元旦馬上到來海诲，意味著2021年成為過去繁莹，彈指一揮間，歲月無痕特幔。
年底這段時間咨演，以“心理能力建設”為主題，先后做了近十場心理報告講座蚯斯，每次分享中的互動交流都有收獲薄风。
講座內容準備很豐富，至少倆小時拍嵌，事實上從三小時到個多小時都可以遭赂，因為可以互動，還因為要以聽眾需要為主横辆。
我們可以講多久不重要撇他，聽眾感興趣想聽多久才重要。有個故事說狈蚤，某個會議講座臨近結束困肩，才輪到董事長講話，他準備了豐富內容炫惩，也可以講的風趣幽默僻弹，可這時候距離午餐只有五分鐘，他拋卻講稿他嚷，用不到五分鐘完成分享蹋绽，獲得熱烈掌聲，這才是會講座的人筋蓖，因為看到聽眾的需要卸耘。
這是本輪次講座的心得之一，不要因為想說的太多粘咖，唯恐說不全面讓聽眾遺憾蚣抗，其實這是自戀投射，聽眾需要并不多瓮下，有那么幾點幾句被打動引發(fā)共鳴就足夠翰铡，說多了其實無益钝域。
再就是某個觀點臨時發(fā)揮很有趣，舉一個例子锭魔。
談到心理成長“覺察”步驟例证，依然分享自己學車的故事。突然到馬路上練習開車迷捧，沒有心理準備织咧，手足無措，后來觀察前面學員開車很流暢漠秋，原來到了路口直接踩剎車即可笙蒙。
當時的頓悟很震撼，就是“會剎車會開車”庆锦！這個漸悟之后的所謂頓悟捅位，其實就是模仿學習，效果之好搂抒，立竿見影绿渣。
講座中現(xiàn)場發(fā)揮，啟示其一是安全感滿足燕耿。會剎車意味者可以控制車速，可以在危險時候停下來姜胖，這就是底線思維誉帅，因為可以處理最糟糕最危險情景。
隨后舉例咨詢案例右莱，當家長著急馬上高考孩子不去學校時候蚜锨，咨詢發(fā)現(xiàn)不是孩子問題，是家長情緒失控問題慢蜓，焦慮根源在于壓力太大亚再，孩子多年復讀，本次只能成功不能失敗晨抡，期待高能力低氛悬，這是導致心理問題，對策也就簡單耘柱，直接戳破窗戶紙如捅，“假設孩子高考成績不理想只能讀專科调煎，可以接受不”镜遣？
這是認知行為療法中蘇格拉底提問“去災難化”句法，對事情的想法引發(fā)的情緒進行處理士袄，引出思考最差情形悲关，可否接受谎僻，如何應對，同時追問最好結果如何寓辱，最可能結果會如何艘绍。
啟示之二就是覺察要止住，停住習慣性的行為情緒反應模式讶舰。之所以存在心理問題鞍盗，就是自動思維、情緒反應跳昼、行為反應不合適般甲，能夠停止原來功能不良的模式，才有改變的可能鹅颊。
接著扯虎皮作大旗敷存，引用四書中《大學》經典，“知止而后有定”堪伍，解釋要有定力先得知道止住锚烦，而后“定而后能靜，靜而后能安帝雇，安而后能慮涮俄，慮而后能得”，想得必須先能止住尸闸。這在日常體驗的想法識別彻亲、情緒管理中發(fā)揮作用。
“會剎車會開車”的啟示吮廉，除了底線思維苞尝，以及覺察止住意識，還有先處理心情再處理事情宦芦，慢半拍由情索欲（通過語氣與表情覺察真實想法意圖）宙址，正念覺察心理和行為等等，值得結合體驗細細探究调卑，這樣的活動也會讓生活富有意義抡砂。
