基本信息
類型：心靈成長佑刷，故事
出版：湖南文藝出版社
作者：張德芬
推薦指數(shù)：3顆星
看過一種說法，凡是打著心靈修行旗號的書籍酿炸，內(nèi)容都乏善可陳瘫絮。
所以，剛把這本書買過來的時候填硕，并沒有抱太大的希望麦萤。之前看過一部分鹿鳖，中間被耽擱了，也想趕緊看完壮莹，但反觀自己的內(nèi)心翅帜，貌似并沒有特別強烈的閱讀欲望。
我一直相信垛孔，如果一本書讀了一半藕甩，并不想讀下去，要么就是書本身質(zhì)量不高周荐，要么就是不適合自己狭莱，這也是我們選擇書籍的一種方式。
但后來我發(fā)現(xiàn)概作，其實并不完全如此腋妙，也可能是自己的惰性使然。
于是讯榕，我又翻出了這本書骤素，直至讀完。目前還不清楚到底對于自己的靈性覺醒有沒有用處愚屁，但哪怕對自己的成長只有一絲絲幫助济竹，那這次閱讀之旅也是值得的。
01
照顧好自己的身體霎槐，它聯(lián)結(jié)我們的真我
真我住在身體里面送浊，層層包裹關(guān)系如圖。我們要做的第一件事就是照顧好我們的身體丘跌。
照顧的方法袭景，依據(jù)書中所寫，總結(jié)如下：
1闭树、早餐吃飽
2耸棒、晚餐吃早
3、少食多餐报辱，每頓只吃七八分飽
4与殃、多吃蔬菜水果
5、練瑜伽或者邁開步子來健走
6碍现、關(guān)注自己的身體的感覺
對于我來說幅疼，看起來都很簡單，關(guān)鍵在于堅持鸵赫。好在不知道何時養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣衣屏，基本符合要求躏升。第5和第6條有待實施辩棒。
02
我是誰？
哲學(xué)難題，卻又不得不思考一睁。我們必須要知道我們是誰钻弄，我們不是誰，我們想要的是什么者吁，不想要的又是什么窘俺。
只有弄清楚了這些問題，我們才能讓充滿愛复凳、喜悅與和平的真我與現(xiàn)在的我更好地聯(lián)結(jié)瘤泪，從而盡早成為更好的自己。
我嘗試著回答這個問題育八。我是一個老師对途？不對，我也曾經(jīng)不是老師髓棋，將來也有可能不再做老師实檀。這不是我，這是我所扮演的角色按声。
我是豌豆的媽媽膳犹？對，也不對签则，豌豆沒來報到之前须床，我也自己生活了那么多年。這也不是我怀愧，這也是我所扮演的角色侨颈。
以此類推，我是爸媽的女兒芯义，是先生的妻子哈垢，這些都不是真正的我，而是我所扮演的角色扛拨。那么耘分，我到底是誰？
我是世間絕無僅有的獨立的存在绑警，我與大多數(shù)人一樣求泰，過著平凡的生活，我又與別人全然不同计盒，我有自己的思想渴频，有自己的原則，我自己做決定北启，過自己的生活卜朗。
脫離所扮演的角色拔第，我只是我自己，行走在這人生旅途中场钉，有人與我同行蚊俺，但沒人真正懂每一個時刻的我。從這種意義上來說逛万，我們都是孤獨的泳猬，無論看上去族友多么繁榮，其實我們每個人都只是我們自己宇植。
03
我真正要的是什么得封？
我想要一所美麗的大房子，有大大的落地窗戶指郁，經(jīng)歷完美的一天呛每，回到溫軟的床上，恬然入眠坡氯。
我想要昂貴的護膚品晨横，它們真的懂肌膚的秘密，然后發(fā)揮它們的最大功效箫柳，讓我與歲月抗衡手形，看上去永遠(yuǎn)二八芳齡。
我想要一款既優(yōu)雅又高性能的好車悯恍，它帶我穿越城市的每個角落库糠，去我想去的地方，接我可接的人涮毫。
我想去那座開滿鳳凰花瞬欧，可以常年穿漂亮的裙子的城市，再次回到無憂無慮的校園時光里罢防，全心全意地讀一本書艘虎，誠心誠意地和教授討論一個問題，為每一節(jié)課而歡喜咒吐。
我想要有足夠的能力野建，把那些渾渾噩噩的孩子們喚醒，幫助他們把握青春恬叹，迸發(fā)學(xué)習(xí)的激情候生，成全他們的美好未來。
我想要有足夠多的錢绽昼，讓辛苦了大半輩子的老媽唯鸭，可以毫無節(jié)制地花花花，不用考慮價格硅确，只圖內(nèi)心舒爽目溉。
我既想要世俗的快樂唠粥，我也想要精神的豐富與高貴。我既想要內(nèi)心喜悅平和停做，我也想要肆無忌憚地發(fā)瘋。我既想要自己無憂大莫，我也想要家人快樂蛉腌。
