? ? ? ? 正念大師杰克·康菲爾德開過一個玩笑：檢驗一個禪修者修行功力最好的方式就是，給他一個貸款的房子弦赖，結(jié)婚项栏，生三個孩子。因為這些時候蹬竖，大多數(shù)人的正念就不存在了沼沈。

? ? ? ? 兩性關(guān)系總是帶給我們許多的挑戰(zhàn)，關(guān)系里币厕，很多人過得很緊繃列另，也不開心，但總希望對方如果改變了旦装，關(guān)系就可以繼續(xù)經(jīng)營了页衙。

? ? ? 但是，一段好的親密關(guān)系阴绢，卻不見得需要彼此完全相投店乐，但卻需要做好這六件事情，希望可以為大家?guī)砀嗟挠X察和方法呻袭。

給予對方空間

給予對方空間眨八，彼此可以像朋友一樣，給對方獨立和尊重左电。

成熟的親密關(guān)系廉侧，是有生命力的，就像是“我在這里篓足，你在那里段誊，我們彼此連接，但又彼此獨立栈拖，我們共享一個包容彼此枕扫，卻又超越彼此的空間∪杩”

我們因為不同而互補烟瞧，

因為相同而可以共鳴诗鸭。

當每一個不同，都能夠在關(guān)系里有一席之地参滴，成長和改變是不可避免地發(fā)生的强岸。

創(chuàng)造成人的合作關(guān)系

這包括我們有彼此的合理的分工，在照顧孩子砾赔、工作蝌箍、金錢上有合理的分配，在情緒上彼此支持等暴心。

我常常在咨詢工作中聽來訪者對伴侶的抱怨：對方回家后只顧著打游戲妓盲，看劇，不幫忙照顧孩子专普，也不做家務(wù)······

或者是悯衬，自己在外面面對工作的壓力，回到家后也不被理解檀夹、不能放松······

兩個人生活在一起筋粗，各自生活習慣的差異，這些小矛盾的累積炸渡，讓親密關(guān)系“戰(zhàn)火”不斷娜亿，最后甚至戰(zhàn)火升級，互相傷害蚌堵。

我常常會給來訪者一個建議买决，就是：在親密關(guān)系中要“刻意建立友情”，這里要注意是“刻意”吼畏，不是隨意策州。

不要覺得：反正他/她是自己人，不拘小節(jié)啦宫仗，這樣很容易就失去了彼此之間的尊重和平衡够挂。

想像一下，你和知己好友之間的相處是怎么樣的——尊重彼此藕夫、給對方空間孽糖、互相幫助、同理對方的感受毅贮、無所不談······

而面對“自己人”時呢办悟？——對對方有要求、很多應(yīng)該和不應(yīng)該滩褥、你要理解我病蛉，照顧我的感受······

如果伴侶雙方創(chuàng)造成人間的合作關(guān)系，像朋友一樣相處，“刻意”建立友情铺然，伴侶就能夠在日常生活的相處中俗孝，傳達給身體和潛意識這樣的信息：“面前這個人是我的好朋友，不是我的敵人魄健「陈粒”

而相反，如果總是以“自己人”方式沽瘦，熟不拘禮地隨意相處革骨，很容易在關(guān)系中侵犯了對方的界限，或者在溝通中指責析恋、抱怨良哲，那么就會傳達給身體和潛意識這樣的信息：“面前這個人不是我的朋友，是敵人助隧≈欤”然后我們之間的關(guān)系就會無意識地變得劍拔弩張了。

共同應(yīng)對危機

在家庭中發(fā)生危機時喇颁，無論是財務(wù)、身體健康嚎货、重大喪失發(fā)生時橘霎，我們都要能夠共同面對。

我們生命中最感激的事情就是在危難之時殖属，那些出手幫助我們的人姐叁。

20年前在我的事業(yè)遇到困難時，我太太對我說：“沒有關(guān)系洗显，我們可以賣掉房子外潜，最重要的是你可以做自己喜歡的事業(yè)∧铀簦”

這樣的支持讓我永遠感激处窥。

危難時刻，當我們所說的和我們所呈現(xiàn)的一致時玄组，是親密關(guān)系的重要紐帶滔驾。這會讓我們的關(guān)系更加牢固，我們的家庭俄讹，也會更加安全哆致、穩(wěn)定。對孩子來說患膛，這是無比珍貴的摊阀。

