今天減肥第十天谭企，早上測(cè)體重168.9斤
這次減肥其實(shí)沒(méi)那么看重體重了倔毙，之前有過(guò)太多次的“減肥”埃仪，都是一個(gè)結(jié)果——復(fù)胖∩略撸可以說(shuō)還變本加厲地胖卵蛉，節(jié)食減肥就是肌肉減少，肌肉減少導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降凯正，于是吃飯就會(huì)增肥（因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降了嘛）毙玻，就會(huì)更胖，于是開始了惡性循環(huán)廊散。
所以一定要警惕節(jié)食減肥桑滩。減肥會(huì)收到很多因素的影響，比如女性的例假。
早餐：110g肌肉运准，50g蒜薹幌氮，90g黃瓜，100g面粉伴土豆
中午：50g涼拌粉絲胁澳，50g米飯该互，涼菜（黃瓜、豆腐干和胡蘿卜）+豆腐韭畸、雞蛋宇智。
晚餐：50g土豆絲，10個(gè)山楂胰丁，一碗稀小米粥随橘，10個(gè)棋炒，1個(gè)煮雞蛋锦庸。
今天步行9000步机蔗。
