是起來的快污筷，然后落下去也快嗎工闺？好，戰(zhàn)略出來了瓣蛀，跟它拖時(shí)間陆蟆。
比如說我自己，我就特別得益于我很多年前給自己養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣揪惦，就是用微信之后遍搞，我絕不用微信語音功能。微信語音多方便器腋，摁住一說就發(fā)出去了溪猿，它會(huì)讓我說話變快钩杰。
但是，從我意識(shí)到我要管理自己的脾氣開始诊县，我每句話都會(huì)拿手敲字讲弄，然后再發(fā)出去，讓我的語言速度變慢依痊。你不要小看這一件事情避除，男女朋友要是吵架就可以用這招：咱們能不能做一個(gè)約定，不用擠牙膏那招胸嘁，咱們吵架不用嘴說的瓶摆，咱們發(fā)微信消息，每段話不得少于一百字性宏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)組織語言群井，寫著寫著，那個(gè)火就漸漸下去了毫胜。
順帶我也給大家傳授一個(gè)小技巧书斜，我大概是從十年前開始，我給自己下了一個(gè)命令酵使，就是不管是寫字還是發(fā)微信荐吉，永遠(yuǎn)不用感嘆號(hào)。你看這很簡單口渔，但是僅此一點(diǎn)样屠，你的文字表達(dá)本身就會(huì)變得理性。你發(fā)現(xiàn)一件事沒有搓劫，一旦打了感嘆號(hào)瞧哟，之后就特別想回車混巧。不用感嘆號(hào)枪向，就有這個(gè)好處。
所以“杏仁核寶寶”它是誰斑值场秘蛔？它是一個(gè)綁架犯。但是這個(gè)綁架犯能堅(jiān)持的時(shí)間并不長傍衡，你只要拖過了一定的時(shí)間深员，它就把你給饒了，它就把你給放了蛙埂。所以我們?cè)谌粘：腿私涣鞯倪^程中倦畅，我建議每一個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成一種習(xí)慣，尤其是我們現(xiàn)在要攻擊別人绣的，語言上攻擊別人叠赐。能不能先做一件事欲账，就是描述自己。你先說一下我為什么生氣芭概，不要怕啰嗦赛不，不要怕自己表現(xiàn)得像個(gè)祥林嫂，你描述自己的情緒罢洲，等描述完了那個(gè)火基本就消了踢故。
比如說我們正在做一個(gè)特別重要的復(fù)雜協(xié)作的項(xiàng)目，現(xiàn)在有一個(gè)同事惹苗，在規(guī)定時(shí)間沒有把工作成果交上來殿较，怎么辦？你現(xiàn)在沖過去想罵他桩蓉。好斜脂，沖到他面前之后，先描述自己：我很生氣触机。你看為了這個(gè)項(xiàng)目帚戳，我組織了十個(gè)人一起協(xié)作，我已經(jīng)連著三天都在加班儡首，今天晚上我還要給我的娃過生日片任，明天早上就要向客戶提交方案，但是現(xiàn)在你還沒有做蔬胯，你讓我怎么辦对供？所以我很生氣。
這段話很寶貴氛濒，雖然可能只有短短的十幾秒产场、二十秒，但是你的那個(gè)杏仁核“綁架犯”這個(gè)時(shí)候已經(jīng)撐不住了舞竿，它會(huì)把你放掉的京景。那后面的往往是和平的對(duì)話。
順便說一句骗奖，很多男孩兒在向女孩兒求愛的時(shí)候确徙，就是不會(huì)這一招。他往往都是玫瑰花执桌、心型蠟燭鄙皇，窗口下，來仰挣，女孩兒你說答應(yīng)不答應(yīng)伴逸，這是典型的男性思維嘛。
其實(shí)你應(yīng)該描述自己嘛膘壶。比如說你面對(duì)一個(gè)女孩错蝴，你就說連續(xù)一個(gè)月了博烂，我每次見到你，我那個(gè)心都咚咚跳漱竖。在座的女孩都知道這句話是有用的禽篱，比直接找你要結(jié)果是有用的，描述自己馍惹，讓自己的情緒反應(yīng)慢下來躺率。這是第二招。
第五部分：增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)
第三招万矾，杏仁核寶寶這個(gè)綁架犯它身上還有一個(gè)毛病悼吱，就是它特別低能。我們看過電影《綠巨人》良狈，對(duì)吧后添。他一旦暴怒之后變成綠巨人之后，力量是很大薪丁。但是他智力變得很低遇西，你只要稍微讓他處理一點(diǎn)復(fù)雜的事，他就玩不轉(zhuǎn)了严嗜。這個(gè)時(shí)候他在那個(gè)會(huì)議桌上就開始召喚其他人粱檀，來來來，幫忙幫忙漫玄，哥們兒搞不定了茄蚯。
