前幾天說(shuō)的“急”，大家應(yīng)該都知道“急”對(duì)身體的危害了吧卑笨？最近的你孕暇，在每天的日常生活中，有沒(méi)有注意觀察自已的”急“？有沒(méi)有改掉一點(diǎn)點(diǎn)呢妖滔？從慢點(diǎn)吃飯隧哮，慢點(diǎn)走路，慢點(diǎn)說(shuō)話開(kāi)始吧座舍，很多壞習(xí)慣是可以通過(guò)每天的刻意訓(xùn)練改過(guò)來(lái)的沮翔，除非你不想改。

今天我繼續(xù)和大家分享另一個(gè)日常生活中讓我們丟失健康美麗年輕的殺手曲秉，那就是：缺氧采蚀。

沒(méi)有水，7天內(nèi)人就會(huì)死亡承二。而沒(méi)有氧氣榆鼠，三分鐘內(nèi)就可以讓一個(gè)鮮活的生命煙消云散。缺氧亥鸠，雖然還沒(méi)有導(dǎo)致整個(gè)生命消失妆够，卻足以讓身體細(xì)胞大量的死亡。

如果一個(gè)珍貴的東西是免費(fèi)的负蚊，隨便你說(shuō)多少次责静，人們都會(huì)因?yàn)槊赓M(fèi)而忽略。免費(fèi)的東西永遠(yuǎn)不會(huì)被人珍惜盖桥，因?yàn)閬?lái)得太容易灾螃，人性就是如此。

氧氣揩徊，因?yàn)椴恍枰覀兏兑环皱X腰鬼，雖然我們都知道它非常重要，但從未被重視塑荒，你說(shuō)呢熄赡？

一個(gè)長(zhǎng)期讓自己處于缺氧狀態(tài)的人，吃再多的營(yíng)養(yǎng)也很難體現(xiàn)效果齿税。

缺氧狀態(tài)下彼硫，糖代謝釋放能量水平下降19倍，糖的無(wú)氧酵解凌箕，將導(dǎo)致大量乳酸拧篮，一氧化碳形成，不僅可以引起自體中毒牵舱，還會(huì)引起心臟損傷串绩。

缺氧，使得身體對(duì)糖的需求增加19倍芜壁！長(zhǎng)期缺氧礁凡，就會(huì)把自己變成容易患慢性疾病和癌癥的的所謂的酸性體質(zhì)高氮。

那在什么情況下我們會(huì)缺氧呢？

1.在一個(gè)不通風(fēng)顷牌，比較密閉的空間里生活或工作剪芍，這類人因?yàn)榭臻g氧氣含量較低，從而容易產(chǎn)生疲勞窟蓝、煩躁罪裹，這些都是身體提醒缺氧的信號(hào)。

2.允許自己長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的人疗锐，只要你發(fā)現(xiàn)自己不開(kāi)心，一般來(lái)說(shuō)费彼，嘴巴緊閉滑臊，鼻子呼吸很淺。

3.腦力工作者箍铲，用腦過(guò)多的人雇卷，都會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)入缺氧狀態(tài)，大家去想一下颠猴，認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候关划，我們的呼吸是不是很慢且很淺？

4.性格內(nèi)向的人翘瓮，容易讓自己陷入缺氧的狀態(tài)贮折。

看了上面的四條， 你屬于哪一類资盅？如果以上都不屬于调榄，那我恭喜你，你把最寶貴的營(yíng)養(yǎng)素“氧氣”運(yùn)用得非常好呵扛，如果再加上每天食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充每庆，你想要的效果都可以比較容易的顯現(xiàn)。

為什么缺氧也是美麗年輕的殺手呢今穿？

缺氧的人缤灵，細(xì)胞死亡的速度更加快，這意味著老化的速度更快蓝晒，同時(shí)缺氧會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積腮出、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑芝薇，皮膚暗沉等等利诺。

所以，氧氣太重要了剩燥，它的缺失慢逾，跟營(yíng)養(yǎng)的缺失一樣可怕立倍！不要錢的氧氣，大家每天都要吸起來(lái)侣滩。

在我們每天的健康生活方式中口注，深呼吸這個(gè)動(dòng)作就可以幫助我們解決日常生活中缺氧的問(wèn)題。

如果我問(wèn)：”你會(huì)呼吸嗎君珠？“你肯定會(huì)罵我腦子有病寝志，你會(huì)說(shuō)：我每天都在呼吸，我怎么可能不會(huì)呼吸呢策添？不過(guò)材部，你可能真不會(huì)呼吸，呼吸也是需要學(xué)習(xí)的唯竹。

2017年底我得抑郁癥之后乐导，欒大哥第一次帶我去找心理醫(yī)生，那是一位年長(zhǎng)的老教授浸颓，他給我上的第一節(jié)課就是深呼吸物臂，人生第一次，我發(fā)現(xiàn)我竟然不會(huì)呼吸产上，而且那節(jié)課我竟然怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)棵磷。

