你是不是有拖延癥，是不是明明列出了那些對(duì)你來說“重要”的事情云石，卻經(jīng)常把它們束之高閣番枚？
你是不是常常覺得自己很忙讯蒲，常常覺得沒時(shí)間做那些“重要的事”什乙？
你是不是在忙完一天工作之后扒最，經(jīng)常感到筋疲力盡告嘲，不想再做任何事，包括那些“重要的事”奖地？
下面有個(gè)小辦法橄唬，也許能對(duì)你有用。
一参歹、首先明確那些對(duì)你來說
? ? ? ?“真正重要的事”
你也許聽過仰楚，或者沒聽過那個(gè)美國(guó)個(gè)人管理大師柯維提出的“時(shí)間四象限”，即四種事情：重要緊急犬庇，重要不緊急僧界，緊急不重要，不緊急不重要臭挽。
重要緊急的事情大多數(shù)人會(huì)立刻去處理捂襟，不用提醒；
緊急不重要的事情要學(xué)會(huì)分辨欢峰， 既然不重要葬荷，那也不一定要做，或者說能不做就不做纽帖；
不緊急不重要的事情不用說了宠漩，直接扔掉不做。
這個(gè)5分鐘主要針對(duì)的是那個(gè)“重要不緊急”的象限懊直。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?時(shí)間管理四象限圖
注：圖中各象限所列事務(wù)不是絕對(duì)的扒吁，要根據(jù)個(gè)人情況判斷，此圖只是輔助講述概念和參考室囊。
“重要不緊急”的事情雕崩，通常就是學(xué)習(xí)，讀書融撞，運(yùn)動(dòng)盼铁，計(jì)劃，提前準(zhǔn)備懦铺，儲(chǔ)蓄以備投資等等，這些事情表面上看起來不那么緊急支鸡，但實(shí)質(zhì)上關(guān)乎我們的將來是什么樣子冬念。它們和你的目標(biāo)相關(guān)，和你的理想生活掛鉤牧挣，但往往沒有人催你做那些事急前，甚至別人也不知道哪些事情對(duì)你來說是屬于這個(gè)范疇，它們也往往容易被你忽略瀑构，即使一時(shí)不做也看不出有什么問題裆针，但是長(zhǎng)期累積卻會(huì)深刻影響你的未來刨摩，這就是“重要不緊急”的事情。
問題在于世吨，在現(xiàn)代這個(gè)時(shí)代澡刹，許多人都變得越來越懶，越來越急躁耘婚，越來越喜歡娛樂罢浇，意志力也越來越弱，不要說別人沐祷，也許你也是這樣嚷闭。所以說讀書，好像不如看電視劇爽赖临，運(yùn)動(dòng)不如躺著著吃零食爽胞锰，儲(chǔ)蓄？那個(gè)什么店又打折了兢榨。嗅榕。。色乾。誊册。。一旦你想到要學(xué)習(xí)暖璧，或者說要運(yùn)動(dòng)案怯，心里上萬只草泥馬就開始在你心里奔騰，好像在說“你為什么要虐待你自己”澎办，然后一想到要堅(jiān)持幾十分鐘到半小時(shí)以上嘲碱，心里的意志力就已經(jīng)崩塌一大半，還沒開始局蚀，就已經(jīng)結(jié)束麦锯。“即使懂一堆大道理琅绅，知道這些事有多么重要扶欣，也依然過不好你這一生”。
既然一件重要的事依然給你這么大壓力千扶，為何不把這件事大而化小料祠，分解一下，讓它們的強(qiáng)度能夠小于你那可憐的一點(diǎn)意志力澎羞，讓你能夠接受并開始呢髓绽？這就是為什么我們只給自己5分鐘去做這些事。
二妆绞、對(duì)每一件重要的事顺呕，
? ? ? ? 每天抽出5分鐘
既然你即使拿起書本枫攀，你也看不了哪怕半小時(shí)，那么5分鐘株茶，你可以接受嗎来涨？假若你去和別人說，“我昨天看了5分鐘的書”忌卤，那么別人大概會(huì)是什么反應(yīng)扫夜？也許會(huì)嘲笑你吧，“納尼驰徊？就5分鐘笤闯？” 那么假若你連這5分鐘都堅(jiān)持不了呢？你又會(huì)怎么看自己棍厂？