這一點(diǎn)我是觀察我們家的一對(duì)小寶寶得到的結(jié)論。我有一對(duì)雙胞胎女兒睦优，今年兩歲渗常。比如說這個(gè)時(shí)候她正在看動(dòng)畫片。我說汗盘，去洗澡啊皱碘。不去。各種鬧衡未。好尸执，那這個(gè)時(shí)候你試圖說服她嗎？洗澡很重要缓醋？動(dòng)畫片不該看了，沒有用的绊诲。對(duì)這個(gè)寶寶送粱，這個(gè)時(shí)候最有用的辦法是什么？給她一個(gè)選擇題掂之，讓她進(jìn)入邏輯運(yùn)算她就傻了抗俄。
比如說我現(xiàn)在經(jīng)常用的方法脆丁。寶寶洗澡了。不去不去不去动雹。是爸爸抱你去洗澡還是媽媽抱你去洗澡呢槽卫？媽媽抱。給她一個(gè)負(fù)擔(dān)胰蝠。
這是我們對(duì)付自己也有效的方法歼培，給自己一個(gè)負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在很多大學(xué)生在課堂上記筆記茸塞，都是帶電腦躲庄。我們經(jīng)常說帶電腦記的快，對(duì)吧钾虐？但這其實(shí)是一種最糟糕的學(xué)習(xí)方式噪窘。心理學(xué)家已經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，如果你真的想聽這堂課效扫，請(qǐng)用筆去記倔监，否則你的所有的注意力都是鍵盤敲字，怎么跟得上老師的那個(gè)話語流菌仁。用筆去記丐枉，因?yàn)樨?fù)擔(dān)更重，你必須在老師的話語流當(dāng)中提取出真正有價(jià)值的部分掘托，所以你的杏仁核寶寶現(xiàn)在就該干嘛干嘛去瘦锹，它根本在這個(gè)場合就沒用，真正主導(dǎo)你現(xiàn)在思維流的是大腦皮層闪盔。
把大腦皮層請(qǐng)回來弯院，端坐在會(huì)議室的正中。它就在幫你高效學(xué)習(xí)泪掀。
所以在互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品上听绳，我們經(jīng)常會(huì)看到一些特別奇怪的事。比如說這個(gè)標(biāo)异赫，這個(gè)字它怎么就設(shè)計(jì)的這么丑呢椅挣？請(qǐng)注意，但凡你在互聯(lián)網(wǎng)世界里看到設(shè)計(jì)的特別丑的東西塔拳，往往都是信息重點(diǎn)鼠证。
這事是有教訓(xùn)的，有很多出行軟件靠抑，用互聯(lián)網(wǎng)的量九，它們就經(jīng)常有這樣的苦惱：說一旦遇到下雨天，司機(jī)師傅出來出車很辛苦嘛，就要調(diào)價(jià)荠列，但是這個(gè)調(diào)價(jià)的字體不管我說的多么明顯类浪，很多用戶都表示我沒有看見，抱怨你們這幫黑心的肌似，你們?yōu)槭裁词瘴夷敲炊噱X费就？原因是什么？越是在雨水天用戶心里著急川队，心里一著急力细，他是注意不到這些信息的，他是等這事已經(jīng)結(jié)束之后呼寸，才發(fā)現(xiàn)你多收了我錢艳汽，于是投訴客服。
所以現(xiàn)在很多出行軟件就學(xué)乖了对雪，用那個(gè)比較丑的字體河狐，放在那，讓你注意到瑟捣。這是心理學(xué)界的一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)馋艺，叫增加負(fù)擔(dān)，有助于你吸取那些更有價(jià)值的信息迈套。這是我們講的對(duì)付杏仁核寶寶的第三招。
第六部分：把自己客體化
剛才我們講的桑李，管理情緒的三招踱蛀。其實(shí)本質(zhì)都一樣，就是增加必要難度贵白，讓杏仁核寶寶在這樣的難度面前率拒，知難而退。
但是你想過沒有禁荒？還有一個(gè)絕招猬膨，就是徹底把它從這個(gè)談判桌上給趕走，你不要參與談判呛伴，這兒沒你什么事勃痴，有沒有機(jī)會(huì)？有热康。我給大家舉兩個(gè)例子沛申，你們品味一下。
