? 因?yàn)榕荞R拉松中斷了兩天的正常日記寫(xiě)作僻澎，今天終于能恢復(fù)正常的生活了貌踏。昨天腿疼極了，走路都不能過(guò)度彎曲窟勃，上樓梯更是痛苦祖乳，特別是右腳，稍微彎曲便會(huì)一陣酸痛拳恋。昨天一直害怕會(huì)不會(huì)傷到了哪里，真的讓人擔(dān)心砸捏，心想以后再也不去跑了谬运，膝蓋出了問(wèn)題可咋辦。上貼吧一看垦藏，發(fā)現(xiàn)大家都有這樣的想法梆暖，跑完想著老子再也不跑了，恢復(fù)好了又滿(mǎn)世界找比賽掂骏。我覺(jué)得我就是這樣轰驳，“好了傷疤忘了疼”。今天早上起來(lái)弟灼，感覺(jué)兩腿好多了级解，雖然還不能很正常的行動(dòng)，但疼痛感明顯降低了田绑，我懸著的心也稍微放下了一點(diǎn)勤哗。打算今天要是不下雨，就出去騎會(huì)車(chē)掩驱，做一些交叉運(yùn)動(dòng)芒划，幫助恢復(fù)。真希望能早點(diǎn)恢復(fù)欧穴，投入正常的生活中民逼。
? 這次馬拉松，與上次半馬一樣涮帘，又是雨中馬拉松拼苍，而且比半馬下的還要大很多。不過(guò)對(duì)我而言似乎沒(méi)什么影響调缨，因?yàn)槲疫€沒(méi)在晴天跑過(guò)廈門(mén)的馬拉松映屋，也不知道啥感覺(jué)，無(wú)法對(duì)比同蜻。這都不重要棚点，重要的是，通過(guò)這次馬拉松的經(jīng)歷湾蔓，我深深認(rèn)識(shí)到科學(xué)跑步的重要性瘫析，無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，都不應(yīng)給身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害和損耗。對(duì)于馬拉松贬循，賽前的合理訓(xùn)練要有咸包，不能一時(shí)熱血而去參加，我呢杖虾，雖然有賽前的訓(xùn)練烂瘫，可是太敷衍了，安排也不科學(xué)奇适，所用的訓(xùn)練方法全憑我自己想出來(lái)坟比，也沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，也不知道誰(shuí)用過(guò)嚷往，取得了怎樣的成績(jī)葛账，從鍛煉身體的角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)問(wèn)題的，可是要想提高馬拉松成績(jī)皮仁，這簡(jiǎn)直就是在瞎跑籍琳。那么我呢，我跑馬拉松到底是為了什么贷祈？為了鍛煉身體趋急，是的沒(méi)錯(cuò)，為了超越自己势誊，這個(gè)好像也有宣谈，我想最重要的原因就是覺(jué)得自己人生中應(yīng)該有馬拉松這一項(xiàng)，起碼現(xiàn)在是為了完成愿望而跑键科。對(duì)的闻丑，下一步我想讀一些訓(xùn)練方面的書(shū)，針對(duì)自己勋颖，能有更科學(xué)的備戰(zhàn)方法嗦嗡。對(duì)于膝蓋，更是要引起重視饭玲，跑前跑后拉伸侥祭，跑步姿勢(shì)糾正，天冷了別讓膝蓋凍著了茄厘，這些都要從日常做起矮冬，對(duì)身體的愛(ài)護(hù)絕對(duì)不是一天兩天的事。
? 這次比賽次哈，到30公里左右腿就開(kāi)始抽筋胎署，一跑就酸痛的不行，沒(méi)辦法窑滞，只能快走琼牧。其實(shí)當(dāng)時(shí)我覺(jué)得我體力還可以恢筝，如果腿不抽，堅(jiān)持下去還是沒(méi)問(wèn)題的巨坊，很無(wú)奈撬槽。當(dāng)時(shí)想一定是跑步方法出了問(wèn)題，以前跑半程不覺(jué)得趾撵，全程就暴露出來(lái)了侄柔。回來(lái)查了些資料占调，抽筋不僅是跑步方法的問(wèn)題暂题，更重要的原因是體能不夠，看到這個(gè)我不由得有些慚愧妈候，我大概是對(duì)自己體能太過(guò)自信了敢靡，每月跑量不足100千米挂滓，不說(shuō)跑量決定一切苦银，但就這個(gè)跑量確實(shí)不應(yīng)該有驕傲自大的情緒，覺(jué)得自己都OK赶站，努力和方法缺一不可幔虏，并且都要做到極致，千萬(wàn)不要因?yàn)槠渲幸豁?xiàng)不好而否定另一項(xiàng)贝椿，更不能因?yàn)槠渲幸豁?xiàng)出了問(wèn)題而覺(jué)得另一項(xiàng)是沒(méi)問(wèn)題的想括，這些都是你無(wú)法進(jìn)步的原因，跑步是這樣烙博，學(xué)習(xí)也是這樣瑟蜈。100%的努力和100%的方法能讓你快速取得進(jìn)步，如果你找不到100%的方法也請(qǐng)不要否定100%的努力渣窜。你以你能找到的最好方法加上100%的努力足以取得可喜的進(jìn)展铺根，這一樣的小進(jìn)步累計(jì)一年，足以讓你獲得指數(shù)式的增長(zhǎng)乔宿。就是這么簡(jiǎn)單位迂，重要的是，你得去做详瑞。
? 今天雖然有好轉(zhuǎn)掂林，但是感覺(jué)還是宿舍待著比較好，上午復(fù)習(xí)英語(yǔ)和毛概坝橡，下午復(fù)習(xí)英語(yǔ)和中財(cái)泻帮，中午出去騎會(huì)車(chē)。
