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? ? ? 當我沖過終點的時候挂脑，看著大屏幕顯示357，心里終于放下一口氣欲侮，PB了崭闲，完成了孩哥交待的任務！不然無顏面對大家在黃山時候為我熬夜支持我威蕉！一個好的集體什么樣刁俭，不進步自己都不好意思！7院就是這樣韧涨，大家為了一個共同的愛好走到一起牍戚，共同努力侮繁，共同提高！像老王那種天賦型選手除外如孝！
? ? ? ? 黃山超級越野賽的時候宪哩，我悟出來一句話，跑馬的路上你的對手只有你自己第晰！也可能是在哪里看到的锁孟，一下想起來了。為什么這么想茁瘦，因為不管我PB成績多少典蜕，前后都有不少的人怯屉，再PB也還是業(yè)余跑者，但是，時間可以證明一切宠纯，證明了你平時努力了，證明你自己進步了派草！就像我題目說的舱馅，你的付出終將美好！PB了就是對你平時努力訓練最好的回報烧颖！
? ? ? ? 今年弱左，跑團里陸續(xù)都有進步，以璐璐纓子為首的女神團隊從500開始到無錫賽道上400炕淮，我從去年開始就感覺到了壓力拆火！以孩為首的惡勢力也總是不停的壓迫我！老韓頭更是每天上山刺激我涂圆！
? ? ? ? 其實们镜，叢15年長山島首馬開始，已經(jīng)跑步四年多了润歉，才跑進400模狭，說出來都有點慚愧！但事實就是這樣踩衩，每次馬拉松我都是前半程2小時左右嚼鹉，后半程走走停停，也確實驱富，訓練少锚赤，實力不允許！后半程總是這疼那疼的褐鸥！去年三峽退賽以后线脚，我自己好好的拷問了一下自己，要是想繼續(xù)跑，就好好練練酒贬，提高一下成績又憨，不想跑就放棄，把跑步的時間剩下來學外語锭吨，沒準現(xiàn)在六七門外語已經(jīng)學會了（此處@嘟嘟陽蠢莺，嘟嘟陽很羨慕我學外語）
? ? ? 然后，基本上每天都跑步打卡零如，我只有每天早上7：30以前是一定能保證有時間跑步的躏将，晚上基本上除了加班就是加班，沒時間跑步考蕾，而延吉的冬天是很冷的祸憋，12月到1月早上基本上零下20度左右，所以我只能選擇跑步機肖卧！我手機每天鬧鐘是5：10蚯窥，可能我有拖延癥，每天起來之后磨蹭一會就5：30以后了塞帐，有的時候就6點了拦赠，跑到7點多，收拾一下吃早餐就上班葵姥！
? ? ? ? 近幾個月跑量如下：
? ? ? ? 黃山以后荷鼠，我突然發(fā)現(xiàn)自己上坡能力加強了，后來跟大家去鞍子嶺跑步時候榔幸，我全程都在跑允乐，上坡雖然慢，但是都沒有停削咆，我就頓悟了三峽之前掌柜跟我說的一句話“訓練的時候就得拼到力竭牍疏，才有效果！”因為黃山我一直在拼拨齐！黃山時候開始我還想著慢慢跑鳞陨，完賽就好，但是群里小伙伴不停的給我發(fā)打卡記錄奏黑，告訴我多少名，孩哥一直在給我算時間编矾，我突然覺得熟史，應該認真一下，當時自己回想以往不管路跑也好越野也好窄俏，都是佛系蹂匹，三峽時候我還邊聽郭德綱相聲邊爬山，這樣不被關(guān)門還有天理嘛凹蜈！于是決定拼一下限寞，盡管開始很累忍啸，但是一到公路還是堅持跑，再慢也跑起來履植！堅持堅持计雌，突然在那一瞬間發(fā)現(xiàn)不累了！或許真的是量變產(chǎn)生了質(zhì)變玫霎。
? ? ? ? 上周二凿滤，與孩哥相約東港跑了一個20公里，想著周日就比賽了庶近，摸摸底翁脆，覺得自己跑的非常好！當時計劃跑20鼻种，前五公里配速600反番，然后五到十五公里配速545，最后五公里配速530叉钥，但是跑出來以后就被孩哥拉爆罢缸，強跟了十公里，就決定不跟了沼侣，再跟自己崩了祖能，不過最后看配速，基本達到了自己訂的配速越來越快的目標蛾洛！
? 跑完以后养铸，我覺得信心倍增，心里覺得這次430應該沒問題了轧膘！雖然群里一群壞人忽悠我400钞螟，我心里還是想430就好，步子太大容易扯著蛋谎碍！
? ? ? ? 因為工作原因鳞滨，本來以為這次重馬要棄賽了，肥碗一聽說我有可能不去了蟆淀，一直諷刺我拯啦！然后周五突然得到通知可以了，于是用里程默默換了周六的機票熔任！沒告訴去重馬的一群壞人褒链，誰讓他們?nèi)チ艘院蟠蟪源蠛鹊恼T惑我！某旭還以給我留沙發(fā)為餌疑苔！我是那種人嗎８ζァ（當然是）
? ? ? ? 到機場值機以后，收到航空公司信息，可以用里程升艙兵迅！想想晚上要睡沙發(fā)抢韭，正好可以在公務艙好好休息一下！于是果斷升級恍箭！