5分鐘不算多颗味，也不算少，少到你也許都來不及看完一頁(yè)牺弹，多到你也許可以稍微思考一下某個(gè)書中的觀點(diǎn)浦马。5分鐘也許可以讓你背幾個(gè)單詞，或者讀一段英文小短文或?qū)υ挕?分鐘可以讓你丟棄了許久的photoshop再?gòu)?fù)習(xí)一下幾個(gè)操作张漂，或者做一個(gè)不復(fù)雜的小圖片晶默。另外，對(duì)于像俯臥撐航攒，原地深蹲之類的短時(shí)間身體鍛煉來說磺陡，5分鐘也差不多可以完成一組小型訓(xùn)練。
事實(shí)上漠畜，即使你有10件你覺得比較重要的事币他，給所有這些事都給予5分鐘，一天下來你在這些事上花費(fèi)的時(shí)間也不到一小時(shí)憔狞。
那問題來了——
三蝴悉、為什么是5分鐘，不是25分鐘瘾敢，就像“番茄工作法”那樣?
“番茄工作法”是由西方管理學(xué)家弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種時(shí)間管理方法拍冠。使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)簇抵，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘庆杜，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事正压，直到番茄時(shí)鐘響起欣福，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行)责球，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒焦履。
可問題是拓劝，前面說了，現(xiàn)在許多人的意志力和注意力已經(jīng)不要說20分鐘嘉裤，估計(jì)連10分鐘都維持不了郑临，另外有些人確實(shí)是忙到連一小個(gè)整塊時(shí)間都很難安排出來。
而且從見縫插針的角度來說屑宠， 5分鐘也比25分鐘要容易安排進(jìn)你“繁忙”的日程里厢洞。
還有一個(gè)就是，許多人不在于有沒有堅(jiān)持到25分鐘典奉，關(guān)鍵在于他們甚至都沒有開始躺翻。沒有開始，什么都是扯談卫玖，不管你能堅(jiān)持25分鐘公你，還是45分鐘，還是2個(gè)小時(shí)假瞬，沒有開始陕靠，就都是扯談。
從心理上來說脱茉，開始一個(gè)“5分鐘”的項(xiàng)目剪芥，相比較開始一個(gè)“25分鐘”的項(xiàng)目，心理上的“啟動(dòng)成本”更小琴许。能啟動(dòng)的5分鐘“行動(dòng)”税肪，總比一個(gè)只是列在計(jì)劃表上，或者掛在口頭上虚吟，或者在心里默念100遍的25分鐘“想法”要好寸认。
所以，重要是你開始了串慰，而不是這5分鐘偏塞。
又一個(gè)問題來了——
四、這么做有什么好處邦鲫？
好了灸叼，也許你說“好吧，5分鐘沒問題庆捺，可是5分鐘能做的事情確實(shí)很少啊古今，這樣做會(huì)不會(huì)實(shí)質(zhì)上沒有什么效果？”
首先滔以，前面說過捉腥，你的哪怕一點(diǎn)行動(dòng)，都比空談要好你画，這是開始抵碟。
然后桃漾，5分鐘可以給你的大腦設(shè)定一個(gè)對(duì)這些“重要事情”的啟動(dòng)頻率，通過把這些要事巧妙地留在了你的頭腦中拟逮，可以一定程度上避免你又忙于茍且或者偷懶徹底忘掉它們撬统。
再者，保持每天至少接觸一次這些要事的頻率敦迄，可以讓你不知不覺中養(yǎng)成做要事的習(xí)慣恋追，這可以讓你保持對(duì)這些要事的“敏感”，而這往往也是一個(gè)起點(diǎn)罚屋。
