本書簡介

在生活節(jié)奏越來越忙碌的今天市怎，越來越多的人覺得壓力大糠排、精力不夠用。很多人誤以為只要學會時間管理蠢壹，問題就能迎刃而解嗓违。實際上真正拉開我們?nèi)松罹嗟牟皇菚r間管理，而是精力管理知残。

充沛的精力才是高效靠瞎、健康和幸福的基礎。這本書教你從體能求妹、情感乏盐、思維和意志四個角度，科學有效的精力管理制恍，能夠讓你在同樣的時間內(nèi)完成更多的事情父能，過更好的人生。

作者介紹

本書作者是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨净神，他們在跟全球頂尖運動員長達30多年的合作中何吝，總結出了一套行之有效的精力管理方法溉委。因為口碑優(yōu)良，又被很多其他領域的人士借鑒爱榕，特別是在商業(yè)領域瓣喊，有很多全球500強的頂級公司，都是他們客戶黔酥，深深受益于這套精力管理體系藻三。

金句：

1.精力就是做事情的能力。

2.管理精力而非時間跪者，才是高效表現(xiàn)的基礎棵帽。

3.全情投入是確保最佳表現(xiàn)的狀態(tài)。

3.精力的消耗與恢復是人類最基本的需求渣玲，我們稱其為波動逗概。

4.體能精力是生活最基本的精力源。

5.為了達到最佳表現(xiàn)忘衍，我們必須汲取愉悅積極的情感逾苫，享受挑戰(zhàn)、冒險和機遇淑履。

6.最有益于全情投入的思維精力是現(xiàn)實樂觀主義—看清事物真相隶垮，卻仍朝著目標積極努力。

7.轉換思維頻道秘噪，可以激活不同的大腦部分狸吞，提升創(chuàng)造力。

8.思維的消耗與恢復的平衡指煎，可以幫助思維精力達到最大蹋偏。

9.知曉生命的意義，才能忍耐一切至壤。

10.人類的意志精力甚至可以彌補嚴重不足的體能精力威始。

11.意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。

內(nèi)容精華

無論你如何管理時間像街，每個人的一天都只有24小時黎棠。如何在相同的時間之內(nèi)，做更多的事情镰绎，過更高效的人生呢脓斩？你需要學會精力管理。

精力就是做事情的能力畴栖。作者對比了專業(yè)運動員和普通人對于精力的需求發(fā)現(xiàn)随静，專業(yè)運動員的需求遠遠低于我們普通人的日常生活。精力就像橡皮筋。消耗精力燎猛，就像把橡皮筋拉長恋捆。恢復精力就像讓被拉伸的橡皮筋回彈重绷。

專業(yè)運動員之所以保持高效表現(xiàn)沸停，是因為他們在比賽當中全心投入比賽，在休息的時候就全身心休息论寨。

這樣被消耗的精力會迅速的恢復星立。反觀普通人，不僅每天工作時間長葬凳，下班和周末也沒辦法完全放松，精力就像一根被長時間拉伸的橡皮筋一樣室奏，沒有辦法恢復火焰，自然就沒辦法保持充沛的精力。

了解了精力消耗-恢復-再消耗-再恢復的循環(huán)模式胧沫，我們來看一下精力來源于哪幾個方面昌简？精力主要來源于四個方面：體能精力、情感精力绒怨、思維精力和意志精力纯赎。

體能精力是我們最基本的精力來源。隨著年齡的增長南蹂，體能精力會逐漸下降犬金，為了抵抗體能精力的下降，我們需要堅持鍛煉六剥。對于體能精力來說晚顷，最好的鍛煉方式是間歇訓練。日常生活當中有很多小技巧可以進行間歇訓練疗疟，比如短跑该默，爬樓梯，騎自行車等策彤，這些方式都能夠幫我們有效的提高體能精力栓袖。

情感精力是影響我們精力是否充沛的另一重要因素。正面情緒讓我們保持精力充沛店诗，負面情緒會消耗我們的精力裹刮。如何鍛煉自己的情感精力呢？你可以變換頻道必搞，讓自己每天拿出時間去做輕松有趣的事情必指，持續(xù)感受正面情緒。

思維精力指的是我們對于手中工作的專注度恕洲。大腦思考的時候需要耗費巨大的精力塔橡。所以我們需要讓大腦獲得間歇性的休息梅割，才能夠迅速恢復思維精力。

意志精力是精神層面的精力葛家。價值觀和使命感能夠點燃我們的意志精力户辞，讓我們保持高效表現(xiàn)。有時候意志精力還會彌補和戰(zhàn)勝體能精力癞谒。

了解了精力充沛的四個來源底燎，我們還需要學會科學管理精力。一共有三個步驟弹砚，第一個步驟：明確目標双仍。只有找到自己人生目標，你才會更加專注桌吃，精力才會更加充沛朱沃，生活也會更充實。

第二個步驟：正視現(xiàn)實茅诱。理想很豐滿逗物，現(xiàn)實很骨感。正確的認識現(xiàn)實瑟俭，才能更好的朝目標努力翎卓。

第三個步驟：付諸行動。學會建立積極的精力管理儀式習慣摆寄。設置30天或60天的建立周期失暴，做一個精準的計劃表。

在計劃表上椭迎，詳細列舉自己需要完成的習慣儀式锐帜。可以分別從恢復體能精力畜号、情感精力缴阎、思維精力和意志精力去設置。

這樣循序漸進堅持一兩個周期后简软，你會發(fā)現(xiàn)這些儀式習慣已經(jīng)融入到自己的生活當中蛮拔，你為自己建立起了一套高效的精力管理計劃。在生活當中痹升，你的精力就會越來越充沛建炫。你也能成為別人眼中羨慕的超級達人，擁有開掛的人生疼蛾。