公務艙小姐姐給我的餐食刻恭！吃撐了！
下飛機以后季惯，先領(lǐng)裝備吠各，重馬服務是真的好，后半夜到了也可以領(lǐng)勉抓，志愿者辛苦了贾漏！
? ? ? ? 領(lǐng)完裝備，就跟某旭聯(lián)系藕筋，然后（此處省略五萬字）
? ? ? 一夜基本上無眠纵散，2點多還發(fā)了5分錢紅包查崗！都是夜貓子隐圾！
? ? ? 31號早上伍掀， 等孩哥到了以后，我們合影暇藏，然后就各奔東西了蜜笤，他們不是A就是B，我是C盐碱，分開之前把兔，孩哥又叮囑一下，別玩瓮顽，好好跑县好！
? ? ? 起跑以后，前面特別壓暖混，我后來都上人行道上跑缕贡，但是也沒太快，我的計劃還是后半程加速拣播，我擔心前面太快了后面崩晾咪！我計劃前二十公里配速600就行，后半程努力到530贮配，這樣基本上4小時多完賽谍倦，沒有壓力！說實話牧嫉，我一直沒想400完賽剂跟，我不敢想！但是每次看表配速都是5分多酣藻，于是故意壓慢速度曹洽，前十公里一直感覺跑的很累，腳步感覺沉辽剧！過了十公里以后送淆，我自己想是不是我人為壓低配速導致的腳步沉！于是稍微加快了點配速怕轿，感覺狀態(tài)有好轉(zhuǎn)偷崩，于是就基本上5分多配速跑到20。這中間在第一個折返處看到了王旭撞羽，我喊她一下阐斜，它目光呆滯的看我一眼就過去了！就在400兔子后面诀紊！
? ? ? ? 過了20我繼續(xù)以5分多的配速跑谒出，自己默默算著時間，不崩的話430應該沒問題邻奠！但是為了訓練效果笤喳，我還是決定要加速，25公里以后我基本上就不看表了碌宴，我擔心看到配速快了或者慢了心里緊張杀狡，自己聽著音樂按照自己的感覺跑，我驚訝自己一直哪也沒疼贰镣，可能我一直在跟自己的腳和膝蓋對話呜象，跟肥碗學的（好好跑，跑好了會所嫩模學外語八孝！跑不好下海抓蝦６）或者換句話說，注意傾聽身體的聲音干跛，我一直加速子姜，是因為身體沒有任何異常反應，如果感覺不對楼入，一定要適可而止哥捕！
? ? ? 到了30公里以后，我看計時牌嘉熊，257遥赚，還有一個半小時，12公里阐肤，覺得430穩(wěn)了凫佛！想放松一下讲坎，但是想到孩哥比賽之前叮囑喔那句話，菊花一緊愧薛，還是繼續(xù)拼吧晨炕！我是跟自己在競爭！跟時間競爭毫炉！于是我一公里一公里的拼瓮栗！還有12公里，還有11瞄勾，還有10费奸，堅持住……38公里時候，我終于追上了400兔子进陡，我想愿阐，可以了，超額完成任務趾疚，但是沒追上王旭（都怪省略那五萬字；豢觥）最后當我看到42公里的時候，心里終于松了一口氣盗蟆！357（槍聲成績）跨過了終點線８甓（凈成績353）
? ? ? ? 賽后發(fā)現(xiàn)，大家跑得都很好喳资，肥碗251觉吭，景洪303，孩哥330仆邓，小吳343鲜滩，王旭347，李寶貝433节值！菜神因為負重跑沒PBａ愎琛（想當初菜神也是跑了68公里濱馬的人！我還有完賽照片搞疗，需要的可以私聊Ｉつⅰ）
? ? ? 30號晚上七點半在重慶降落，31號下午五點五十飛離重慶匿乃，頭一次在一個陌生的城市待了不到24小時桩皿！略有遺憾！下次還會來幢炸！
? ? ? 感謝7院泄隔！感謝雷越野！前者讓我領(lǐng)悟到了專注一件事的魅力宛徊！后者帶我入坑又給我平臺嘗試了幾年以前根本不想敢想的事佛嬉！
《假如給我三天光明》里有一句話
? ? ? ? “有時我會想逻澳，也許最好的生活方式便是將每一天當做自己的末日。用這樣的態(tài)度去生活暖呕，生命的價值方可以得以彰顯赡盘。我們本應純良知恩、滿懷激情地過好每一天缰揪，然而一日循著一日，一月接著一月葱淳，一年更似一年钝腺，這些品質(zhì)往往被時間沖淡≡薏蓿”
? ? ? ? 我們不一定每天當最后一天艳狐，不一定每一次訓練當最后一次訓練！只需要認真對待每一次訓練皿桑，請相信毫目，你的堅持，終將美好诲侮！
? ? ? ? PS：這是迄今為止跑的最認真的一次比賽镀虐，沒有和漂亮小姐姐互動，沒有拍照沟绪，也根本不看照相師傅刮便，為了拼時間后十公里補給站都不進，賽道邊上一句話我看到以后自己念叨了好久绽慈，后來還是忘了恨旱，大概意思就是“你現(xiàn)在的堅持，是為了最后的不遺憾坝疼！”確實搜贤，這次我堅持了，終于沒有遺憾钝凶！