雖然你也許一開始只是應(yīng)付式的去完成這5分鐘的“要事時(shí)間”苦囱，每天這5分鐘的成果也非常小，幾乎可以忽略不計(jì)脾猛。但也許沿彭，某一天你會(huì)更加深刻地體會(huì)到做這件事的意義，你那些小的可憐的“5分鐘成果”不知不覺已經(jīng)累積成了一個(gè)有一定分量的東西尖滚。
投資學(xué)上有一個(gè)著名的原理就是“復(fù)利效應(yīng)”喉刘，即剛開始不起眼的原始資金，通過不斷的指數(shù)式增長(zhǎng)漆弄，在經(jīng)過一段時(shí)間“滾雪球”式的積累后會(huì)達(dá)到一個(gè)可觀甚至是巨大的數(shù)額睦裳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?“復(fù)利效應(yīng)”被稱作“世界第八大奇跡”
實(shí)質(zhì)上這個(gè)道理和“十年磨一劍”有相似之處，通過你日常的各種小小的打磨撼唾，最后你也有可能會(huì)收獲一個(gè)可觀的成果廉邑。甚至，這個(gè)成果也許會(huì)超出你的預(yù)期倒谷。當(dāng)你到意識(shí)到這些好處的時(shí)候蛛蒙，也許你就不一定只做那5分鐘了。
那么渤愁，別光說不練——
五牵祟、行動(dòng)
? ? ? ? 列清單，執(zhí)行抖格，并記錄诺苹，寫總結(jié)，下一步行動(dòng)
1雹拄，? 想想那些對(duì)你來說真正重要的事情收奔，也就是那些“重要不緊急”的事，把它們列出來滓玖，寫在一張紙上坪哄，或者記錄在你的電腦電子表格里，或者記錄在你的手機(jī)軟件上，總之你喜歡用哪種都可以翩肌，日后也可以調(diào)整饰剥。
2，? 去做摧阅。別廢話，每天按照你的表上列出的事情绷蹲，去做5分鐘棒卷。
3，? 每次完成了你的“5分鐘要事”祝钢，在你的要事清單的所完成事項(xiàng)上打個(gè)勾比规，或者做一個(gè)什么標(biāo)記，表明你已經(jīng)做了這件事拦英。
4蜒什，? 你還可以進(jìn)一步拓展這個(gè)記錄，就是大概記錄你都具體做了什么疤估，完成了什么灾常，學(xué)到了什么，等等铃拇，這相當(dāng)于復(fù)習(xí)和檢查钞瀑，會(huì)加深你的記憶，鞏固你的成果慷荔。
5雕什，? 每到一個(gè)周期——舉例說一周，一月显晶，一季贷岸，半年，一年磷雇，都可以是一個(gè)記錄周期——作總結(jié)偿警。
你可以像寫工作總結(jié)一樣寫一篇報(bào)告，也可以是對(duì)之前所有做的事情的一些可量化指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)唯笙，舉例說你學(xué)了多少單詞户敬，掌握了多少個(gè)Photoshop操作，或者完成了多少個(gè)作品睁本，等等尿庐。也可以是你的一些技巧，經(jīng)驗(yàn)的感悟和提煉呢堰。這會(huì)進(jìn)一步讓你看到你之前累積的成果抄瑟，而且堅(jiān)持的周期越長(zhǎng)，成果就越可觀。
在總結(jié)之后皮假，你可以繼續(xù)按照清單行動(dòng)鞋拟，也可以進(jìn)一步思考，做下一步的計(jì)劃和調(diào)整惹资，或者嘗試新的挑戰(zhàn)贺纲。
最后——
記住，我說了5分鐘褪测，但我沒有要求你只能做5分鐘猴誊，但5分鐘是個(gè)底限。
既然是重要的事情侮措，有益于你的成長(zhǎng)和生活懈叹，只要可以，你可以繼續(xù)做下去分扎，上不封頂澄成。
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