1團(tuán)王春梅7月22日
正念日記—轉(zhuǎn)念練習(xí)
1.我今天有哪些正面或負(fù)面情緒
著急穷劈，生氣
2.我腦子里想了什么东臀，才引發(fā)了這樣的情緒
今天去拍結(jié)婚20周年全家福追他，預(yù)約好了早上9點(diǎn)到圆仔，9點(diǎn)一直到了11點(diǎn)還沒開始拍勒奇，主要是化妝很慢當(dāng)時(shí)我也是挺著急的直秆，孩子的爸爸更是坐不住了說到濒募，要是知道這么麻煩他就11點(diǎn)來了，我當(dāng)時(shí)也有情緒了回懟他圾结，他就盯了我一眼
3.我現(xiàn)在如何改變（辨別）我腦子里的想法
我突然想到現(xiàn)在拍照片得開心一點(diǎn)不能掃了今天的興致瑰剃，又耐心的勸孩子爸爸◇菀埃看三個(gè)孩子今天多開心晌姚，難得拍一次全家福，你可不能拍成苦瓜臉留念歇竟。慢慢的他的脾氣也消了挥唠。拍完之后我們看到了照片都美美都很開心。
4.明天的六項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃
1.飯?jiān)绮?/p>
2.去店里
3.跑市場
4.陪伴孩子
5.寫覺察日記
6.