想要的這么多，但真正想要的到底是什么只厘？我想要一個更強烙丛，更有能量和能力的自己。
成長的路那么長羔味，每一刻都是全新的河咽，無論在什么階段，我都想要成為更好的自己赋元，不是優(yōu)秀忘蟹，而是卓越。
04
接納自己的負(fù)面情緒
太多時候搁凸，我們總是在和自己的負(fù)面情緒做斗爭媚值，而這種斗爭，其實是徒勞無功护糖。
比如有一個人惹你生氣褥芒，你會怎么辦呢？以前嫡良，我會憤憤不平锰扶，回到家還要和先生抱怨半天，甚至因一件與此無關(guān)的小事寝受，和先生大吵一架坷牛。
負(fù)面情緒就是這么討厭，它會控制你當(dāng)時的全部思想很澄，霸占你的全部注意力漓帅，甚至?xí)魅竞蛿U散，你根本想不到在那種情緒之下痴怨，自己會干出哪些蠢事情忙干。
了解了與情緒作斗爭是無用的之后，心態(tài)會平和許多浪藻。我首先會感受這種情緒：我在生氣捐迫，我的心跳在加速，我的大腦緊張爱葵，我的雙手握得很緊甚至?xí)l(fā)抖……
感受到這種情緒之后施戴，我會告訴自己：我接納我在生氣反浓，我允許自己對這件事情生氣。
到了這個階段赞哗，情緒會慢慢緩和了雷则。也許是多年訓(xùn)練的習(xí)慣，接下來我會分析我生氣的原因是什么肪笋。
了解了自己生氣的原因之后月劈，我會進(jìn)一步思考，接下來應(yīng)該怎么辦藤乙。是忍忍就過去猜揪，還是爆發(fā)一下自己的情緒，或者是心平氣和地是解決問題坛梁？
如果是爆發(fā)自己的情緒而姐，我可以站在一個旁觀者的角度，明顯地知道這不是自己當(dāng)前真正的情緒划咐，而只是在進(jìn)行一種情緒表演而已拴念，正如我在班上將自己的憤怒表演給學(xué)生看，那是經(jīng)過深思熟慮的情緒表現(xiàn)褐缠，而他們會以為我在生氣丈莺。
不僅是我們，其實比我們可憐得多的是孩子送丰。他們也有自己的負(fù)面情緒缔俄，但是他們卻不能像我們一樣隨心所欲地掌控自己的情緒，并且器躏，還要遭到我們的打壓俐载。
比如，媽媽答應(yīng)周末帶孩子去玩登失，但媽媽失約了遏佣，孩子會哭。
這時揽浙，媽媽一定會吼孩子：“哭什么哭状婶？我每天上班這么辛苦，你就不能理解一下馅巷？”
如果孩子繼續(xù)哭膛虫，媽媽就會恐嚇：“再哭，再哭我就不要你了钓猬∩缘叮”
可憐的孩子，明明自己受了委屈，卻還要受到大人的責(zé)備和恐嚇……
這帶給我的啟發(fā)很大账月，我相信細(xì)胞記憶综膀，雖然我關(guān)于自己幼時的情緒體驗并沒有多么深刻的記憶，但是不記得不等于不存在局齿。
我相信童年里的情緒體驗會影響一個人的一生剧劝。所以，我全心接納豌豆的情緒抓歼。她真的已經(jīng)是個難得的乖寶寶讥此，但哭鬧是難免的。
很多人锭部，包括育兒專家都認(rèn)為，為了培養(yǎng)孩子的獨立性面褐，建立規(guī)律的作息拌禾，不應(yīng)該在孩子哭的時候去滿足他們。
但我不這么想展哭，孩子脫離母體湃窍，作為一個脆弱的小生命來到這世間，他們最需要的就是家人的愛和撫慰匪傍。他們最初心靈安全感的建立遠(yuǎn)比獨立和規(guī)律更能影響他們的人格您市。
在他們的自我意識還沒有覺醒之前，作為家人役衡，我們必須給足他們安全感茵休。獨立和習(xí)慣的培養(yǎng)是很重要，但不是在生命之初手蝎。
除此之外榕莺，當(dāng)然還有很多有意義的感悟，簡略總結(jié)如下：
1棵介、視覺化是連接夢想與現(xiàn)實最有效的方法钉鸯；
2、摘下角色面具邮辽，關(guān)注真實的自己唠雕；
3、如果一個人總是帶著悲觀吨述、憤世嫉俗的思想頻率岩睁，那么，倒霉的事一定會常發(fā)生在他身上揣云，這就是吸引力法則笙僚；
4、關(guān)注并學(xué)會分析自己的夢灵再，它會告訴你你在想什么肋层，哪怕你并不認(rèn)為是這樣的亿笤，但其實真的是這樣；
5栋猖、擔(dān)心是沒有任何用處的净薛；
6、我們看到的蒲拉，都是自己想看到的肃拜，聽到的，都是自己想聽到的雌团；
7燃领、親愛的，外面沒有別人锦援，回過頭來猛蔽，好好反觀一下自己。
Bella鐘灵寺，仰望星空曼库，腳踏實地，生命不息略板，成長不止毁枯。