性親密：兩人之間能夠有性的親密

伴侶既能像朋友一樣相處，同時又有性的親密，那么在關(guān)系里就能夠體驗到高品質(zhì)的體驗——尊重又合一胞此；有彼此的空間又深深的連接······

當孩子的到來臣咖，伴侶的注意力放在照顧孩子身上，再加上身心的疲憊豌鹤，慢慢就會失去了性趣亡哄。

改變這種惡性循環(huán)的一個簡單的小方法：

伴侶可以在日常的生活里，刻意地安排一個我們稱之為“黃金時間”的相處空間布疙，例如每周一次或兩次蚊惯。

在這一個純凈的“黃金時間”里，我們不談?wù)撋锩娴膯栴}灵临、挑戰(zhàn)和計劃截型，只是把所有的專注放在彼此身上，完全地活在當下和連接彼此儒溉。

一個人能夠給到另外一個人最寶貴的禮物宦焦，就是把當下和專注帶到彼此的關(guān)系之中。

這樣的高品質(zhì)的相處時間顿涣，對伴侶之間的性親密是有幫助的波闹。

精神上互相支持
并一起服務(wù)更大的世界

比如共同愛好，共同的精神追求涛碑，哪怕具體的方向不一樣精堕，但彼此可以互相分享，去拓展更廣闊的生活蒲障，服務(wù)更大的人群歹篓。

十多年前，我的好朋友處在離婚的邊緣揉阎，打電話向我求助庄撮。我知道她太太是攝影愛好者，于是我建議他學習攝影并和太太一起參加戶外攝影活動毙籽。

他們開始一起找到共同的愛好洞斯，一起創(chuàng)作，一起經(jīng)歷坑赡、一起探索美的事物······這讓他們之間的交流重新流動起來巡扇，一段新的關(guān)系慢慢開啟，十多年來他們一年會出國旅游攝影10多次垮衷，成為無話不說的親密伴侶厅翔。

同時，如果伴侶從自己的“小家”走出一起去服務(wù)“大家”搀突，例如加入義工團體刀闷，服務(wù)社區(qū)，關(guān)愛需要幫助的人，這樣的精神滋養(yǎng)讓人突破“小我”的狀態(tài)甸昏，體驗到更大和超越的意義顽分。

伴侶各自療愈自己的童年創(chuàng)傷

為了能夠在關(guān)系里面體驗到親密，我們必須要打開心去連接施蜜、去感受伴侶之間的愛卒蘸。

但是我們也不難發(fā)現(xiàn)，當我們敞開心扉的時候翻默，內(nèi)在那些在成長過程中曾經(jīng)壓抑的缸沃，未經(jīng)療愈的傷痛，同時也會進入到關(guān)系里修械。

如果我們期待伴侶能夠來照顧好我們自己的傷痛趾牧，那么，我們注定會失望肯污。

因為伴侶也有自己的傷痛翘单，TA也在學習成長來照顧好自己的傷痛。如果TA也沒有充分地成長蹦渣，沒有辦法去療愈自己的時候哄芜，TA也真的沒有能力來照顧好你的傷痛。

在這個時候可能我們會失望柬唯，會覺得不被理解认臊，感覺到受傷，然后我們不自覺地再一次會關(guān)閉自己权逗，當我們關(guān)閉的時候美尸，我們就感覺到孤獨冤议，開始去抱怨指責斟薇，再一次讓關(guān)系陷入了惡性的循環(huán)里。

所以恕酸，如果我們能夠在關(guān)系里覺察到這一點——這是我的傷痛堪滨，這是我成長中的渴望和需求，我需要為我自己的需求和渴望負起責任蕊温。

而且袱箱，這是我的傷痛，我肯定比任何人了解我需要什么义矛，比任何人了解我傷痛最深的地方发笔，那個正向動機是什么······

當我能夠負起責任，聆聽這些內(nèi)在細小的聲音凉翻，我照顧好自己了讨，把現(xiàn)在這一個成熟的年齡的智慧、能力、資源帶到那一個曾經(jīng)沒有資源的地方前计，讓自己成長胞谭，滋養(yǎng)自己。

這樣我就會有能力再一次在關(guān)系里面去打開男杈，因為我已經(jīng)學習到傷痛不會淹沒我丈屹，我可以在關(guān)系里面打開，我有能力照顧好自己伶棒。

越受傷旺垒，越打開；越受傷苞冯，越去愛袖牙。

當在親密關(guān)系里，每一個人能夠覺察到這一點舅锄，每一個人能夠把現(xiàn)在有資源的鞭达、成熟的年齡去照顧成長中資源匱乏的、受傷的那一個年齡的自己皇忿，我們就能夠充分地成長畴蹭，帶著完整的自己，帶著成熟的自己進入到親密關(guān)系鳍烁，而不再是兩個受傷的小孩在互相索愛叨襟。

另外一方面，我們也需要意識到幔荒，你來到這個世界上沒辦法去療愈任何的人糊闽，包括你的伴侶。

我們需要去練習和覺察爹梁，不去背負伴侶的苦難右犹，不要把TA的傷痛背到你的身上。

每一個人進入到關(guān)系姚垃，進入到世界念链，一定是從自己開始的。

如果你能夠回歸你自己积糯，療愈你自己的傷痛掂墓，滿足你內(nèi)在的需求，聆聽你內(nèi)在最深的渴望看成，能夠去幫助自己成為一個完整的自己君编。

當你帶著完整的自己進入到關(guān)系里，你的存在會幫助伴侶在關(guān)系里面成為最好的自己

轉(zhuǎn)自黃仕明老師