后來(lái)我一邊繼續(xù)心理咨詢和藥物治療，一邊買了一些抑郁癥類的書籍晋涣，幾乎每本書中都提到了呼吸的重要性仪媒。比如李宏夫的《戰(zhàn)勝抑》書中提到：靜臥觀呼吸和隨時(shí)觀呼吸，我才意識(shí)到原來(lái)呼吸對(duì)我們的健康如此重要谢鹊。

我買了很多的書规丽，看到一半，實(shí)在看不下去撇贺，我本來(lái)想找靈丹妙藥赌莺，很遺憾，沒(méi)有找到松嘶，幾乎書上的每一個(gè)動(dòng)作都需要親自去實(shí)踐艘狭，沒(méi)有人能代替我，比如呼吸這件事翠订。同時(shí)也正是因?yàn)檫@件事巢音，讓我深深的明白一個(gè)道理：沒(méi)有任何人能真正幫到我，只有我自已尽超。

呼吸的重點(diǎn)在于呼官撼，先呼后吸，人體任何一個(gè)組織缺氧似谁，都會(huì)造成不同程度的身體損害傲绣。如果是腦部缺氧掠哥，數(shù)分鐘內(nèi)，就可以使得腦細(xì)胞永久性死亡秃诵。

呼吸续搀，吐納，這兩個(gè)關(guān)于呼吸的動(dòng)作的詞語(yǔ)菠净，講述的是足夠的吐禁舷，呼，才能夠有新鮮的空氣注入細(xì)胞毅往。

把身體牵咙、細(xì)胞，當(dāng)做氣囊攀唯，每一口呼吸洁桌，都要把氣囊盡可能足夠地排空，這樣革答，新鮮的空氣攜帶氧氣進(jìn)入战坤，身體就可以不會(huì)缺氧曙强，這是每天養(yǎng)成良好生活習(xí)慣最重要的環(huán)節(jié)残拐。

所有體能的生化反應(yīng)都需要氧氣參與，氣量決定了人的能量輸出碟嘴。每一個(gè)人的細(xì)胞大小以及身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量差距不大溪食。

然而，多數(shù)人的淺呼吸娜扇，導(dǎo)致體內(nèi)寄存廢氣错沃，如同一個(gè)屋子里，所有人都在抽煙雀瓢，窗戶卻緊閉著枢析。

排除廢氣，是全天候養(yǎng)生系統(tǒng)之中刃麸，最關(guān)鍵醒叁，最簡(jiǎn)單，卻又最難的一部分泊业。因?yàn)闆](méi)有外人可以替代作為把沼，必須每一個(gè)熱愛(ài)健康的人，不斷自覺(jué)提醒吁伺。

為何愛(ài)笑饮睬，愛(ài)大笑的人，不但健康長(zhǎng)壽篮奄，而且?guī)缀醢俨〔簧Τ睿壳∏∈且驗(yàn)樗麄兊男@樣一個(gè)不間斷的排氣動(dòng)作割去，排除廢氣之后，新鮮氧氣得以進(jìn)入全身牙瓢，全身通透劫拗，滋養(yǎng)生命。

如何可以把廢氣排得徹徹底底矾克，如何運(yùn)用呼吸這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作自救页慷，在各種危機(jī)發(fā)生，尤其是突發(fā)事件胁附、突發(fā)身體狀況的時(shí)候酒繁，呼吸如何把握，決定生死控妻，決定命運(yùn)。

其實(shí)無(wú)論是哪一類的健康問(wèn)題弓候，如果我們都可以把焦點(diǎn)從問(wèn)題中轉(zhuǎn)移出來(lái)，用于專注地體驗(yàn)呼吸菇存，再大的問(wèn)題，都有機(jī)會(huì)改變依鸥。

呼吸這兩個(gè)字，人人認(rèn)識(shí)贱迟，只是很可惜，越少人掌握衣吠，越簡(jiǎn)單茶敏，越不會(huì)被重視。 一呼一吸缚俏，如此容易惊搏，整個(gè)生命的一切活動(dòng)，其實(shí)都是呼吸運(yùn)動(dòng)袍榆。

觀察一個(gè)人胀屿，我們看他是如何呼吸的，立刻就可以知道他的思想包雀、性格宿崭、以及健康狀況。 在任何時(shí)候才写，疼痛葡兑、癢奖蔓、酸、漲讹堤、麻吆鹤、無(wú)力、寒冷洲守、煩躁疑务、焦慮，幾乎全部都可以通過(guò)呼吸即刻緩解梗醇。