第一個(gè)例子是褐隆，我們經(jīng)常去做那些沖動(dòng)的消費(fèi)決策污它。這個(gè)包包很好看，這個(gè)數(shù)碼產(chǎn)品很眩目庶弃，我要買衫贬。一個(gè)成熟理性的消費(fèi)者，這個(gè)時(shí)候他會(huì)在心里算另外一筆賬歇攻。比如說一個(gè)手機(jī)五千塊錢固惯，那這個(gè)時(shí)候他的決策方式，不是我要不要花五千塊錢買這一個(gè)手機(jī)缴守，他腦海當(dāng)中的選項(xiàng)應(yīng)該是：假設(shè)這個(gè)手機(jī)擱在這兒和有人給你五千塊錢葬毫，你要哪個(gè)？如果你決定要錢屡穗，那你為什么要損失五千塊錢買這個(gè)手機(jī)呢贴捡？所以就很容易做決策。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)村砂，在這個(gè)選擇場景下烂斋，沒有杏仁核寶寶的參與。所有試圖給你挖一個(gè)坑础废，越挖越滑汛骂，讓你滑到收銀臺(tái)的那些技巧，在這個(gè)心法面前無效评腺。這是一個(gè)例子帘瞭。
第二個(gè)例子是我們得到App的何帆老師告訴我的，他說太多的人請(qǐng)他去做演講蒿讥，要占用半天或者是一天的時(shí)間蝶念。要知道，所有邀請(qǐng)別人去演講的那些主辦單位芋绸，也是機(jī)關(guān)算盡的媒殉。比如說他們就會(huì)知道任何一個(gè)人對(duì)于比較遠(yuǎn)期的決策是不太在乎的。這是我們“杏仁核寶寶”的一個(gè)天然特征侥钳，它對(duì)比較遠(yuǎn)的事它不太care适袜，不在乎。
所以要邀請(qǐng)一個(gè)人參加你的活動(dòng)舷夺，最好的方法是什么苦酱？叫提前半年約「基本上人都會(huì)答應(yīng)疫萤，半年后的事先答應(yīng)了再說。這就是第一個(gè)坑敢伸；然后每過一個(gè)月他跟你確認(rèn)一次扯饶，你一想還剩五個(gè)月呢，答應(yīng)吧。再確認(rèn)一次尾序，再確認(rèn)一次钓丰，到最后發(fā)現(xiàn)事就在臨頭，硬著頭皮就得去每币。
所以何帆老師跟我講携丁，他說我遇到這種事，方法很簡單兰怠，你甭告訴我什么時(shí)候梦鉴，你告訴我的所有活動(dòng)邀請(qǐng)，我就全當(dāng)是在明天揭保。然后我來判斷我要不要去肥橙，如果它發(fā)生在明天，我覺得它沒有價(jià)值秸侣，我就不去存筏，即使這件事實(shí)際發(fā)生在半年以后。
通過剛才講的兩個(gè)例子塔次，你有沒有總結(jié)出什么規(guī)律方篮？對(duì)，其實(shí)就是一個(gè)詞励负，三個(gè)字藕溅，叫客體化。
我們都以為自己是自己的主人继榆，我們是主動(dòng)為自己決策的巾表，但是你有沒有想到，其實(shí)還有一種可能略吨，就是把自己抽離出來集币。我們把自己當(dāng)成是一個(gè)客人，再回頭看一眼翠忠。
為什么我要把這個(gè)方法留到最后講鞠苟？因?yàn)樾逕挼竭@個(gè)境界是很難的。我第一次認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)秽之，是我聽聯(lián)想集團(tuán)的創(chuàng)始人柳傳志老爺子講的一句話当娱，那柳傳志是怎么發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題的呢？
他平時(shí)總覺得我是一個(gè)多么親和考榨、幽默的人跨细。但是有一次，他聽到兩個(gè)同事在背后議論他河质，說我們老板很厲害的冀惭，還有人繪聲繪色地表演柳傳志是怎么發(fā)火的震叙。這對(duì)他沖擊非常大，他才知道原來自己在別人眼中是這么一幅形象散休。所以媒楼，從此每當(dāng)他覺得快要發(fā)火了，他就試著抽出來再來看自己一眼溃槐，看整個(gè)局面匣砖。他就發(fā)現(xiàn)科吭，原來發(fā)火的人是這么難看昏滴，這副表情，真是一個(gè)很丑的自己对人。于是他就發(fā)明了一句話谣殊，這句話對(duì)我非常有用，叫“跳出畫面去看畫”牺弄。
當(dāng)你身在畫面之中姻几，你是會(huì)犯糊涂的，你只有跳出畫面势告，這個(gè)時(shí)候才能做到“旁觀者清”蛇捌，你的心中才有一線清明。這句話特別重要：跳出畫面來看畫咱台。
