2017-06-06

【早安】安靜地坐一會兒敛摘，感受一下身體哪裡覺得緊繃吓著，或是不太通暢讨彼，那就是你存有恐懼的地方歉井。

利用深呼吸把氣送到那個感覺怪怪的地方，然後在吐氣時連同緊張不安的感覺一起吐出去哈误，從體內(nèi)釋放它哩至。

你可以重複做數(shù)次，直到你感到放鬆為止蜜自。呼吸就是釋放恐懼的最佳利器菩貌。

最后編輯于：2017.12.08 01:48:26

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