第一章熬夜與失眠正在悄悄透支著健康
>>有一種快速入眠方法蹄梢，就是把氣血引到腳上疙筹。建議失眠的朋友上床后轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腳腕。
>>心和腎是密不可分的禁炒，心是“藏神”的而咆，腎是“藏精”的。如果你不好好睡覺幕袱，腎精不足翘盖，人就沒神，心就容易慌凹蜂。
精和神是相通的馍驯，有精才能有神，神是人的光彩玛痊，沒神就沒精打采汰瘫。如果熬夜之后你覺得心慌心悸，那就說明你該睡覺了擂煞。
疏通養(yǎng)護(hù)心臟除了按揉手上勞宮穴還要常敲胳膊上二頭肌
>二頭肌這里是心包經(jīng)所在的位置混弥，如果心臟不舒服，會在這塊形成阻滯點对省，而且還很疼蝗拿。之所以會疼，就是不通了蒿涎，要讓它通暢哀托，就得用拳頭敲。在敲擊的時候劳秋，肌肉要放松仓手，不能繃得太緊。敲一敲就很容易找到痛點玻淑，把這些痛點給它敲碎了嗽冒，揉開了，就不再痛了补履。有時候敲幾下添坊、揉幾下，發(fā)現(xiàn)會有一些瘀青箫锤，其實瘀青就是瘀血贬蛙，你一敲驰弄，再一揉，瘀血就散了速客。瘀血慢慢散完以后，你就會覺得心臟比原來通暢多了五鲫，舒服多了溺职。可見肌肉可以練出來位喂，也可以養(yǎng)出來浪耘。
夜晚老醒，想太多塑崖，肝里有濁氣七冲，肝空間變小，血就進(jìn)不去了導(dǎo)致按揉腳上太沖穴
>一會兒睡一會兒醒规婆，說明肝的存血能力出了問題澜躺，所以要養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝就是給肝空間抒蚜。比如你老生氣掘鄙，就會有很多濁氣藏在肝里，這樣肝的空間就小了嗡髓，血就進(jìn)不去了操漠，自然也就睡不好覺了。另外饿这，肝也主謀略浊伙，想得太多，氣化不開长捧，血液不能安安靜靜地“藏”起來嚣鄙，那也睡不踏實。所以說串结，很多到點就醒的人大都是肝空間不足拗慨。
當(dāng)然，讓肝的空間變大奉芦，可以從內(nèi)因和外因兩方面入手赵抢。內(nèi)因具體到穴位上，就是多揉太沖穴声功。
>>晚上總是多夢睡不好烦却，早上無精打采，這樣的情況偶爾發(fā)生則無關(guān)緊要先巴，經(jīng)常發(fā)生就會形成一種慣性其爵，而且會病走熟路冒冬。隨著身體的逐漸衰老，氣血越來越不足摩渺，就更沒法控制自己形成的這種慣性简烤，只能是變本加厲，失眠越來越厲害摇幻。實際上横侦，這個問題是一個非常普遍的現(xiàn)象。
現(xiàn)在失眠越來越年輕化绰姻，過去五六十歲的人才會夜里睡不著覺枉侧，現(xiàn)在二三十歲的人就夜里睡不著覺，而且想睡也睡不著狂芋。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況就會形成焦慮榨馁，因為第二天還得上班，上班你要是沒精打采的話帜矾，好多工作就完成不了翼虫，就形成了雙重的壓力，也就更睡不著了屡萤。
凌晨兩三點的時候蛙讥，按中醫(yī)的說法，應(yīng)該是肝主導(dǎo)灭衷，本來人的氣血是夜臥則血歸于肝次慢，就是當(dāng)睡覺的時候血都奔肝去存著了。肝就像一個大血庫翔曲，經(jīng)過肝的排毒迫像、解毒，睡覺時血液就被清潔了瞳遍。
第二天早上闻妓，新的血液生出來了，整個人就煥發(fā)出活力掠械。這就叫作肝藏血由缆。這時候睡不著覺，肝的工作效率自然很低猾蒂，血液就不能從污濁的變成清潔的均唉。再加上好多濁氣在里邊，肝沒有足夠的空間藏血肚菠。濁氣說起來比較抽象舔箭，具體的話就是不良情緒，如怨氣、怒氣层扶，反正是沒解開的氣箫章、沒有放下來的氣。這時候氣在那頂著镜会，心里有點怒檬寂、有點怨、有點煩惱戳表，這些東西聚集在一起就睡不著覺了桶至，氣往外走，新鮮血液想進(jìn)來扒袖，兩者互相頂上了。
所以肝就不能踏踏實實讓血藏起來亩码，只能一邊工作一邊藏一點季率，這樣導(dǎo)致肝在很低的效率下發(fā)揮自己的功能，勉強完成自己的本職工作描沟。本來充足的睡眠可以把這些血全部都藏起來飒泻，而處于失眠狀態(tài)只能藏一點血，結(jié)果導(dǎo)致第二天沒有那么多充足的新鮮的血液供應(yīng)吏廉，而且血液沒有經(jīng)過過濾泞遗，還是原來那些污濁的血，還是原來那些怒氣席覆，第二天早上起來肯定就昏沉史辙。早上起床，比如說八九點鐘佩伤，肝不管藏血這事了聊倔，它隨便給你點血，讓你湊合用生巡。七點到九點耙蔑，由胃所主；九點到十一點孤荣，由脾主導(dǎo)甸陌。這時候一般人早上起來再吃點早點，夜里沒睡好盐股，血液供應(yīng)不足钱豁，沒那么多氣血來消化這些食物，這些食物就變不成營養(yǎng)疯汁。因為你吃的這些食物需要先由血液把它們消化了寥院，然后變成營養(yǎng)。不是說你吃一個面包涛目，它就直接變成血和營養(yǎng)秸谢，你要先調(diào)出點血來把它消化凛澎。本來你夜里沒養(yǎng)好，血就不夠估蹄，然后一大早就把這些鮮血先擱在腸胃上塑煎，大腦是不是更缺血了？本身血就這么多臭蚁，這時候你還著急忙慌上班最铁，血還得分配到腿上去，還得走路垮兑，胳膊上再提點東西冷尉，血就更不夠了，腦子就更昏沉了系枪。而且血本來能下到腳面上雀哨，這時候也就到膝蓋這兒，所以步履也沉重了私爷。肚子里沒血了雾棺，你覺得早飯沒消化堵在這兒了，這時候你就更缺血了衬浑，而且只要肚子一堵腦子就昏沉捌浩，還有點惡心、發(fā)蒙工秩。因為油膩的東西必須靠大量的血液才能消化尸饺，然后污濁的東西會通過尿排出去。如果血液本身就不夠助币，這些污濁的東西沒完全消化侵佃，一半會變成贅肉，一半會變成痰濁奠支。稍微吃點肉食容易生痰馋辈，就是因為沒有充足的血液來消化它，這就是產(chǎn)生了連鎖反應(yīng)倍谜。