很多女孩愛哭络拌，對(duì)吧，但是你試沒試過對(duì)著鏡子哭回溺？你會(huì)發(fā)現(xiàn)春贸，看著鏡子你是哭不出來的。為什么遗遵？因?yàn)殓R子把你客體化了萍恕。你會(huì)覺得，這女孩怎么這么丑车要？哭得好難看允粤，你就不哭了，沒有女孩能夠忍受自己變丑的翼岁。所以你們的小包包里真的要裝一只鏡子类垫，來對(duì)付自己的“杏仁核寶寶”。
一旦把自己客體化登澜，你就獲得了一個(gè)極其理性的視角阔挠。這是需要認(rèn)知訓(xùn)練，才能夠踏上的一級(jí)臺(tái)階脑蠕。
這種把自己的生活處境客體化购撼，其實(shí)有很多方法跪削。有一個(gè)大學(xué)教授就跟我講，他怎么勸一個(gè)女孩別鬧迂求。鬧什么碾盐？那是一個(gè)一定要鬧的場景。因?yàn)樗睦瞎x婚揩局，她覺得自己很委屈毫玖，覺得自己付出了這么多，你對(duì)我還不好凌盯，今天還要和我分手付枫，所以她要鬧。
這個(gè)教授就跟她說了幾句話驰怎，她馬上就不鬧了阐滩。什么話呢？他說县忌，按照我們學(xué)術(shù)界的調(diào)查研究掂榔，絕大多數(shù)人第一次離婚之后，第二次婚姻的伴侶是在第一次婚姻存續(xù)期間就認(rèn)識(shí)的症杏。
這話有點(diǎn)繞装获。我再解釋一遍。不是說在第一次婚姻存續(xù)期間你就跟第二任婚姻的伴侶好上了厉颤，不是這個(gè)意思穴豫，而是你們已經(jīng)認(rèn)識(shí)了彼此。第一次婚姻結(jié)束之后走芋，你在認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中選擇了第二次婚姻的伴侶绩郎，我說明白了吧。
那意味著什么翁逞？你情緒崩潰肋杖、抓狂，做出一些出格的事挖函，你第二任婚姻的如意郎君状植，雖然你不知道他是誰，他此刻就在觀察你怨喘，你還鬧嗎津畸？
你看，這是一個(gè)多么好的思考人生的視角必怜。事實(shí)上每一次發(fā)泄肉拓，每一次縱容自己的情緒，最終受傷的都是自己梳庆。
第七部分：放大觀察尺度
今天的最后我還要給大家提供一個(gè)對(duì)我來說特別有用的方法暖途，但是我提前提示卑惜，特別像雞湯，但是親測有效驻售。
我曾經(jīng)問過我的一個(gè)朋友露久，如果孩子不考慮什么高考啊、競爭之類的事欺栗，只追求學(xué)問毫痕，那他應(yīng)該學(xué)什么樣的學(xué)問呢？他的回答讓我很震驚迟几。他說是歷史學(xué)和天文學(xué)消请。這兩門學(xué)科最大的共同點(diǎn)是有極大的尺度，一個(gè)是時(shí)間尺度瘤旨，一個(gè)是空間尺度梯啤。
你現(xiàn)在小小的煩惱，當(dāng)你學(xué)完歷史之后你就知道存哲，歷史上無數(shù)人都有過這樣的煩惱；你現(xiàn)在小小的煩惱放在那么大的空間尺度里七婴，它就是一粒微塵祟偷。
給大家看一幅圖片，這是人類在外太空拍到我們的家園地球的精美畫面打厘。這幅圖其實(shí)大家很熟悉修肠，就是微信程序的開機(jī)畫面，只不過它在我們眼前閃現(xiàn)的時(shí)間太短户盯。當(dāng)你看到心意難平的時(shí)候嵌施，就去再看一眼這顆孤獨(dú)旋轉(zhuǎn)的星球吧。
為什么杏仁核寶寶莽鸭，包括我們自己經(jīng)常會(huì)情緒崩潰吗伤，就是因?yàn)槲覀兊氖澜缣×寺铩Ｎ覀內(nèi)ビ^察一個(gè)孩子硫眨，他的玩具壞了足淆，對(duì)他來說就是世界崩潰了，所以他情緒崩潰了礁阁。我們作為大人巧号，看著這樣的孩子，我們心里總會(huì)有一絲悲鳴姥闭，就是他的世界太小了丹鸿。等他長大一點(diǎn)，他就不會(huì)把這個(gè)玩具壞掉當(dāng)成什么大事棚品。站在歷史學(xué)和天文學(xué)的角度靠欢，再看我們當(dāng)前覺得是個(gè)事兒的人生煩惱弥姻，難道不就是大人看小孩嗎？
有兩句話說的特別好：小孩快樂很簡單掺涛，成人簡單很快樂庭敦。
成人的簡單怎么來？正是我們這樣節(jié)目的價(jià)值薪缆。當(dāng)你在時(shí)間和空間上累計(jì)了足夠的知識(shí)秧廉，因此你就有了理解這個(gè)世界、理解自己的足夠大的框架拣帽，這就是我們節(jié)目的主張：知識(shí)就是力量疼电。
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