病得再厲害知允，其實(shí)，你都來(lái)得及呼吸叙谨，可惜温鸽，人們把力氣用來(lái)害怕、擔(dān)心手负、恐懼涤垫，為此集中了所有的力氣，剩下的竟终，都不夠呼吸蝠猬。

許多人到現(xiàn)在都只是把鼻子當(dāng)做擺設(shè)，始終都無(wú)法真正運(yùn)用衡楞。其實(shí)全身的每一個(gè)部位都可以參與到呼吸之中吱雏。

就像生活一樣敦姻，很多人都愿意耗費(fèi)時(shí)間和精力來(lái)關(guān)注各種問(wèn)題瘾境，深陷問(wèn)題之中。所有的問(wèn)題都和疾病一樣镰惦，不可能被解決迷守，問(wèn)題一旦發(fā)生，就已經(jīng)發(fā)生旺入，怎么解決都是問(wèn)題。

一個(gè)有智慧的人茵瘾，他只會(huì)盯著目標(biāo)和結(jié)果。一個(gè)不斷達(dá)成目標(biāo)的人圣絮，他深知扮匠，不斷的行動(dòng)和達(dá)成目標(biāo)才是解決問(wèn)題的唯一辦法。

如同對(duì)待疾病疹蛉，達(dá)成健康才是戰(zhàn)勝各種疾病的唯一辦法力麸。達(dá)成健康和達(dá)成目標(biāo)一樣，只需要去做和健康有關(guān)的事情筑舅，每一件都盡可能做好翠拣。就像達(dá)成目標(biāo)游盲，只需要時(shí)刻去做與目標(biāo)有關(guān)的事情益缎，剩下的都是自然而然。

輕柔綿長(zhǎng)地莺奔，用我們的每一個(gè)器官呼吸令哟，每一個(gè)需要強(qiáng)大的器官，都是需要呼吸的器官晴竞。 有時(shí)候我們看到那種非常嚴(yán)肅的抿著嘴狠半，不呼吸的人，就會(huì)感覺(jué)空氣一下子被凝固了已维，哈哈垛耳，這是過(guò)去的我。

所謂負(fù)能量既琴，其實(shí)就是不好好呼吸泡嘴，任何一個(gè)時(shí)刻好好呼吸的人酌予，都可以釋放正能量。 呼吸松靡，這兩個(gè)字雕欺，檢驗(yàn)一個(gè)人是否真正具有自律棉姐、自覺(jué)、自強(qiáng)不息的素質(zhì)笛洛，你可以很簡(jiǎn)單地觀察和識(shí)別苛让。

凡是關(guān)注問(wèn)題狱杰，因問(wèn)題而緊張的人枫吧，是很難有成長(zhǎng)的宇色。

凡是關(guān)注疾病癥狀宣蠕，而不去關(guān)注呼吸的人，都很難獲得健康镀层。 這么簡(jiǎn)單，有誰(shuí)能夠堅(jiān)持呢吴侦？能夠堅(jiān)持成為習(xí)慣备韧，必然會(huì)產(chǎn)生悟性痪枫，產(chǎn)生覺(jué)察，產(chǎn)生靈感易阳，一切其實(shí)都在呼吸之中吃粒。

許多生理紊亂都是與不規(guī)則的呼吸相互關(guān)聯(lián)的，一旦你開(kāi)始關(guān)注自己的呼吸徐勃，你就會(huì)看到他是如何根據(jù)你的感受而改變的，你發(fā)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)呼吸會(huì)帶來(lái)多大的好處很魂。

深呼吸隨時(shí)都可以進(jìn)行遏匆，我們每天都可以時(shí)刻留意觀察自己的呼吸是深還是淺谁榜，隨時(shí)提醒自己站起來(lái)深呼吸幾分鐘。

深呼吸最好的方式就是腹式呼吸帝蒿，大家每天去多做訓(xùn)練葛超，一段時(shí)間后延塑，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化。

下面的視頻演示得非常好侥涵，大家可以跟著學(xué)習(xí)并每天練習(xí)芜飘， 可以躺著，可以站著冲呢。腹式呼吸招狸，如同我們每天吃飯一樣重要裙戏，甚至更加重要。

在我們的健康生活方式養(yǎng)成中营勤，每天深呼吸是必不可少的一環(huán)壹罚。冥想猖凛、瑜珈等都可以幫助我們調(diào)整呼吸，文中的開(kāi)頭虱岂，我上傳了一節(jié)呼吸冥想的音頻第岖，大家可以去感受一下自已呼吸的頻率。

好了蔑滓，今天分享就到這里键袱，今天分享的內(nèi)容非常珍貴试读，千萬(wàn)不要因?yàn)槲业拿赓M(fèi)分享而忽略了它的價(jià)值喲。

從今天開(kāi)始，大家記得每天慢下來(lái)倘屹，每天討好自已，每天深呼吸务蝠！

祝福大家！